Колишній генеральний директор Facebook закликає користувачів: Видалити цю програму
ТОК: Крайчі розповів, як уряд прийняв рішення щодо російської вакцини Sputnik V після засідання уряду
У Валя не вистачило терпіння, він хоче придбати еротичний салон, що є ганьбою для Братислави. Це коштує більше двох мільйонів євро
- Петра Сатінова - юрист, якого до йоги привели труднощі, спричинені сидячою роботою
- Незважаючи на те, що йога зверталася до неї не вперше, вона нарешті закінчила курс інструктора з силової йоги і сьогодні веде власні уроки в братиславській студії.
- Також Петра спеціалізується на так званій «офісній йозі», в якій вона веде уроки безпосередньо в компаніях та надає консультації працівникам.
- Петра Сатінова - юрист, якого до йоги привели труднощі, спричинені сидячою роботою
- Незважаючи на те, що йога зверталася до неї не вперше, вона нарешті закінчила курс інструктора з силової йоги і сьогодні веде власні уроки в братиславській студії.
- Також Петра спеціалізується на так званій «офісній йозі», в якій вона веде уроки безпосередньо в компаніях та надає консультації працівникам.
Ви навчений юрист. Як і коли ти зайнявся йогою? Ваша сидяча робота також привела вас до неї?
Я займався спортом з дитинства, не уявляю свого дня, не рухаючись. Легка атлетика, танці або фітнес. Однак, як це не парадоксально, вивчення права привело мене пізніше до йоги. Я завжди був чудовим перфекціоністом (з чим я вчусь працювати, також завдяки йозі), я витрачав багато часу на вивчення, і поки мій розум потребував перезавантаження, моя боляча спина скручувалась над абзацами знову реабілітація.
І ось як я відчув вплив йоги більше десяти років тому. Хоча я визнаю, що це була не любов з першого погляду, моя змагальна натура не дозволила мені від неї відмовитись, і лише поступово йога свідомо мене приручила і стала прекрасним балансом професії юриста. І саме на основі власного досвіду розумово вимогливої та фізично переважно сидячої роботи я створив проект «Офісна йога» як форму компенсації за сидячий спосіб життя як для тіла, так і для розуму.
Чи важко було отримати сертифікат на додаток до юридичної професії? Де ви отримали право вести уроки?
Після шести років майже щоденної практики йоги, я подумав, що можу посередницько займатися йогою, тому я вирішив пройти акредитований курс інструктора силової йоги першого ступеня в братиславській студії YoGo. Звичайно, курс - це лише мінімум, щоб йог став вчителем йоги. Так само, як п’ятирічне вивчення права (і я кажу це з позиції випускника з червоним дипломом, який на практиці буде служити вам просто як прикраса на полиці). У ваших руках ви маєте право займатися цією діяльністю, але лише регулярна освіта, набуття досвіду, практики та готовність все-таки вчитися (навіть коли ви вже не навчаєтеся) підтверджує професію в нас і зрозуміла.
Іноді важко поєднати роботу юриста з викладанням йоги з точки зору часу та вокальної спроможності - але для мене це форма балансу просто тому, що ролі настільки різні. Я сам дуже динамічна, гіперактивна людина, і поки я просто виснажений, йога мене пригнічує. І я переважно викладаю силову йогу.
На початку, чи були на вашому шляху перешкоди, з якими ви не могли впоратися, наприклад, маркетинг чи пошук приміщення студії? Вона також якось використовувала свої знання права?
У будь-якому бізнесі завжди є багато перешкод, навіть у найпростішій формі - торгівлі. Як юрист, у мене була трохи інша стартова ситуація, тому що я міг без проблем вивчити всі умови бізнесу спортивного експерта. Завдяки своїй роботі в Центрі кращого регулювання Словацького бізнес-агентства я знаю, як важко Словаччині вести бізнес чесно та відповідально. Ось чому я публікував статті на цю тему на порталі Podnikajte.sk, оскільки до мене зверталася велика кількість інструкторів та тренерів, які не могли впоратися з новим положенням.
