Із часом ви набуваєте навичок, досвіду та знань, стикаєтесь із стандартними випадками, тобто багато разів збігаєтесь з однією і тією ж ситуацією чи питанням, наприклад, перебуваючи у вічному дежавю. Іноді, тренуючись, ми можемо переходити до присідань щодня, коли абс потрібно працювати як будь-який м’яз, надлишок шкідливий.

того варте

Головне

Для цього ми повинні знати, що головне - це дієта, ми всі знаємо відому фразу: «абс досягається на кухні». Він правий, дієта становить 70% тіла кожної людини, і залежно від твердості її та тренувань ми будемо мати ті чи інші результати.

Припустити цілі

Ми повинні бути узгоджені зі своїми звичками, тобто якщо у нас немає хороших звичок, ми не матимемо визначених абс; Це здається очевидним, але це не так. Йдеться не про потовиділення, піт - це рідина, яку ви втрачаєте і відновлюєте, приймаючи її всередину, це постійно працювати, щоб потроху ви втрачали жир, накопичений у вашому тілі, контролюючи вуглеводні навантаження і граючи з витраченими та поглиненими калоріями.

Правильний план

Яка користь від занять годинами кардіо, якщо згодом ви зіпсуєте це неправильним харчуванням? Ви доклали монументальних зусиль, які нічого не сприяють, якщо після тренажерного залу ви їсте гамбургер, бутерброд чи щось інше, тому ми не будемо прогресувати, навпаки, зрештою, вам більше шкоди, ніж користі.

Ви повинні скласти адекватний план структури харчування та необхідного прийому їжі до і після тренування. Чим більше ви плануєте, тим краще ви досягнете своєї мети. Тоді це буде того варте, тому що ви побачите деякі результати, і саме ті, що спонукають вас продовжувати в тому ж напрямку; інакше ви завжди будете в безвихідному стані, де не побачите прогресу.

М’язові зв’язки

М'язи не незалежні, вони взаємопов'язані, тобто коли ми працюємо з м'язами, ми будемо стимулювати інші м'язи в другу чергу. Таким чином, живіт і загалом серцевина, ми працюємо над цим багато в чому, якщо ми правильно сидимо, якщо ходимо або бігаємо, у випадку з тренажерним залом, якщо ми виконуємо вправи різних груп м’язів, ми будемо зачіпають більшою чи меншою мірою до живота.

Завершення

Щоб отримати гарний живіт, ми повинні спланувати, що саме ми хочемо і як далеко ми готові пройти. Досягти цього можливо, але це має свій процес, ми повинні пам’ятати, що план харчування є пріоритетом, дотримуйтесь рекомендованих макросів і виконуйте рутину там, де присутній кардіотренінг; важливо розподіляти тренування за днями та групами м’язів. Ми рекомендуємо віддати себе в руки професіонала, це найбезпечніший і найпряміший спосіб досягти поставленої мети, щоб не осліпнути. Решта, приступайте до роботи, ми знаємо, що дорога буде нелегкою, але ми впевнені, що в кінці тунелю це було того варте.