Для досягнення цього недостатньо робити хрумтіння. Необхідно здійснювати вправи у всьому тілі, щоб позбутися від накопиченого жиру на певних ділянках. Крім того, виклик собі 50 або 100 присідань на день може в кінцевому підсумку зруйнувати вашу спину. Тож ми пропонуємо інші вправи, які зміцнять живіт, одночасно тонізуючи інші частини тіла.
Присідання з зігнутими ногами
Ляжте на спину, злегка зігнувши ноги, а руки назад. Встаньте, супроводжуючи вас. Опускайте з прямою спиною, але лише до тих пір, поки не помітите, що ваша поперек не страждає. Зробіть 8 повторень.
Кішка і корова позують
Крім зміцнення живота, вони служать для розтягування та розслаблення спини.
Щоб зробити корову позу, почніть на колінах, підклавши руки під плечі і витягнувши руки. Піднімаючи талію, підтягніть талію.
Протилежність коту. Окружте спину так, ніби ви стріляєте з лука, як коти.