Я надіслав десятки електронних листів до профільного міністерства з проханням підтримувати все в порядку. Тільки електронне спілкування з податковою інспекцією призведе до кількох завдань - від прочитання типового договору, нотаріального засвідчення свого підпису на ньому, надсилання його до відповідної податкової інспекції, очікування підписаного оригіналу від них, а потім ви зможете активувати онлайн-рахунок. І я все ще в положенні, що у мене немає власного приміщення, але я працюю інструктором з йоги в студії Yoga Healthy Studio, у фітнес-центрі Goleme Relaxx і надаю послуги OfficeYoga у власних компаніях.
Що стосується маркетингу, то я намагаюся будувати його в основному завдяки задоволенню своїх клієнтів, які просувають мене в оточенні лише тим, що йога позитивно впливає на них з точки зору тіла та розуму. Я присвячую себе веденням блогів і за посиланням #yogamudrostnadnes створюю вміст у соціальних мережах (іноді також #yogablbostnadnes для балансу:-), але здоровим чином, щоб вміст не перекривав форму, що, на жаль, дуже поширене в наш час.
Вона згадала, що ви в основному викладаєте силову йогу. Ви також пропонуєте інші види йоги чи уроки? На чому ви робите найбільший акцент, практикуючи це?
Я викладаю йогу як в групах, так і індивідуально. Моя спеціалізація - це більш фізично вибаглива силова йога та фізична йога, що компенсує здоров’я. Обидва засновані на стилі хатха-йоги, тоді як я суворо дотримуюсь правил анатомії та фізіології. Я вважаю, що навчання впродовж життя у цих галузях як спортивного експерта є основою для навчання інших людей, які довірять нам впевненість, що ми знаємо, що є безпечним та здоровим. На моєму годиннику ви не знайдете жодної акробатики, демонстрації чи зігнутих ший та неприродних позицій суглобів.
Отже, як вчитель йоги, я строгий, відповідальний і професійний - з точки зору дотримання правил функціонування людського тіла відповідно до анатомії та фізіології, і дуже добрий, ліберальний та цікавий - коли справа стосується духовної сторони йоги, індивідуальність якої в кожному з нас я дуже поважаю.
Як клієнти дізнаються про вас? Хто складає більшість вашої клієнтури?
Клієнти дізнаються про мене або з мого особистого блогу www.officeyoga.sk, або із соціальних мереж Instagram та Facebook, які також мають студії, в яких я викладаю йогу. Багато клієнтів вперше приходять до моєї майстерні йоги або перебування йоги, а потім починають відвідувати мої заняття. Більшість моїх клієнтів - жінки з сидячою роботою, але є також студенти, матері в дитячому садку або чоловіки, які знаходять в йозі переважно компенсацію за інші види спорту, такі як фітнес. Я радий, що мою йогу відвідують також мої колеги з роботи, колишні однокласники з закону або мій друг - іноді мені цікаво, що у них ще не повні зуби:-)
В рамках послуг ви також пропонуєте "офісну йогу" для компаній. Оскільки такі уроки відбуваються?
OfficeYoga можна класифікувати як виплату працівникам на робочому місці у двох формах - або як звичайну вправу з урахуванням потреб працівників відповідно до потреб працівників на робочому місці (наприклад, один або два рази на тиждень у визначений час шістдесяти хвилин) або як тренування на стільці йога, правильне сидіння та усунення найпоширеніших шкідливих звичок.
Моє ноу-хау полягає в деталях, контексті та складності - досконально вивчаючи стереотипи роботи, я знайомлюсь із найпоширенішими проблемами, які мучать працівників при виконанні роботи, звертаю увагу на їхнє індивідуальне здоров’я і в той же час час, я вчу їх так, щоб йога не закінчувалася лише в межах йоги. Те, що запрошення глибоко вдихнути у повсякденне життя допомагає нам справлятися зі складними ситуаціями та стресами, що правильна звичка опорно-рухового апарату означає зосередження на роботі, а не на болях у спині, що робота з розумом за допомогою медитаційних методів та інструментів позитивної психології є інструментом зосередитись і підвищити продуктивність.
Те, що ви викладаєте на "офісних уроках" співробітників?
Для мене найважливіший індивідуальний підхід при проведенні уроків на робочому місці. Не слід забувати, що одностороння робота для організму - це не тільки робота на комп’ютері, а й різні фізично виконувані професії (від механізаторів, через професійних водіїв до людей, які стоять цілими днями) або розумово вимогливі професії (наприклад, медичний персонал або вчителі).
