Батьки часто задаються питанням, як часто наші діти повинні їсти певний вид їжі та в якій кількості, щоб вони мали збалансоване харчування. Ось кілька порад, як підготувати сімейне меню.
Наступна таблиця призначена для того, щоб допомогти вам скласти здорове та здорове меню для своїх дітей, і воно цілком підходить для всієї родини.
Покажчик змісту
ЩОДЕННА ЧАСТОТА в дитячому та шкільному віці
- Риба та морепродукти: 3-4 порції на тиждень, однією з них повинна бути синя риба
- Пісне м’ясо: 3-4 порції на тиждень
- Яйця: 3-4 порції на тиждень
- Бобові: 2-4 порції на тиждень
- Горіхи: 3-7 порцій на тиждень
- Молоко, йогурт, сир: 2-4 порції на день
- Оливкова олія: 3-6 порцій на день
- Овочі та овочі: 2-3 порції на день
- Фрукти: 3 порції на день
- Хліб, крупи, цільні зерна, рис, макарони, картопля: 4-6 порцій на день
- Напій/вода: 4-8 порцій на день
- Фізична активність: щодня (> 30 хвилин)
Порції для дітей залежать від віку та ваги, і це показано в Програмі харчування дитини Персея з наступною таблицею:
Чи добре мої діти харчуються в шкільній їдальні чи яслах?
В даний час шкільні їдальні та дитячі центри дотримуються вказівок, що регулюються автономними громадами, і шкільне меню має готуватися та контролюватися дієтологами. Що стосується різноманітної їжі, вона цілком підходить для дітей та молоді шкільного віку.
Кількість їжі, яку вони їдять, є більш складною для контролю, оскільки це залежить не безпосередньо від пропонованого меню, а від служби підтримки та нагляду, яка існує в їдальнях, яка в ідеалі повинна щодня інформувати батьків про кількість споживаної кожної їжі, тому що вони можуть доповнити вечері відсутніми поживними речовинами.
- Частота споживання сучасної індустріальної їжі у звичному харчуванні громад
- ГРИБИ СУПЕР-ПРОДУКТИ, ЯКІ МИ ПОВИННІ ДОДАТИ ДО НАШОЇ ДІЄТИ ЗАРАЗ
- Значення пробіотичних продуктів у нашому раціоні
- Гаспар Рос «Не потрібно виключати з раціону продукти, на які у нас немає алергії або
- Ідеї та продукти харчування, дозволені на дієті без глютену