схуднення

Є деякі докази того, що зелений чай, як і чорний чай, може допомогти людям схуднути - завдяки антиоксидантним сполукам, званим катехінами, які містяться в листі сухого зеленого чаю. "Катехіни в зеленому чаї можуть стимулювати симпатичну нервову систему збільшувати енергетичні витрати та сприяти окисленню жиру", - пояснює Стефані Мендес, полова, співвласник компанії "Матріарх", Служба фітнесу та харчування жінок. "Деякі дослідження показують, що тривале споживання катехінів може навіть зменшити ризик серцевих захворювань, запобігаючи виробленню холестерину ЛПНЩ, який є основною причиною атеросклерозу або закупорки артерій, а також зменшенням жиру в організмі". МакДаніель рекомендує випити принаймні чотири чашки звичайного зеленого чаю (не без кофеїну), щоб отримати користь.

"На відміну від зеленого або чорного чаю, листя білого чаю не окислюються і тому зберігають високу концентрацію катехінів". “Катехіни в білому чаї можуть посилити метаболізм і сприяти втраті жиру та ваги на животі. Подібно до зеленого чаю, поєднання катехінів та кофеїну діє синергічно для сприяння зниженню ваги. "Отже, знову визначтеся з кофеїном. Не використовуйте його безпосередньо перед ліжком.

"Флавоноїди, що містяться в ромашковому чаї, можуть сприяти розслабленню та допомагати людям швидше заснути", - говорить МакДаніель. "Загальновідомо, що недосипання запобігає прогресуванню схуднення. Отже, якщо люди можуть вилікувати більше Zzzes, промивши ромашку перед сном, вони можуть побічно допомогти їм схуднути. “Що стосується сну, то все стосується рутинної роботи - зробіть цю чашку ромашки частиною свого нічного ритуалу.
Пов’язане: 8 найкращих лежаків для схуднення
Чай улун

Як зелений і чорний чай, улун також містить чайні поліфеноли, які можуть принести користь для здоров'я. "Як і у випадку із зеленим чаєм, рекомендується, щоб улун міг зменшити жирові відкладення та зменшити масу тіла, покращуючи жировий обмін", - говорить Мендес. "Деякі невеликі дослідження також показують, що чай улун може трохи збільшити метаболізм приблизно на 3 відсотки, хоча потрібні подальші дослідження, щоб визначити, чи це короткочасний метаболізм, чи має більш тривалий ефект". Дослідники також не впевнені, чи це збільшення метаболізму зумовлене антиоксидантами, що містять улун або кофеїн, - тому продовжуйте купувати також кофеїн улун.