Кардіореспіраторна підготовка є важливим елементом досягнення фізичного здоров’я, але не всім це подобається. Це завдання для професіоналів охорони здоров’я та фізичних вправ знайти творчі способи мотивувати своїх клієнтів до єдиної програми. Запорука успіху: дізнайтеся, як кардіотренажери стають більш привабливими для ваших клієнтів.
Як і в більшості видів діяльності, люди, як правило, беруть участь у тому, що їм подобається, розуміють і усвідомлюють переваги та цінність. Більшість традиційних кардіограм базуються на часі або відстані. Обидва параметри є придатними методами для створення та контролю серцевих тренувань. Однак вони не розповідають всієї історії і, як правило, не відчувають хвилювання, необхідного, щоб тримати людей мотивованими, схвильованими та зацікавленими.
Одним із найменш використовуваних заходів для кардіотренування є Вотс. Це, швидше за все, пов’язано з тим, що багато фахівців у галузі охорони здоров’я та фізичних вправ не знають точно, які заходи вони використовують або як їх застосовувати при розробці програм тренувань серця для своїх клієнтів.
Наука за ватами
Ватт вимірює швидкість перетворення енергії, визначену як один джоуль на секунду. Чим більше енергії (енергії) виробляється під час тренувань, тим важче функціонувати людині. Існує пряма залежність між кількістю калорій, що витягуються під час кардіотренування, і кількістю досягнутих ват. Однак набагато простіше зосередитись на збільшенні сили та збереженні калорій для себе.
Наприклад, якщо людина користується велосипедом у приміщенні, вона, як правило, керує часом певного велосипеда і фокусується трохи більше, ніж пройдена відстань. Більш недавній підхід полягав би у наданні людині цільової сили підтримувати та/або підтримувати певний час на велосипеді протягом певного періоду часу.
3 хвилини на 1
Ось приклад тренажера з такою формулою: Після правильного розминки нехай ваш клієнт гуляє 2 хвилини, оскільки він вважає, що це дуже швидко. Визначте спожиту потужність і використовуйте її як основу.
3 хвилини при 50% вихідного рівня
3 хвилини при 60% вихідного рівня
2 хвилини при 70% вихідного рівня
1 хвилина при 80% вихідного рівня
1 хвилина при 90% вихідного рівня
1 хвилина при 90% вихідного рівня
2 хвилини при 70% вихідного рівня
Цей тип тренінгу принесе більшу прихильність та цінність для вас, медичного працівника та фізичних вправ. Вони також спонукають людей натискати сильніше, ніж зазвичай, допомагають їм спалювати більше калорій, працювати сильніше та досягти вищої загальної фізичної форми.
- 5 інтенсивних кардіотренінгів - Muscle Magazine; Фітнес
- Яка вправа для вагітних в тренажері для фітнесу - Fitshaker
- Якщо ви шукаєте непробіжне кардіотренування, є простий варіант стрибнути у воду
- Як люди можуть використовувати збільшення, щоб набрати вагу для збільшення м’язів
- Якщо на животі; Бодібілдінг, силові тренування, фітнес