Аюрведа - це давня медична система Індії що пропонує посібник з харчування та відповідної поведінки, залежно від типу вашого тіла (називається доша).

дієта

Користь від прийому їжі відповідно до типу статури впливає не тільки на організм, а й на організм психічне та емоційне благополуччя.

Такий цілісний підхід до здоров’я дозволяє стати життєво важливою та врівноваженою людиною.

Три типи фігури або доші: Вата, Пітта та Капха. Кожна доша має унікальний набір характеристик і існує кілька способів визначити тип фігури. Найточнішим є той, який виконує аюрведичний лікар. Деякі люди можуть бути комбінацією двох дош, але, як правило, вона переважає.

Капха Доша

Капха - найкращий із типів статури. Фізично він має широкі стегна або плечі, густе хвилясте волосся та хорошу фізичну витривалість. Психічно вони, як правило, повільно вчаться, але мають гарну пам’ять. Емоційно вони дуже віддані, стабільні та надійні.

Люди Капхи схильні страждати закладеність синусів, погана циркуляція і повільне травлення що може призвести до ожиріння.

Для боротьби із заторами, типи Kapha можуть додавати часник до свого раціону. Для поліпшення кровообігу можна робити масаж. Щоб допомогти збільшити обмін речовин, люди Kapha можуть використовувати рослинна добавка гуггул, рослина, тісно пов’язана із смиррою. Рекомендована доза гуггулу становить 75-150 мг на добу.

Вправи також важливі для людей типу Капха.

Щодо їжі, ці люди повинні зменшити кількість жиру та жиру, так добре як солодощі та сіль, оскільки вони мають повільне травлення. Їм слід їсти страви з великою кількістю спецій, великою кількістю овочів та продуктів, багатих клітковиною, таких як бобові.

Пітта Доша

Особи пітти середні за розміром. Фізично вони мають хороший тонус м’язів, передчасне сиве волосся або облисіння, червонуватий колір обличчя, високий рівень енергії та дуже добре травлення. Психічно вони дуже розумні, зосереджені та амбітні. У емоційному плані вони пристрасні, мають тенденцію бути перфекціоністами і легко можуть дратуватися.

Порушені рівноваги, вони можуть відчувати надмірний гнів, страждати запальні захворювання такі як головний біль та висипання на шкірі та наявність проблеми з травленням, такі як кислотний рефлюкс або виразка.

Щоб уникнути запалення, можна робити масаж кокосовою олією на шкірі голови та стопах протягом 5 хвилин перед входом у душ. Щоб уникнути проблем з травленням, можна випити суміш 1/4 склянки соку алое вера з 1/2 склянки гранатового соку (вранці натщесерце). Для зняти стрес вони можуть з’їсти чайну ложку варення з пелюстків троянд.

Що стосується їх дієти, люди Пітти повинні уникати гострої їжі, алкоголю, кави, оцту та кислої їжі як цитрусові та помідори. Вони повинні їсти соковиті та солодкі фрукти, такі як манго та дині. Вони також повинні споживати овочі з високим вмістом води, такі як огірки, капуста та салат.

Вата Доша

Цей хлопець найтонший із трьох. Люди вата худі, мають помітні кісткові структури, сухість шкіри та волосся та досить поганий тонус м’язів. Психічно вони швидко вчаться і швидко забувають, вони насолоджуються змінами і дуже креативні. Емоційно вони збудливі, захоплені та тривожні.

Люди, які страждають від рівноваги, можуть мати погане травлення, здуття живота та запори. Вони можуть мати сухі ніздрі і легко застуджуватися восени та взимку. Вони також можуть легко розвиватися безсоння і втома.

Щоб допомогти з травленням, існує рослинна добавка під назвою Трифала, рекомендується людям Вата. Для запобігання пересихання ніздрів і боротьби з застудою можна використовувати назальний спрей із кунжутним маслом. Для боротьби з безсонням вони повинні прокидатися одночасно, їсти і лягати спати одночасно. Типи вата отримують користь від того, щоб перед сном вживати гарячий напій, як пряне молоко.

Дієтичні рекомендації для людей Вата уникати сухої та хрусткої їжі, газованих напоїв та сирих овочів. Ідеальна дієта включає варену їжу, варені каші, горіхи, варені овочі та гаряче молоко.