можете

Чи насправді важливо, якщо a дієта має високий вміст цукру, поки ви досить ходите в спортзал?

Виявляється, відповідь - так. Паливо те, що ви вкладаєте в машину, насправді має значення. Подумайте про своє тіло як про машину. Якщо ви зберігаєте його в гаражі і ледве вмикаєте, вже коли ви обійдете перший квартал буквально за кілька тижнів, він буде ламатися частіше, ніж слід, хоча може бути і небагато різниця в обслуговуванні і бензин, який ви застосовуєте, навіть якщо навіть цей автомобіль мало корисний.

Не може застосовувати будь-яку шкідливу звичку, нехай це буде дієта на шкідливій їжі, куріння або надмірне пиття. Важливо, що ви споживаєте для свого організму. Технічно ви можете зменшити розмір жирових клітин на низькокалорійна дієта і з низьким вмістом поживних речовин протягом короткого періоду часу.

Зрештою, є певна істина щодо калорій, що входять і калорій виходять. Проте ваше тіло працює порожнім, і воно також з'їдає м'язи на дорозі.

Ось чому ви помітите, що ваша шкіра пішла вниз, волосся може стати тонким, нігті ламкими, і з часом ви не матимете витривалості чи сили продовжувати будь-який програма вправ пристойний. Ваше тіло зробить все можливе, щоб утримати вас, але перелом буде. Харчування - це те, що заважає цій точці потрапити туди.

тип калорій так само важливо, якщо не більше, ніж кількість. Ось чому бодібілдери відразу споживають багато якісного білка після підйомний режим.

Ваші м’язи потребують білка для відновлення від будь-якого типу пошкодження, будь то піднімати тягар або просто надмірно розтягнувся щоденна діяльність. Твоє тіло потребує правильного палива в потрібній кількості протягом дня.

Вправа - це вимога здорового життя, але воно стає нульовим, якщо ви постійно супроводжуєте його неправильним харчуванням. Дієта, багата хімічними речовинами, без достатньої кількості їжі, необхідної вашому тілу, є найменш якісним паливом, яке ви можете запропонувати.

Твоє тіло візьму те, що я можу отримати, тоді решту він буде шукати в інших ресурсах, таких як ваші м’язи. Повні результати цього типу дієти можуть не бути «очевидними» протягом багатьох років. Однак, якщо ви відвідаєте лікаря, багато результатів обстеження, швидше за все, відкриє правду.

Ось що трапляється, якщо ви приймаєте погану дієту і намагаєтесь скасувати її фізичними вправами:

1. - Ваше тіло працює з перегаром. Nчи ти будеш такий сильний чи такий швидкий як ти зазвичай. Це призводить до цілодобової втоми, дратівливості, запаморочення та інших ознак того, що щось не так. Зрештою, це може призвести до ранньої саркопенії (втрати м’язів), збільшення переломів у міру того, як кістки стають більш пористими, і навіть серцевої недостатності.

2. - Такий підхід до управління вагою може бути ранньою ознакою розлад харчової поведінки. Обмеження (анорексія) та булімія, спричинена фізичними вправами, є дуже серйозними психічними розладами. Насправді розлади харчової поведінки є найсмертоноснішими, найменш діагностованими та найменш безпечними порушеннями психічного здоров'я.

3. - Ви помітите ознаки погане харчування шкіри, волосся та нігтів. Від втрати граду до сухого ламкого волосся та нігтів до вугрів, ваше тіло спочатку звертається до «менш важливих» засобів. Важливіше, щоб ваше тіло використовувало те мало їжі, яке ви йому давали, щоб підтримувати роботу внутрішніх органів, а не те, щоб ваш зовнішній вигляд виглядав добре.

4. - У вас не буде енергії робити багато. Мало того, що ваші результати в тренажерному залі будуть поганими, але ви також помітите, що ви похмурі, забудькуваті або повільні у виконанні щоденних завдань. Деякі люди намагаються це компенсувати, дрімаючи, але це обман.

Коли ви дуже голодні, це через брак поживних речовин, ваш мозок мчить, щоб переконатись, що ви не голодуєте. Ось чому люди з розлади харчування вони майже завжди мають безсоння. Ваш мозок змусить ваше тіло і розум не спати, якщо трапиться їжа, навіть якщо ви вирішите її не їсти. Безсоння призводить до погіршення стану.

5. - Ви не отримаєте бажаних результатів. Більшість людей справді хочуть зменшити жирові клітини і збільшити розмір м’язів. Так досягається здоровий і підтягнутий вигляд. Однак без харчування ваше тіло повинно споживати м’язи, щоб компенсувати неправильне харчування. Кінцевий результат - більше шкіри та кісток, а не здоровіші та м’язовіші.

6. - Це зруйнує ваш метаболізм. Певною мірою, коли метаболізм зруйнований, шляху назад вже немає. Його обмін речовин сповільниться природно з віком, але позбавляйте свій організм поживних речовин кладе його в шпильку. Ось чому деяким людям з розладами харчової поведінки доводиться продовжувати їсти все рідше, щоб зберегти або схуднути.

Це не природно для людина не худне з 1000 або менше калорій. Однак тіло є потужним і прагне зберегти вас у живих. Чим більше ви будете грати зі своїм метаболізмом, тим важче буде відновитись.

7. - Погана дієта викликає бажання їсти набагато більше. Ваше тіло усвідомлює, що це не так отримання необхідного харчування, тож він і надалі надсилатиме голоду сигнали до вашого мозку. Існує причина, що 300 калорій для брокколі набагато більше і ситніше, ніж 300 калорій для цукерок без цукру, і це не все пов’язано з фізичним розміром.

багата на поживні речовини їжа Вони рясні та щільні, вони довше тримають вас ситими і задовольняють сигнали голоду в мозку. Іншими словами, ваше тіло ідеально розроблено, щоб попередити вас, коли ви ситі.

8. - Замість покладаючись на надмірні фізичні вправи Щоб збалансувати неправильне харчування, зверніться до обох. Здоровий контроль ваги - це, як правило, 80-відсоткова дієта та 20-відсоткова дієта. вправа. Зосередьтеся більше на паливі, ніж на тренуваннях, і ви отримаєте бажані результати здоровим способом. В іншому випадку ви ризикуєте зазнати постійних пошкоджень намагається «обдурити» своє тіло.