Після всіх вшановувань на кінець року тілу потрібно відновитись. Це ідея постпартійної дієти з детоксикації: швидко очищати організм від усіх шкідливих токсинів, покращуючи настрій, зовнішній вигляд і навіть лібідо. У поєднанні з регулярними фізичними вправами режим також зарекомендував себе як чудовий союзник для схуднення.
Серед переваг детоксикаційної дієти можна виділити:
- Зниження дії вільних радикалів, які пошкоджують здорові клітини.
- Знижена затримка рідини.
- Підвищена гідратація.
- Покращений рівень вітамінів і мінералів.
- Більша кількість клітковини.
- Виведення токсинів.
- Зниження ваги.
Продукти, що сприяють детоксикації
- Апельсин, помідор, банан та манго: дезінчам завдяки високому вмісту калію.
- Диня, селера, спаржа, крес-салат, рукола і жадібність: природні діуретики.
- Волокна: такі як вівсянка, гранола, чорнослив та виноград запобігають запорам.
- Темно-зелене листя: увімкнути циркуляцію.
- Трави: спеції взагалі.
- Часник: знижує артеріальний тиск і бореться зі здуттям живота.
- Петрушка: багатий вітамінами та мінералами, допомагає засвоювати важчу їжу та діє як сечогінний засіб.
Є також продукти, яких слід уникати під час детоксикаційної дієти після фесту, щоб максимізувати її ефекти:
- Капуста, цвітна капуста та солодка картопля: бродить та викликає газоутворення.
- Безалкогольні напої, включаючи світло та дієту: з високим вмістом натрію, підвищується кров'яний тиск.
- Ковбаси, м'ясо та консерви: вони мають високу концентрацію солі.
- Кава, мате, гуарана та шоколад: містять кофеїн.
- Смажена їжа та закуски, що подаються у фаст-фуді: з високим вмістом натрію та жиру.
- Солодощі загалом: цукор прискорює вироблення токсинів.
Меню детоксикації після вечірки
Супроводжуйте дієтичну дієтологічну дієту для очищення організму всього за тиждень:
День 1
- Сніданок: вітамінний банан, яблуко, папайя, морква та лляне насіння.
- Ранкова закуска: кокосова вода та груша.
- Обід: 1 десертна тарілка салату з салату з червоного, червоного, червоного, томатного та редькового салату + 3-4 ложки коричневого рису + shell шкаралупи чорної квасолі + 2 яєчня. Гарнір: шпинат. Десерт: 1 фрукт.
- Полуденок: 2 іспанські горіхи + 5 несолоних горіхів кеш'ю + 1 яблуко.
- Вечеря: рис з кіноа та овочами + листя салату фіолетового кольору.
- Вечеря: сік маракуї з капустою.
2 день
- Сніданок: срібний вітамінний банан, папайя, яблуко, огірок, лляне насіння та вівсяні висівки.
- Ранкова закуска: 1 чорна слива + 3 абрикоси + 1 волоський горіх.
- Обід: 1 десертна тарілка салату із мімози, мангольду, мангольду та салату зі свіжого горошку + 3 - 4 столові ложки коричневого рису з цвітною капустою + 1 шматок риби на грилі з часником та цибулею Прикрасити брокколі.
- Полуденок: 3 столові ложки сухофруктів + 4 мигдаль.
- Вечеря: салат з листя салату, крес-салат, огірок, біла квасоля, помідор і варена юка. Десерт: ківі.
- Вечеря: апельсиновий сік з морквою.
День 3
- Сніданок: сік кавуна, полуниці, м’яти та вівсянки.
- Ранкова закуска: 2 кеш'ю + 2 фініки + 1 волоський горіх.
- Обід: 1 десертна тарілка салату, руколи, салату з помідорів та чайотів + 3 - 4 столові ложки коричневого рису з стручками та морквою + 1 філе риби з томатним соусом. Гарнір: пасерована вершкова капуста.
- Десерт: 1 гуава.
- Полуденок: 1 тапіока з насінням чіа, фаршировані 1 бананом та корицею.
- Вечеря: суп з маніоки з помідорами, зеленню гірчиці та оливковою олією. Десерт: кавун;
- Вечеря: виноградний сік з капустою.
День 4
- Сніданок: бананово-наніковий вітамін, папайя, груша, помідор, лляне насіння та рисові висівки.
- Ранкова закуска: кокосова вода + 3 столові ложки гарбузового або соняшникового насіння.
- Обід: Американський салат, крес-салат, огірок та салат з червоної цибулі + 2-3 ложки коричневого рису з брокколі + shell бобової шкаралупи + коржик. Гарнір: хайот з кукурудзою.
- Полуденок: фруктовий салат з 1 столовою ложкою лляних висівок.
- Вечеря: овочевий суп з сирими капустяними листками та оливковою олією. Десерт: виноград.
- Вечеря: апельсиновий сік з крес-салатом.
День 5
- Сніданок: сік 1 капустяного листа, 2 скибочки ананаса, ½ лимона і 1 столова ложка лляних висівок.
- Ранкова закуска: 4 чорносливу + 2 волоських горіха.
- Обід: 1 десертна тарілка салату, цвітної капусти та буряка + 2-3 ложки коричневого рису з шафраном + shell бобової шкаралупи + 1 середнє філе лосося на грилі. Гарнір: ½ десертна тарілка ескаролу в часнику та оливковій олії.
- Полуденок: 1 запечений банан, посипаний корицею.
- Вечеря: 1 омлет з 2 білками та 1 жовток зі шпинатом та рикоттою.
- Вечеря: грушевий сік з крес-салатом.
День 6
- Сніданок: сік 1 столової ложки журавлини, 1 столової ложки червоних фруктів і 1 столової ложки пластівців лободи.
- Ранкова закуска: кокосова вода + 1 плітка.
- Обід: 1 десертна тарілка салату з мімози, чайоту, мангольда та сердець пальми + 1 філе смаженої курячої грудки + 3 столові ложки рису 7 злаків + 4 скибочки смаженого баклажана.
- Полуденок: 1 жменька сухофруктів.
- Вечеря: гарбузовий суп з імбиром.
- Вечеря: сік маракуї з капустою.
День 7
- Сніданок: зелений сік з 1 капустяного листа, 1 яблука та м’яти.
- Ранкова закуска: 2 іспанських горіха + 4 макадамії.
- Обід: 1 тарілка крес-салату, моркви та тертого буряка + 1 шматок лосося + 3 скибочки солодкої картоплі. Гарнір: 3 столові ложки пасерованого ескаролу.
- Полуденок: 1 запечений ананас з корицею + 1 бразильський горіх.
- Вечеря: 1 тарілка салату з фіолетового салату, брокколі, помідорів, моркви та тунця. Десерт: диня.
- Вечеря: ананасовий сік з м’ятою.
рекомендації
Найголовніше у детоксикації після підготовки - їсти достатньо, не поспішаючи та ретельно пережовуючи їжу.