тиждень

Цей план дієти для схуднення вже використовується багатьма жінками.Дотримання основних принципів дієти дозволить дівчині швидко позбутися зайвих сантиметрів, а головне, він гарантує, що зайві кілограми не повернуться. Дієта Гагаріна не вимагає значних матеріальних вкладень. Всі страви за цим планом харчування прості у приготуванні та доступні всім жінкам.

Основні принципи дієти Поліни Гагаріної

В основі плану харчування лежать розумні та прості принципи. Співачка радить не їсти після 18 години, а також ретельно дотримується всіх норм дробового харчування та поєднання білків, жирів та вуглеводів. Поліна також рекомендує не смажити і використовувати для приготування якомога менше олії. Ці прості обмеження швидко позбавлять зайвої ваги.

Не менш важливо, за словами Поліни Гагаріної, поєднання дієти та спорту. Навіть незначні фізичні навантаження допоможуть підтягнути тіло, зробити його більш гнучким і струнким. Тренуючись не менше півгодини на день, ви можете швидко досягти чудових результатів.

Дієта Поліни Гагаріної - меню на тиждень

Приблизний план харчування на день містить такі страви: сніданок, обід, вечеря та закуски.

  1. На сніданок співачка рекомендує їсти овочі, салати без заправки, каші, зварені у воді, а також свіжовичавлені овочеві або фруктові соки. Не додавайте цукор в сік і кашу, це значно знизить ефективність дієти.
  2. На обід Поліна використовує рибу нежирних сортів, приготовлену на пару, з бортиком тушкованих овочів. На десерт можна яблуко.
  3. Вечеря складається з вареного білого м’яса та овочевого салату, а закуска між обідом та вечерею включає свіжі фрукти та трав’яний чай.
  4. Дієта Поліни Гагаріної також передбачає, що за півтори години до сну необхідно випити склянку кефіру. Це зменшить почуття голоду, просто вибирайте молочний напій з невеликим відсотком жиру.

Щоб урізноманітнити їжу, можна використовувати різноманітні рецепти овочевих страв. Наприклад, тушонка з капусти та моркви, брокколі на пару, спаржа, рагу з морквою. Рибу можна обміняти на молюсків, наприклад, мідій або варених кальмарів. Крім того, раціон можна урізноманітнити, готуючи нежирні соуси, наприклад, томатний. Головне - порахувати кількість жиру, це вплине на процес схуднення.