Поруч із багатьма перевагами зумба просувається на майданах і спокушає всі віки. Чому це робить добре і як підвищити свої результати.

Завдяки великій кількості спайок по всьому світу, класи Зумби стали одними з найбільш обраних у спортзалах, щоб підтримувати фізичну форму у розважальній формі. Ми розповідаємо вам, чому танцювати зумба схуднути - - і як покращити свої результати.

зумба Кожен клас

Біг, функціонал, GAP, спінінг, кросфіт ... Список можна продовжувати вічно. Є багато видів тренувань для всіх типів людей, смаків, фізичного стану та часу. Але що відбувається, коли нас ніщо не розважає, і ми швидко набридаємо? Танці з напруженістю можуть бути чудовою альтернативою І саме в цьому полягає «Зумба» - безперечна тенденція в тренажерних залах, клубах та танцювальних студіях.

Що таке Зумба і чому вона худне

Танцювальна зумба - це тип тренувань, який включає аеробні вправи в такт різним латинським ритмам, таким як сальса, меренге, регетон, кумбія та самба. Хоча її популярність зросла порівняно недавно, ця дисципліна виникла понад 20 років тому колумбійським танцівником Бето Пересом.

Зумбі вдається поєднати лише в одному 60-хвилинному занятті те, що було немислимо для багатьох: веселощі та фізичні вправи

Одна з причин, чому все більше людей обирають ці заняття, пов’язана з їх перевагами, щоб весело залишатися на вулиці. Ось чому це ідеальна альтернатива для тих людей, які не люблять відвідувати тренажерний зал і хочуть позбутися кількох кілограмів, чудово проводячи час у групі, яка збирається разом, щоб перейти в такт музиці в пропозиція відзначена радістю.

Насправді в кінці кожного заняття ви відчуєте велику витрату енергії, що перетворюється на величезний викид ендорфінів, знаменитого "гормону щастя".

Як справи з класом зумба?

Кожен клас триває приблизно 60 хвилин, де різні хореографії складаються відповідно до ритму. Не хвилюйся! Виконати танцювальні кроки не складно, і вам не потрібен попередній досвід. Пропозиція пов’язана із змішуванням танцю з аеробними рухами та приємним проведенням часу при спалюванні калорій.

Заняття зумба проводить інструктор із відповідним сертифікатом. Таким чином, ви можете переконатися, що кожен клас має чудову якість, розроблений відповідно до кожної групи учнів.

Під час кожного тренування проводяться рухи високої та низької інтенсивності, які кожен може адаптувати відповідно до свого рівня, з інтервалами. Таким чином, Zumba визначається як повна практика, яка поєднує в собі задоволення та ефективність, ідеально підходить для схуднення та тонізування м’язів.

Ідеальний варіант для схуднення

Будучи аеробною вправою, Zumba є ідеальною альтернативою для схуднення. В інтенсивному класі високого рівня ви можете втратити до 800 калорій.

У свою чергу, існує спосіб оптимізації витрат енергії та підвищення результатів. Майте на увазі, що кількість калорій, яку ви можете спалити протягом занять, буде залежати від кількох факторів, таких як інтенсивність заняття та його тривалість, а також ваша вага та схильність до фізичних навантажень.

Кілька порад, щоб спалити більше калорій і жиру, роблячи зумбу:

  • Харчуйтесь здорово. Це один з основних стовпів, який доповнює чудові вправи. В іншому випадку, дуже ймовірно, що всі зусилля та енергія, спрямовані на фізичні вправи, не призведуть до меншої кількості кілограмів. Щоб скинути сантиметри, додайте здорову їжу.

Інші переваги танцювальної зумби

  • Знижує артеріальний тиск. Через тип тренувань, які виконують із зумбою, рівень холестерину та тригліцеридів у крові знижується. Все це, бажано з частотою 2 рази на тиждень, сприяє хорошому функціонуванню артерій.
  • Тонізуйте м’язи. Поєднання тренування для схуднення з хорошим тренуванням м’язів - це більш ніж можливо з хорошим класом зумба. Кожен клас включає вправи аеробного типу з повтореннями, які допомагають вашим рукам, ногам, животу та сідницям зміцніти.
  • Боріться зі стресом. Потреба навчитися хореографії, дотримуватися ритму та музики змушує "відключати" голову, чого сьогодні досить складно досягти.
  • Стимулює роботу мозку. Як і інші пізнавальні заходи, такі як читання чи письмо, танці сприяють запобіганню погіршенню функцій мозку. Це пов’язано з концентрацією та увагою, яку треба розвивати під час занять, що є надзвичайно важливим для людей різного віку, включаючи дорослих людей. Ви можете побачити: Як активувати лептин: гормон, який допомагає схуднути.
  • Покращує настрій та самооцінку. Як і багато інших вправ, які регулярно практикуються, зумба стимулює гарний настрій.

Танці збільшують вироблення та вивільнення ендорфінів, даючи нам тепле відчуття благополуччя та окситоцину. Останнє мотивує емпатію та підвищує довіру людей

  • Він не має вікових та статевих обмежень. І чоловіки, і жінки, як молоді, так і старі, можуть долучитися до цього цікавого заняття, оскільки заняття адаптовані до рівня кожного з них.
  • Це дійсно доступно. Завдяки люті цієї дисципліни, практично немає жодного спортзалу, в якому не було б занять із зумби. Більше того: ви можете знайти безліч альтернативних варіантів на YouTube та в додатках для невеликих пристроїв. Виправдання закінчилися!

Як ви побачите, заняття зумбою можуть багато в чому принести вам користь і бути прекрасними союзниками в плані схуднення. Ви можете подбати про здоров’я надзвичайно весело. Чого ти чекаєш?