Якщо ви хочете схуднути, мати плоский живіт, отримати тіло своєї мрії, не виходячи з дому, ми збираємо найкращі програми, які допоможуть вам зміцнити м’язи преса, а також виконувати вправи з простими пояснювальними відео.
Список найкращих програм для навчання вдома
Це 7-хвилинне тренування засноване на HICT (High Intensity Circuit Training), який, як було доведено, є найбільшим "Безпечно, ефективно і ефективно" для поліпшення м’язової та аеробної форми. Швидкі тренування, вправи для тіла, фізичні вправи, легкі тренування, залишайтеся стрункими та здоровими, худніть, спробуйте 7-хвилинне тренування та покрастіть своє здоров’я.
Він складається лише з 12 вправ, які потрібно виконати за 30 секунд, з 10-секундними перервами між вправами. Все, що вам потрібно, це стілець і стіна, повторіть 2-3 схеми відповідно до вашого часу.
два.- FitOn
Пропонує план фітнесу та домашні тренування із такими знаменитими тренерами, як Джанетт Дженкінс чи Кейсі Хо, а також поради щодо того, як доглядати за собою як психічно, так і фізично.
Ви будете мати персоналізовані цілі щодо здоров’я та фітнесу з необмеженим доступом до тренувань та відеозаписів. Ви знайдете серцево-судинні вправи, силові тренування, HIIT, йогу, пілатес, Барре та багато іншого.
Ця програма підходить для тренувань вдома, незалежно від того, новачок ви або досвідчений спортсмен. Для початківців додаток має численні відео які пояснюють кожну з вправ, які ви збираєтесь виконувати, а також рекомендації щодо кожного виду тренувань.
Зберігайте, діліться та аналізуйте свої WOD з тисячами спортсменів, які вже використовують AimHarder.
4.- Сильна
Додаток для простого та інтуїтивного запису ваших тренувань. До програми додаються вправи та плани, які вже зареєстровані, але ви також можете додати власні. Створіть свої процедури та відстежуйте свій прогрес з часом. Нарешті, додаток також дозволяє записувати ваші виміри ваги та тіла.
Завдяки включеній функції перетворення тексту в мовлення ви зможете виконувати повну рутину без необхідності переривати вправу. Крім того, для кращого ритму у вправах можна активувати керівний звук у секунду.
Кожна вправа містить деталі та ілюстративне зображення для полегшення її виконання. Він має програму розминки та остаточного розтягування для покращення результатів тренувань. Ви також можете створювати власні процедури та відстежувати свою вагу та індекс маси тіла.
Якщо те, що ми шукаємо, - це програма, яка пропонує нам автономність, це все, що ми шукаємо. Хоча це нам пропонує 102 різні таблиці Дуже детально та із пояснювальними відео у високій чіткості, це дозволяє нам створювати власні процедури з цими таблицями так, як нам подобається найбільше. Крім того, це дозволяє нам перевіряти себе, отримувати очки, відстежувати та отримувати винагороди, які мотивують нас.