Без категорії
Аюрведа для здоров’я кісток та суглобів
Щоб мати міцні та стійкі кістки, ми повинні мати добре збалансований травний вогонь (агні). Цей травний вогонь гарантує, що ми ефективно засвоюємо та використовуємо кальцій та фосфор, обоє необхідні поживні речовини для наших кісток.
* Запрошуємо вас дізнатись більше про цю тему в нашій майстерні Аюрведична фізіологія та анатомія.
На жаль, цей процес не завжди працює належним чином. Крім того, через гормональний перехід, який спостерігається у жінок та чоловіків у віці від 50 років, на поглинання кальцію та фосфору може впливати, і не завжди може бути гарантоване достатнє надходження цих основних поживних речовин. Ми можемо протидіяти цьому правильним харчуванням для нашого типу доші, збалансованим розпорядком дня та достатньою кількістю фізичних вправ. (Запрошуємо дізнатись більше про цю тему в нашій майстерні Dinacharya або Щоденна рутина та аюрведичні семінари з харчування)
Як їжа впливає на наші суглоби та кістки
Їжа, яку ми їмо, обробляється агні (травний вогонь). Однак, коли травний вогонь згасає або порушується з будь-якої фізичної, психічної чи емоційної причини, процес травлення є незавершеним, і, згідно з Аюрведе, це утворює відходи (ама). Як результат, поживні речовини не можуть сприяти зростанню тканин, і ама може осідати в наших суглобах, викликаючи тривалий стрес, біль, запалення або деформацію.
Ось чому так важливо вибирати свіжу, цільну їжу, в ідеалі органічну та дієту, засновану на рослинному світі, і піклуватися про наших агні, правильно харчуючись.
Це особливо важливо для типів Капха, у яких травний вогонь менш сильний, а також для типів Вата, агні яких є змінними. Якщо це ваш випадок, не слід вживати стільки сиру, молока чи йогурту. Також бажано помірковано приймати холодну та кислу їжу та напої.
Артрит описується в аюрведичних текстах, таких як Чарака Самхіта або Сусрут Самхіта, і відомий як амавата.
Якщо у вас хронічний біль ...
Вітамін D може дуже допомогти! Це досвід багатьох людей, які пройшли через нашу практику, і це підтверджується дослідженням, опублікованим у журналі "Терапевтичні досягнення опорно-рухового апарату". Вітамін D - це поживна речовина, яка має здатність активувати певні механізми, що допомагають зменшити відчуття болю.
Незважаючи на те, що ми живемо в дуже сонячній країні, і хоча ми маємо здорове харчування, у нас значна частина населення з низьким рівнем вітаміну D у крові. На думку експертів, адекватний рівень вітаміну D становить понад 30 нанограмів на мілілітр крові; нижче 10 - серйозний дефіцит, а є проміжна зона, від 20 до 30, де дефіцит помірний.
Вітамін D - це вітамін, який поводиться як гормон, він настільки важливий, оскільки працює, керуючи кальцієм, який ми засвоюємо з їжею та сонцем, і фіксує його в кістках, але він також втручається у побудову м’язів та м’язову силу, і в імунній системі. 1)
Користь вітаміну D з точки зору міцності кісток та здоров’я серцево-судинної системи значно посилюється у поєднанні з вітаміном К. Вітамін D покращує здоров’я кісток, допомагаючи засвоювати кальцій. Однак саме вітамін К спрямовує кальцій до ваших кісток, щоб запобігти його відкладанню в неправильних місцях та спричиненню кальцифікації. Вітамін D + K
Як зробити внутрішнє очищення?
Щоб утворити якомога менше ами (токсинів), допомогти усунути аму та покращити проблеми з травленням, ви також можете:
- Час від часу випивайте протягом дня рідини (гарячі напої та супи, наприклад, рисовий суп з манг-далом (кухні), фруктові та овочеві соки.
- Готуйте з перервами, їсти рано вечерю, а потім не їсти знову до сніданку наступного дня. Як тільки ви почуватиметесь комфортно з цим, і якщо у вас достатньо капхи або зайвої ваги ... кілька днів низької активності, намагайтеся не їсти до обіду наступного дня.
- Виконайте певну серію аюрведичних очисних процедур (Панчакарма).
Панчакарма особливо рекомендується, якщо ви схильні до артриту, артрозу та ревматизму. Спробуйте, коли з’явиться можливість. Є чудові результати, дослідження Y досвіду.
Зовнішня допомога
Важливою частиною аюрведичного режиму дня є масляний самомасаж. Абх'янга очищає та живить все в одному.
Використовуйте олію, яка відповідає вашому типу доші; Масло V, P або K і приділяйте особливу увагу суглобам під час щоденного масажу, це можна робити перед щоденним душем. Крім того, ви можете застосувати освіжаючий засіб Бальзам Аюрведа Махаріші або олія для суглобів «АюрФлекс"У ваших ниючих суглобах.
Ніжні вправи - йога та багато іншого
Регулярні фізичні вправи, пристосовані до вашої доші, зміцнюють ваш опорно-руховий апарат, покращують травлення та розслабляють його. Цільове розтягування забезпечує м’язи та фасції гнучкими та гладкими.
Коли ми свідомо рухаємося і відчуваємо власне тіло, ми можемо відкрити і розширити потенціал свого тіла за допомогою руху. Йога ідеально підходить для гармонізації вашого тіла з природою.
Аюрведична порада:
Почніть день з привітання до сонця вранці. Ця проста вправа активізує все ваше тіло, від голови до ніг. "Сур'янамаскар" послаблює напругу і заряджає вас енергією; тіло стає більш гнучким, потужним і сильним. Крім того, ця серія вправ йоги позитивно впливає на ваші емоції та вагу. Почніть з одного або двох наборів і поступово додайте більше, коли ви зрозумієте це і встигнете. Насолоджуйтесь чудовими відчуттями розслабленості після тренування і дозвольте собі відпочити на спині кілька хвилин (у Савасані).
Ми сподіваємось, вам сподобаються всі ваші нові враження.
- Рекомендую прочитати більше про вітамін D у нашій статті: Сонце та його вітамін D