Знамениті вправи для живота мають стільки варіацій, скільки майстрів, але в кожній з їх форм кінцевою метою є тонус. "Найголовніше при виконанні ідеального набору присідань - це контроль тазового дна", пояснив іспанський фізичний тренер Гонсало Маганто, який дав ряд вказівок, як правильно вправляти живіт, не наносячи собі травм, у беззаганній спробі виграти битву проти живота.
З відеосерією ICON 4-хвилинний виклик з Країна, У кожному з них Маганто стверджує, що "фізичні вправи підтримують нас здоровими і не забирають багато часу. Це питання самоорганізації".
Звідки ви знаєте, чи добре працює ваш абс? "Коли ми робимо серію черевної порожнини, ми повинні брати до уваги правило про відсутність болю. Якщо при виконанні вправ болить спина, шия або взагалі область спини, це означає, що ми робимо щось неправильно, і краще зупинитися. Якщо ми помічаємо тиск у попереку, попереку, косих м’язах або животі (передня частина) є нормальним явищем, ми робимо це добре », - пояснив Маганто.
Як рекомендують дієтологи, ійого вправи повинні доповнюватися багатою і здоровою дієтою. Немає загадок. Фізичний тренер підтвердив таку позицію: "Людина з невеликою надмірною вагою може робити багато людей і важко, але їх не помітять. Дієта необхідна".
Щодо техніки черевної порожнини, Маганто наголосив на розташуванні рухів та сили в зоні, яка здійснюється, щоб розслабити решту тіла. "Для цього потрібна концентрація уваги. Більш ефективно робити менше присідань, але робити їх добре, перш ніж багато і погано", - пояснив фахівець.