Вся допомога, необхідна для схуднення та ведення здорового способу життя. Інформація, рецепти, вправи, меню та персоналізовані програми.

сторінки

Понеділок, 23 лютого 2015 р

ВІВТОРОК: ДЕНЬ 2 ФАЗА АТАКИ

здоров

Другий день дієти. Ви повинні бути дуже щасливі, ви вже пережили перший день!
Я розкажу вам, яким був мій перший день, сподіваюся, ви мені це скажете, у коментарях під цим постом, ЯК БУЛО ЦЕЙ ПОНЕДІЛНИК ДЛЯ ВАС.



1) СКІЛЬКИ ВНИЗ?
Я повинен бути у фазі атаки протягом 3 днів і втрачати 1,1 кілограма протягом всієї фази, тобто 360 грамів на день.
Я буду зважуватися щоранку, тож ви отримаєте ці дані у вівторок вранці, якщо це ще понеділок ввечері, ви не зможете його побачити, завтра подивіться знову.
Я ВПАЛ 400 ГРАМ.

2) ЗМІНИТЕ ЩО-небудь МЕНЮ?
Ні, я виконав це до письма, тільки що в мене було 2 чашки зеленого чаю протягом дня, плюс майже два літри води.

3) ЯК Я ПОЧУВАЛА?
Дуже добре! Відсутність втоми. Я зробив 30 хвилин ходьби вранці та 30 вдень. Це був легкий день.

4) МЕНЮ НА ВІВТОРНИК
Сніданок:
Торрехас Дукан
Обід:
1 омлет з 3 прозорих
Харчування:
Морський окунь аль-Рокфор
салат з ротів і сир 0%
Перекус:
1 ароматизований йогурт 0%
Вечеря:
Дуканус
желатин без цукру
3) ПЛАН ВПРАВ
Гуляйте або бігайте 30-40 хвилин.
4) ПОРАДА ДНЯ
Пийте багато води, можна готувати настої і пити їх гарячими або холодними, спонукайте себе змішувати трави, використовуйте ті, що очищають та сечогінні засоби.
5) ПОКУПКА НА СЕРЕДУ:
Вівсяні висівки, яйця, 0% йогурту зі смаком яблука, крабові палички, 0% збитий або намазаний сир, 0% йогурту, курячого фаршу та індички або яловичини, 0% сиру Бургос, тунця.

ЩАСТИ.

14 коментарів:

Привіт Клавдія! Ну, мій понеділок був дуже гарним. На вечерю я їв курячу грудку на грилі з 0% сиру бругос, зелений чай та шоколадні грилі на грилі! і 0% сиру кварк
Вправа на прядіння встик! Завтра я починаю круїз, оскільки цілі вихідні я проводив PP

Чудова красива ! Скільки ти знизився за ці дні нападу?