можна

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Камерон Діас

Янку 35 років. Спортом вона займалася з дитинства, але два роки тому її вік та ослаблені м’язи також записалися до неї. Вона вирішила і почала інтенсивно тренуватися. Вона пробувала бодіфінг, аеробіку, сьогодні двічі на тиждень ходить на тае-бо. Раз на тиждень вона займається аеробікою в психіатричному центрі і отримує сертифікат, щоб стати чиновником. Також вона отримала пропозицію займатися аеробікою в іншому фітнес-центрі. Крім того, він працює на повну ставку і опікується сім’єю з чотирьох осіб. Два місяці тому до всього цього було додано тренування аеробіки двічі на тиждень для колег на роботі в обідню перерву.

Як вам прийшла в голову ідея займатися аеробікою з колегами?
Вони помітили, що я схудла, і подумали, чи не пробував я чудодійної дієти. Мої вказівки були: не їжте і не займайтеся спортом. Я проти різких дієт, але коли ви докорінно худнете, ви тренуєтесь. Краще оздоровитись у тренажерному залі, ніж дієти. Тож я запросив своїх колег у фітнес-центр. Але проблема виникла тут, оскільки деякі з них є мамами маленьких дітей, вони не встигають це зробити, навіть не встигають відпочити - все ті ж виправдання - але законні, що мають працюючі жінки.

Не моєю ідеєю було починати тренування в офісі, але вони переконали мене показати їм основні вправи, які вони будуть практикувати ввечері вдома. Один мав проблеми зі спиною, інший із стегнами, третій хотів зміцнити бюст. Вони ходили за порадами щодо вправ, які я показував їм в офісі. Однак усі врешті-решт сказали, що вона не хоче робити це вдома. Їм просто не подобається вдома. Тож вони припустили, що воліють обідати вдень і тренуватися зі мною в офісі - якщо я знайду час. Команда розпочала це.

Ви знайшли час - обідня перерва. Тоді можна хоча б трохи відпочити?
Ми тренуємось протягом 45 хвилин. Потім у дівчат є трохи часу, щоб освіжитися або перекусити, перш ніж вони повернуться до роботи.

Як ви ставитеся до гігієни після вправ? У вашому розпорядженні душові кабіни?
У нас є, але ми зазвичай не встигаємо прийняти душ, тому вирішуємо це мокрими хустками або простим ополіскувачем. Це те, що знеохочує багатьох інших жінок, які цікавляться фізичними вправами - їм не подобається потім сидіти пітні на роботі, що дратує.

Ви не думали, що через це трохи скоротите вправу?
Так, але тоді це не мало б такого ефекту. Як аеробікою, так і тае-бо зазвичай займаються 55-хвилинну або 60-хвилинну.

У вас є постійна команда колег, які їдуть на практику?
Є їх плюс-мінус шість, коло друзів, які придумали власні побажання на практиці. Вони мають їх безкоштовно, і не маючи нікуди їздити, вони не витрачають своїх дітей вчасно.

Які відповіді?
Так сталося, що одного тижня ми пропустили вправу, і до мене прийшов колега, який не робить зарядку, а сидить у кабінеті з іншим колегою, який робить зарядку. Вона сказала мені негайно піти з нею на практику, бо вона дуже нервувала. Ви дійсно дуже швидко звикаєте до руху. Колега також зізналася мені, що дуже сумувала за вправами і нервує без цього. Її тіло налаштоване на вивільнення певної енергії і просить про це. Щоб вона не шукала іншого способу фізичних вправ, коли кинула навчання, нервувала.

Фізичні зміни також помітні після двомісячних вправ у колег?
Так, деякі вже схудли, хвалячись, що вони вільніші за одяг, який носили раніше, і тепер вони почуваються набагато краще.

Чи маєте ви пораду для тих з нас, кому не пощастило і не працюємо з колегою, який би займався аеробікою, і ми не можемо переходити до фізичних вправ самостійно? Як ми можемо вирішити піти у фітнес-центр?
Вся мотивація в голові жінки: чому я хочу схуднути і чому я ходжу займатися? Чого я хочу досягти? Багато жінок починають робити вправи лише тому, що хочуть скинути кілька кілограмів. Ну, багато людей не худнуть, але розмір одягу - це мій випадок. Хтось може піти займатися, бо їм нудно, інші тому, що піднімаючись сходами, вони не дихають і хочуть поліпшити свій стан. Отже, перший крок - вхід у спортзал - у голові жінки. І тоді багато що залежить від тренера, так що жінка хоче повернутися, коли вона піде.

Яка мотивація у вас була?
У моєму випадку мова не йшла про проблеми з вагою, а про вік. Незважаючи на те, що я схудла після двох дітей, м’язи все одно слабшали: особливо дупа, живіт, груди. Моїм спонуканням було намагання навести форму. Потрібно багато терпіння. Багато жінок нарікають, що два місяці регулярно займаються, і з їх фігурою нічого не відбувається. Для мене теж знадобився рік інтенсивних тренувань, які були вправами тричі на тиждень, поки не дійшли до такої стадії, що це стало видно на малюнку, вага стабілізувалася і м’язи сформувалися.

Ви могли собі дозволити займатися з двома маленькими дітьми?
Поки у жінки є маленькі діти, насправді це неможливо. Зараз, коли у мене є старші діти (13 і 9 років), я не сумую за ними три вечори на тиждень, і мій чоловік також мені з ними дуже допомагає. Мені також довелося чекати періоду, поки діти підростуть. Тому я розумію, коли жінки кажуть, що не можуть приходити на зарядку ввечері, і я не сприймаю це як виправдання. Доведеться чекати періоду, коли вони зможуть присвятити себе.

Ви займаєтесь аеробікою на роботі безкоштовно. То що це вам дає?
Це мотивує мене також займатися. Тому що якби я хотів закінчити навчання, мені також довелося б за нього платити. Тож вони економить на мені, а я на них. Я також чесно відпрацюю ці 45 хвилин. Вправа також стосується команди та гри, в якій ви практикуєтесь. Ми друзі, і ви це можете побачити. Це ніби група тих, кого ми практикуємо, відведена на роботу. Ми стали кращими друзями. Ми завжди виходимо з цієї кімнати після фізичних вправ усміхненими, щасливішими, і це також відображається на міжособистісних стосунках. І я відчуваю, що ми віддаємо перевагу, існує якась напруга в роботі, що також є дуже приємним задоволенням.