Опік жиру

Дізнайтеся, як ці види їжі можуть допомогти вам схуднути і які вони бувають

Намагаючись вести більш здорове життя, ми прагнемо позичати увага до нашої їжі і, чим більше ми читаємо, щоб знати, що нам потрібно зробити для її досягнення, тим більше виникає сумнівів і з’являється більше нові концепції що слід розуміти.

термогенні

Ми не хочемо піддавати своєму здоров’ю ризик, адже те, що ми шукаємо, це навпаки, щоб допомогти нашому організму працювати в кращі умови, найефективнішим чином і завдяки цьому уникайте розвитку деяких захворювань, таких як проблеми з травленням або серцем, серед інших.

Все, чому ми можемо навчитися, може бути нам корисним, особливо якщо ми скористаємося збалансованою дієтою, щоб схуднути. Якщо цього ми хочемо досягти, завжди доцільно залишити нас радять лікарі або фахівці-дієтологи в цій галузі.

Що таке термогенна їжа?

Термогенні продукти - це ті, які, коли ви їх їсте, викликають у вашому організмі a теплова реакція, посилення базального обміну в процесі травлення.

Щоб це мало місце, тіло згорає калорій з жирових запасів, що допомагає схуднути. Вони збільшують енергію, необхідну нашому тілу підтримувати температуру тіла адекватний.

Включення цього типу їжі у ваш раціон може призвести до її збільшення до 10% витраченої енергії за допомогою базального обміну. Це енергія, яка потрібна нашому тілу, щоб просто залишитися в живих, не враховуючи енергію, яку ми витрачаємо, здійснюючи або виконуючи інші зайві заходи.

Цей вид їжі містить речовини, що полегшують розщеплення жиру, Вони знижують рівень тригліцеридів у крові і можуть бути дуже корисними для зменшення ваги. Звичайно, не зручно думати, що приймаючи лише ці продукти, ми можемо схуднути, вони не зупиняються бути доповненням, підмогою але завжди супроводжується збалансованим харчуванням та фізичними вправами.

Приклади цих продуктів

Одним з таких продуктів є кава, відомо, що він містить кофеїн, речовину, яка стимулює тіло і розум. Це не тільки допомагає нам не спати, але й допомагає спалювати жир завдяки цьому вміст параксантину. Звичайно, до тих пір, поки він споживається в помірних кількостях, оскільки надлишок може спричинити зворотний ефект.

Найкращий спосіб пити кава і це добре для нашої фігури - це робити без додавання цукру, молока або вершків, тобто приймайте поодинці і чорні.

Ще один напій, який може справити такий вплив на наш організм, - це зелений чай, завдяки поєднанню кофеїну та катехінів. Це вважається природний термогенний і вони можуть приймати до чотирьох чашок на день.

Деякі гострі страви, такі як кайенський, чилі чи чилі, також вважаються термогенною їжею, оскільки містять капсаїцин. Вони забезпечують відчуття ситості та сприяють зниженню ваги за рахунок окислення жирів.

С половина столової ложки кориці на день ви можете скористатися його термогенним ефектом, і ви також будете користуватися іншими перевагами, він також зберігає рівень інсуліну та глюкози.

Ви також можете включити імбир, куркуму, гірчицю або білки, такі як м’ясо, риба, яйця або морепродукти. Наш організм витрачає більше калорій, якщо ми споживаємо якісні білки ніж з іншими продуктами, тому не соромтеся робити на них ставку.