Батьки часто задаються питанням, як часто наші діти повинні їсти певний вид їжі та в якій кількості, щоб вони мали збалансоване харчування. Ось кілька порад, як підготувати сімейне меню.

Наступна таблиця призначена для того, щоб допомогти вам скласти здорове та здорове меню для своїх дітей, і воно цілком підходить для всієї родини.

Покажчик змісту

ЩОДЕННА ЧАСТОТА в дитячому та шкільному віці

  • Риба та морепродукти: 3-4 порції на тиждень, однією з них повинна бути синя риба
  • Пісне м’ясо: 3-4 порції на тиждень
  • Яйця: 3-4 порції на тиждень
  • Бобові: 2-4 порції на тиждень
  • Горіхи: 3-7 порцій на тиждень
  • Молоко, йогурт, сир: 2-4 порції на день
  • Оливкова олія: 3-6 порцій на день
  • Овочі та овочі: 2-3 порції на день
  • Фрукти: 3 порції на день
  • Хліб, крупи, цільні зерна, рис, макарони, картопля: 4-6 порцій на день
  • Напій/вода: 4-8 порцій на день
  • Фізична активність: щодня (> 30 хвилин)

Порції для дітей залежать від віку та ваги, і це показано в Програмі харчування дитини Персея з наступною таблицею:

прийому

Чи добре мої діти харчуються в шкільній їдальні чи яслах?

В даний час шкільні їдальні та дитячі центри дотримуються вказівок, що регулюються автономними громадами, і шкільне меню має готуватися та контролюватися дієтологами. Що стосується різноманітної їжі, вона цілком підходить для дітей та молоді шкільного віку.

Кількість їжі, яку вони їдять, є більш складною для контролю, оскільки це залежить не безпосередньо від пропонованого меню, а від служби підтримки та нагляду, яка існує в їдальнях, яка в ідеалі повинна щодня інформувати батьків про кількість споживаної кожної їжі, тому що вони можуть доповнити вечері відсутніми поживними речовинами.