Це бачить його на пляжах Ібіци, як він грає зі своєю дочкою Наєю, і половина світу слинять. Айтор Осіо носить одне з найкращих тіл літа (разом з іншими гарматні тати, яких ви можете побачити в ЦІЙ ГАЛЕРЕЇ) І це не просто хороша, велика генетична справа, але колишній футболіст працює над цим практично щодня.

пропускаю

Тепер Aitor випустив свою першу книгу, «Персоналізовані тренінги та харчування», заснований на навчальному методі NAVOBC, який він продовжує зі своїм тренером Начо Віллалба і показує, як досягти елітної статури, як його ... або принаймні схожої.

«Ми почали тренуватися кілька років тому, щоб передавати почуття відповідно до корекції тренувань та дієти. З часом все більше людей запитувало мене, як я тренуюсь і що їжу. Після багатьох електронних листів із друзями ми подумали про те, щоб подарувати йому книгу що відображає наш спосіб навчання методом, який ми знаємо і який дає результати ", - сказав нам Айтор у день презентації книги.

Але що таке метод NAVOBC? «Ми дотримуємось методу, який являє собою поєднання вправ та спосіб тренування, поєднання, що поєднує різні методи та способи тренувань. П’ять днів тренувань на тиждень - це ідеально. Те саме відбувається з дієтою, яка звільняє вас у вихідні, але протягом тижня ви харчуєтесь з певною чистотою ", - пояснює колишня модель Лора Санчес.

Однак Айтор, «Він грає з перевагою», оскільки він майже завжди є спортсменом. «Раніше я тренувався професійно, а зараз тренуюсь сам. Багато років були повністю присвячені футболу, і були чудові моменти, і інші були не дуже хорошими. Я закрив сцену і відкрив нову - клініку естетики та харчування, центр східного масажу, а тепер проект, який поєднується з моїм способом тренувань та харчування », - розповідає він нам.

Не завжди легко виконувати рутину, і Айтор ясно, що вам потрібно щось робити щодня і не зупинятися, коли у нас більш лінивий день. «Коли хочеш, час є. Іноді буває достатньо півгодини. Hє дуже важлива частина сили волі. Більше ніж фізичне, це майже психічне. Самодисципліна - це дуже добре. Куди б я не пішов, я ходжу з тапочками у валізі", порадьте.

"Я не дотримуюсь дієти, я роками маю здорові звички"

На дієті Айтор не такий суворий, як ми можемо собі уявити. «У мене є звички, це не стільки дієта, за яким я стежив протягом багатьох років. Це не сувора дієта, я не зважую їжу, Я знаю, що мені подобається, а що ні. У мене є дівчина, і примхи, і спокуса поруч ... (сміється). Це може бути гамбургер, шоколадна пальма ... Це залежить від тижня і від того, хочу я чи ні. Зазвичай я потураю собі один день на тиждень, але не завжди ".

Що ще, баск також дбає про себе зовні і зізнається, що він найфлікторіший. «Все йде разом (сміється). Я починаю з деяких харчових звичок, відпочинку та тренувань, а звідти решта є "доповненнями" ". І, ви даєте собі креми? «Мені вже 37 років ... Так, я даю собі креми. У мене також є свій розпорядок дня з кремами. Я також посол Kiehl's, і я вважаю, що потрібно також дбати про себе зовні ", - викликали ми між сміхом.