Тренажерний зал точно не переповнений, і ви це бачите. Саме тому їй вдалося захистити титул магістра Словаччини.

адам

Валерія Марчишовська
IFBB бікіні фітнес

Вік: 29

Заходи: 96 - 64 - 90

Вага: 60 кг, змагання 56 кг

Висота: 168 см

Як виглядає ваш тижневий план тренувань? У мене два різні плани тренувань, обсяг і малювання. У першій, я практикую базові вправи з великими вагами 4 рази на тиждень, і мені подобається більше регенерації. Я тренуюсь у вітальні 6 разів на тиждень, я також користуюся кардіотренажерами, а також додаю поодинокі вправи.

Є вправа, яка вам не подобається, але ви все одно повинні це зробити? Я люблю займатися всім тілом, але бувають і дні, коли я не можу це контролювати, особливо в дієті. Тоді мені ускладнює заняття присіданнями та нахилами.

ВІДЕО: Навколо тренувань бійці пройшли дуже приємну підготовку

Фітнес також поєднується з корекцією дієти. У вас є гріх у цьому напрямку, від якого ви не можете відмовитись? У своєму харчуванні я дотримуюся точного розкладу меню. Я не можу дозволити собі жодних проступків, таких як мій улюблений шоколад, але я компенсую це після змагань.

Навколо вас точно рухається багато хлопців не тільки під час тренувань. Розкрийте свій чоловічий ідеал. Я не маю жодного типу мрії, але мені подобаються чоловіки, які мають почуття гумору і можуть знущатися над собою. і він повинен бути спортивним, розумним і мати в собі якусь іскру:)

У той час, коли ви активно тренуєтесь і ходите на змагання, у вас на полиці у вас точно є трофей вдома. Який ви вважаєте найціннішим на сьогодні? Кожен трофей для мене цінний. Місяць тому мені вдалося захистити титул чемпіона Словаччини та висунутись на чемпіонат Європи в Іспанії, де я посів гарне друге місце. Тож ці два трофеї для мене є найціннішими на даний момент.

Кожен спортсмен має свою мрію, про яку мріє. Це твоє? Цього року я хотів би взяти участь у чемпіонаті світу та досягти медального розряду. Звичайно, попереду у мене ще довга і важка підготовка, і я зроблю все, щоб форма стала ще кращою.

Що б ви сказали людям, які не тренуються?
Тож нехай вони не тренуються, коли не хочуть, але вони не знають, чого їм не вистачає.