Це має бути ваша вина, зайві кілограми?
Коли ми говоримо про ожиріння, ми часто можемо звинувачувати лише нульову силу волі ожирілого, але краще знати, що за ожирінням стоїть багато інших причин.
Звичайно, частково це можна звинуватити в нездоровому способі життя, але, на жаль, це стало глобальною проблемою поширення фаст-фуду. Все-таки важливо згадати про особливі випадки, коли гусак не є нездоровим способом життя, оскільки на задньому плані може бути якась інша, навіть дивовижна причина.
У своєму сьогоднішньому дописі я хотів би представити вам ці можливі альтернативи. Давайте подивимося в чергу.
Заперечення або серйозна проблема?
Коли хтось страждає ожирінням, ви можете схилятися до того, щоб генетика відповідала за все, кажучи, що всі в родині такі. Зараз, терміново забудь про це! Звичайно, справа не в тому, що ви не можете схильні до набору ваги, але від вас залежить лише зануритися в це або зробити це.
Але, крім сімейних особливостей та генетичних особливостей (і враховуючи зміни в харчуванні), дуже важливо також говорити про приховані причини, про які багато хто навіть не замислюються.
І все ж, якщо ви відчуваєте і бачите, і знаєте, що ваш спосіб життя відповідний, ваша фізична активність також задовольняє, але ваша мова рівноваги просто не хоче повзти нижче, можливо, ви захочете переглянути більше причин. Зараз я вам у цьому допоможу!
Якщо гормональна система засмучена
Останнім часом, на жаль, це є дуже поширеною проблемою серед жінок, яку багато хто лікує одним плечем, тим самим посилюючи і без того серйозну ситуацію. Незалежно від дієти, збільшення ваги найчастіше викликане гіпотиреозом, основними симптомами якого можуть бути втома, сонливість і, зрештою, ожиріння.
Тому, якщо ви виявили лише два симптоми або у вас з’явилися нерозумні зайві кілограми, обов’язково огляньте себе, оскільки гормональні проблеми потрібно лікувати, тоді, очевидно, дієта дотримується.
Важливо не нехтувати цим питанням, оскільки у більш важких випадках можуть бути інші побічні ефекти, навіть набряк обличчя, але це може також повністю сповільнити вас. Звичайно, крім проблем зі щитовидною залозою, можуть бути й інші гормональні проблеми, такі як СПКЯ чи ендометріоз, але навіть посилене вироблення гормонів у корі надниркових залоз.
Якщо ви відчуваєте, що останнім часом на вас з’явилися зайві кілограми, яких ви не розумієте звідки, не відпочивайте і оглядайте себе, оскільки це дозволить вам набагато швидше відновити стару фігуру.
Груба зміна способу життя = ожиріння
Ви, мабуть, були вражені цим зараз, хоч і є. Ситуація така, що зміна способу життя не завжди є позитивною справою. Подумайте лише, що могло б статися, якби ви просто сіли після дуже активного, навіть змагального спортивного сезону, а тепер мали лише помірно активний або навіть зовсім малорухливий спосіб життя.
Також часто трапляється, що ви раптово переходите з більш активного способу життя на сидячий спосіб життя, наприклад: ви переходите з стоячої роботи на сидячу, замість того, щоб їздити на велосипеді, ви їдете скрізь.
У цих випадках набір ваги є майже повністю законним, оскільки людина, яка є звичайним спортсменом, активна, фізично вибагливіша людина, очевидно, використовує більше енергії на день, але якщо ця енергія раптово втрачається, калорії безпосередньо не зменшуються пропорція. збільшення ваги може бути обгорнуте.
З якоїсь причини ви раптово перейдете до малорухливого способу життя, тоді ви не зможете спалити енергію, тому вони з’являться у вигляді жирових прокладок в різних частинах вашого тіла.
І якщо ви нічого з цим не зробите, ці жирові прокладки будуть лише рости і рости, і в цих випадках ви зможете назбирати до 5, 10, 15 фунтів за рекордний час. Якщо ви до цього часу активно займалися спортом, але вам доводиться ставити його на стоянку через нещасний випадок чи хворобу, або зміну способу життя у вашому житті, важливо зменшити споживання енергії.
А після періоду одужання від хвороби поступово відновіть у своєму житті тренування та фізичні вправи. Вірте у свою фігуру і, звичайно, ваше здоров’я буде вдячне вам у довгостроковій перспективі.
Оцініть і цю публікацію
Як ви думаєте, що вас змушує і чому у вас проблема з вагою?
З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог