У разі ожиріння або надмірної ваги ми можемо здорово схуднути за допомогою збалансованої натуропатично-вегетаріанської дієти. Втрата ваги зі здоров’ям можлива і найголовніше: ми можемо підтримувати досягнуту вагу постійною. Серед хороших доступних ресурсів цього разу ми побачимо поради аюрведичної дієти для схуднення.

дешевих продуктів

Бланка Герп та Лора Торрес

ТРИВОГА ТА ЇЖА

У багатьох випадках причиною ожиріння є просто надлишок їжі, який може призвести до захоплення їжею, і це, мабуть, найважче виправити. Першим кроком у лікуванні схуднення є можливість дотримуватися дієтичних рекомендацій, тобто спочатку лікувати залежність від їжі, якщо вона існує.

Харчова тривожність або надмірне бажання їсти може коренитися в певних дисфункціях організму, які змінюють наші стосунки з їжею загалом і з певними продуктами харчування, без яких ми не можемо обійтися (цукор, пшениця, молочні продукти, жири ...).

Ці дисфункції включають кандидозну інфекцію, реактивну гіпоглікемію, харчовий дисбаланс та харчову алергію. Давайте подивимося, як ми можемо зменшити не стільки свій апетит, скільки надмірне бажання їжі. Апетит реагує на потребу в їжі, хоча варто диференціювати його від голоду.

ІНФІКЦІЯ КАНДИДОЮ

Candida albicans - це гриб, який більшою чи меншою мірою живе в кишечнику переважної більшості. Якщо імунна система слабка, вона може вийти за межі кишечника і оселитися в інших частинах тіла (і тоді це може призвести до найрізноманітніших ускладнень). Факторами, які схильні до появи інвазивної кандиди, є використання антибіотиків, стероїдів, протизаплідних таблеток або ліків, що пригнічують імунну систему.

Який зв’язок присутності кандиди з тривогою їсти? Серед численних симптомів, які він викликає, - надмірне бажання солодкої їжі, хліба, випічки, сирів та алкоголю. Це відбувається тому, що кандида харчується цукром, рафінованими вуглеводами, борошном та ферментованими продуктами, такими як сири та алкоголь.

Якщо ми вважаємо, що у нас є кандида, найкраще звернутися до фахівця, який порекомендує дієту без вищезазначених продуктів, а також сухофруктів, оцту, шоколаду та будь-якої їжі з дріжджами. Додатковий варіант включатиме пробіотики, каприлову кислоту (міститься в кокосовій олії) та фунгіцидні трави, такі як лапачо/пау-д’арко (Tabebuia adenophylla) або золотниця (Hydrastis canadensis).

ХАРЧОВІ АЛЕРГІЇ

Симптоми харчової алергії надзвичайно різноманітні: втома, депресія, головний біль, дратівливість та посилений голод для певних продуктів. Реакція на їжу не завжди відбувається негайно, тому може залишитися непоміченою. На початку алергії симптоми з’являються після споживання їжі, але якщо ми продовжуємо вживати її регулярно, наш організм адаптується і негайно не реагує. Таким чином, людина стає залежним від цієї їжі, на яку у нього алергія.

Потім алергія маскується, але існує залежність або залежність від їжі, яка її виробляє. Харчові продукти, які найчастіше викликають алергію, - це пшениця, коров’яче молоко та молочні продукти.

РЕАКТИВНА ГІПОГЛІКЕМІЯ

Рівень глюкози в крові слід підтримувати більш-менш постійним, від 70 до 100 мг на 100 мл. Коли є реактивна гіпоглікемія, рівень цукру в крові опускається нижче цих рівнів, але лише у відповідь на попередній максимум; тобто цей тип гіпоглікемії не відображається на аналізах крові, оскільки цукор не постійно підтримується на низькому рівні.

Результатом є широкий спектр симптомів, включаючи втому, депресію та тривогу, особливо від прийому їжі.

Для лікування реактивної гіпоглікемії доцільно поліпшити функцію надниркових залоз та підшлункової залози, які відповідають за збалансування рівня глюкози. Зручно їсти білкову їжу або складні вуглеводи, які допомагають нам поступово підвищувати глюкозу. Бажано їсти менше і їсти знову через дві-три години.

Дисбаланс глюкози дуже поширений при інших дисфункціях (булімія, нав’язливі споживачі їжі ...) через розлади, пов’язані з переїданням та несвоєчасне вживання.

РОЗБІЛЕННЯ

Рафінована дієта, бідна на овочі, фрукти та цільні зерна, призведе до дефіциту необхідних поживних речовин. Коли воно дається, наш організм просить дефіциту поживних речовин, і це змушує нас переїдати, щоб задовольнити свої потреби більшою кількістю їжі.

Тому дієта, багата на поживні речовини - з достатньою кількістю цільнозернових, бобових, овочів, насіння, горіхів та фруктів - допоможе нам, щоб із меншою кількістю їжі ми могли задовольнити свої потреби.

СПАЛІТЬ КАЛОРІЇ ПІСЛЯ ЇДИ?