В рамках йоги на стільці я пропоную практичний дво-тригодинний семінар та його повторення кожні два-три місяці, раджу роботодавцю щодо додавання простих засобів руху, даю працівникам практичні поради щодо того, як компенсувати сидячий спосіб життя і які інструменти не повинні бракувати в їх офісі. Знову ж таки, це спеціальні набори вправ йоги - від профілактики синдрому зап’ястного тунелю в зап’ясті від постійного тримання комп’ютерної миші чи мобільного телефону, до вирішення болю в шийному відділі хребта через години перегляду монітора або скутості стегна, оскільки вдень ми часто забуваємо і сидимо, стоячи ногами під сідницями або ногами над ногами.
Як ви думаєте, якби ви не були юристом, ви змогли б заробляти на життя суто вчителькою йоги?
Цифри в моєму Excellenum говорять так. Вже сьогодні я змушений відхиляти більше пропозицій для групових та індивідуальних занять через брак часу. Я хочу зосередитись на розробці проекту OfficeYoga. Якщо я хочу зберегти якість викладання, мені все одно потрібно мати час на регенерацію, освіту, власну практику йоги та загальний спорт як найкраще джерело натхнення.
У той же час я схильний стверджувати, що йога - це мій притулок від закону, але має місце й протилежне. Обидві ці професії врівноважують мене, і я, зізнаюся, ніколи не думав кидати юридичну професію і займатися лише йогою. Мені дуже подобається закон, але само по собі мені недостатньо, щоб я відчував себе виконаним і використовував свої здібності. Я часто чую, що потрібно робити лише одне, щоб зробити правильно, але я, чесно кажучи, не погоджуюся з цим. Я думаю, що тоді ми часто забуваємо бачити ліс через дерево - ми втрачаємо всебічний погляд і забуваємо, що наша робота/хобі - це не все. Мені подобається взаємозв’язок та взаємозв’язок, який я знаходжу навіть між, здавалося б, абсолютно різними видами діяльності. Якби я був просто вчителем йоги, я б не знав наслідків сидячої та розумово вимогливої роботи, і не зміг би співчувати ситуації своїх клієнтів і бути справді справжнім та практичним у навчанні. Я б не мав такого досвіду з публічними виступами та навчених мовленнєвих навичок та спілкування з клієнтом.
І навпаки, якби я був просто юристом, я б не зміг полегшити біль у спині без знання йоги, що порушить навіть найбільший ентузіазм до роботи та унеможливить концентрацію уваги. І останнє, але не менш важливе: я не знайшов жодних вказівок щодо того, як керувати стресом між абзацами, але завдяки практиці йоги. І це якраз моя історія та суть мого проекту OfficeYoga, спадщиною якого є баланс між окремими видами діяльності - роботою, захопленнями, сім’єю, а також самим собою.
Однак, як вона зазначила - поєднувати уроки йоги з легальним працевлаштуванням, мабуть, досить складно.
Оскільки я великий систематик, я можу це зробити завдяки плануванню. Я викладаю йогу в компаніях майже вранці перед роботою та групові або приватні уроки рано ввечері після роботи. В середньому я викладаю десять годин на тиждень. Я працюю штатним юристом, тому день починаю і закінчую йогою, а тим часом вирішую пункти:-)
З моєї точки зору, йогу останнім часом почали сприймати лише як діяльність, що спалює калорії, і її початкове значення зменшується. Як ставляться до цього словаки? Що вони шукають?
Згідно з моїм власним дослідженням, йога практикується у Словаччині в першу чергу для боротьби з опорно-руховим апаратом - особливо хребта. Більш динамічні версії йоги також пропонують формувати тіло, але це не означає, що відсутній аспект здоров’я для тіла або робота з розумом за допомогою, наприклад, техніки дихання або медитації. Відповідно, вони не повинні. Якщо це все-таки йога, а не аеробіка або просто розтяжка. Зрештою, слово йога в перекладі з санскриту означає "союз тіла і розуму".
Нещодавно я усвідомлюю, що йога також шукається для вирішення психічних та психічних проблем завдяки її мовчазному та заземлювальному ефекту. Я також маю справу з цим питанням головним чином через зв’язок методів йоги з інструментами позитивної психології. Йога є дуже корисним помічником для різних проблем - від синдрому вигорання, через стани тривоги, травми, проблеми зі сном, міжособистісні стосунки, до вирішення стосунків із самим собою.