Здорове приготування їжі, веганське приготування їжі

Ви хочете дізнатись більше про харчування та здорову гастрономію?

КАРДІО НА ПОСТІ?

5 ВПРАВ ДЛЯ ПОЛІПШЕННЯ ВАШОГО КРУГУ

ЯКІ ТОП 5 АНТІОКСИДАНТІВ?

Acai антиоксидантчого не може не бути у вашому раціоні.

Про це багато говорять антиоксиданти та їх користь оскільки вони насправді допомагають нам боротися:

Пошкодження клітин, спричинене вільні радикали, Вони генеруються в нашому організмі з кількох причин:

  1. Стиль харчування, оскільки, коли ми вживаємо шкідливу їжу, трансжири та мало овочів, наше тіло поступово пошкоджується.
  2. Стрес, якщо постійний стрес пошкоджує наші клітини і зрештою робить нас хворими.
  3. Навколишнє середовище: Так, забруднення навколишнього середовища потроху заподіює нам шкоду, і якщо ми знаходимось у місцях із високим рівнем забруднення, то ризик страждати на хвороби більший.

Зараз я хочу поговорити з вами конкретно про AÇAI оскільки назва мого дослідження має саме цю назву, і це тому, що це екзотичний фрукт, який представляє здоров'я!

Açai вимовляється як асаї і є плодом пальми, яка росте в Бразилії дуже близько до Амазонки. Ці ягоди вживались виключно в тропічних лісах Південної Америки, де вони також використовуються як природні ліки для лікування деяких шкірних захворювань, і завдяки стільки корисним властивостям, що це сприяє нашому здоров’ю, зараз їх вживають у багатьох регіонах світу .

Користь асаї в нашому тілі

пропустити

Ось короткий виклад 9 переваг, які може принести нам асаї

  1. Антиоксидант: Містить до 30 разів більше антоціанів, ніж у червоному вині, а також має більше антиоксидантів, ніж чорниця.

  1. Енергійний: Цей фрукт забезпечує багато енергії завдяки комплексу вітаміну B, і цей фрукт насичує і забезпечує велику життєву силу та енергію після споживання. Тому він широко використовується спортсменами.

  1. Боріться зі старінням: Завдяки високому вмісту антиоксидантів, це допомагає нам боротися з вільними радикалами, які утворюються через неправильне харчування, стрес, забруднення тощо.

  1. До побачення запор! .

5. Регулює рівень холестерину: Внесок клітковини та антиоксидантний ефект допомагають знизити рівень шкідливого холестерину, це хороший варіант для боротьби та запобігання серцево-судинним захворюванням. оскільки він вважається протизапальною їжею.

Вас може зацікавити мій пост про протизапальну дієту

  1. Зміцнює захисні сили: Завдяки внеску комплексу B, вітаміну A та C на додаток до елагової кислоти, поліфенолу, це допомагає нам зміцнити імунну систему для боротьби з бактеріями та вірусами.

  1. Зміцнює нервову систему: Ця ягода, крім омеганових кислот, містить комплекс В, сприяє зміцненню та підтримці нервової системи в хорошому стані.

  1. Це сечогінний засіб: ягода асаї має м’яку сечогінну дію, тому ті, кому потрібно усунути затримані рідини, можуть працювати.

  1. Містить багато вітамінів та мінералів: забезпечує багато мінеральних речовин, таких як кальцій, цинк, магній, залізо і високий вміст калію (930 мг. на 100 гр.). Крім вмісту вітаміну Е (45 мг. На кожні 100 гр.), Вітаміну С (20 мг.) Та вітамінів групи В.

І найкраще, це смачно! Як бачите, здорове харчування - це не відмова від задоволення насолодитися багатьма продуктами, а навпаки, ви експериментуєте з новими, які справді викликають захват.

Тут я ділюсь рецептом, який я зазвичай рекомендую, коли мова йде про зменшення запалення та детоксикацію вашого організму

Порції 1 людина

1/2 креольського банана

1/2 склянки замороженої полуниці

1/2 склянки чорниці

1 ст. Л. Рослинного білкового порошку

1/2 склянки фільтрованої води

сік 1 лимона

2 ст. Ложки насіння чіа

Ви можете проявити креативність і поставити те, що вам найбільше подобається, я сказав:

арахісове масло

нарізаний банан

Процедура: Помістіть усі інгредієнти в блендер (крім начинки) та обробляйте, поки не утвориться своєрідне морозиво.

І все, коли це буде зроблено, дайте йому відпочити 10 хвилин, щоб чіа вбрала воду і стала густішою.