Протягом останніх двох місяців, через стан тривоги, спричинений COVID-19, ми не мали можливості виходити займатися спортом ні на вулиці, ні в тренажерному залі. Це, що торкнулося всіх нас, особливо делікатне для людей похилого віку. І саме воно в них, залишатися активним особливо важливо.
Щоб дати нам уявлення про важливість, нове дослідження, опубліковане в Neurology® - медичному журналі Американської академії неврології® - виявляє, що регулярні аеробні вправи можуть допомогти літнім людям підтримувати свої пізнавальні здібності у кращому стані, а також цереброваскулярна регуляція.
Мало того, але те, що показує дослідження, полягає в тому, що навіть якщо вони починають займатися спортом із запізненням, вони також отримають користь. Коротше кажучи, навіть якщо минуло два місяці, не маючи можливості занадто багато рухатися, повторити це зараз або почати робити це, скориставшись конкретними годинами для літніх людей, допоможе зберегти та поліпшити їх когнітивні функції.
Провести дослідження, яке вони мали 206 людей із середнім віком 66 років а також відсутність анамнезу проблем із серцем або пам’яттю. Перед початком дослідження їм дали тести на пам’ять і мислення, але також було проведено УЗД для вимірювання кровотоку в мозку. Ці оцінки повторювались через три місяці та через шість.
Протягом цих шести місяців вони виконують програму аеробних вправ три дні на тиждень. На початку сеанси тривали 20 хвилин, а по мірі їх збільшення були збільшені до 40 хвилин. Крім того, один день на тиждень вони виконували фізичні вправи індивідуально без контролю.
Що вони виявили після цих шести місяців аеробних вправ, це те приплив крові до мозку в середньому збільшився на 2,8%. На додаток до цього, відбулося покращення роботи тестів на пам'ять і мислення. І саме в тому, що кровотік, здавалося, більше рухався в областях, присвячених вербальній вільності та виконавчим функціям.
Хоча дослідження ще має бути відтворено для підтвердження цих результатів - оскільки жодна контрольна група не була використана - воно дає нам уявлення про важливість аеробної активності у дорослих і важливість цих днів, щоб скористатися своїм графіком для прогулянок або бігу. А також час вдома займатися такими видами діяльності, як танці, які допомагають їм підтримувати активне старіння.
- Графік вправ може бути ключовим для успішного схуднення - Медичні новини -
- Тиждень я жив за правилами відомого психолога і мусив зупинитися, щоб уникнути
- Аеробні або анаеробні вправи для схуднення, що краще
- Аеробні вправи перевершують тренування м’язів для схуднення та жиру
- Зелений чай може стати ключем до зниження стійкості до антибіотиків