Зима - ідеальний період для регенерації тіла, розумової релаксації, саморефлексії, внутрішньої концентрації та медитації. У цю частину року з коротшим сонячним промінням ми більше схильні до психічної депресії та почуття смутку, самотності, депресії, напруги та стресу. Складні життєві ситуації - це важливий досвід, який вчить нас, як краще зрозуміти себе і як внести більше гармонії, світла, освіження, натхнення, посмішки, розслабленості та спокою у наше життя.
Стрес - це захисний механізм організму в кризових ситуаціях. Під час небезпеки це спричиняє підвищене вироблення гормонів, які допомагають нам негайно реагувати на ситуацію під гаслом «битися чи тікати» відповідно до нашої конституції. Якщо ми вважаємо стрес не лише шкідливою річчю, але й корисним попереджувальним сигналом, який вказує на необхідність наших власних змін у нашому житті, тоді ми зможемо запобігти його негативним наслідкам.
Почуття стресу спричинене багатьма повсякденними факторами, такими як: бурхливий ранок, пробки, агресивна їзда, конфліктні стосунки, страх, неприємні начальства, накопичені робочі завдання, обмеження в часі, перевтома чи вигорання. Вони призводять до порушень травлення та обміну речовин, втрати ваги, втоми та виснаження, порушення функції серцево-судинної, нервової та репродуктивної систем, ослаблення імунітету, м’язового спазму та скутості м’язово-скелетної системи. Надмірний стрес викликає дратівливість, важке спілкування та відчуття, що нас ніхто не розуміє.
Ось сім простих порад для кращого управління стресом та здорового розслаблення:
1. Уповільнюйте свій постійно зайнятий ритм життя.
2. Приділяйте більше уваги, навчіться розслаблятися і пригощайте себе живильним сном.
3. Приготувати гарячу ванну.
4. Доглядайте за шкірою і натирайте її кунжутною олією.
5. Відновлюйте тіло за допомогою медитації, фізичних вправ, спорту або перебування на природі.
6. Читайте книги, що надихають.
7. Поділіться мирними моментами з людьми, які вас розуміють.
Згідно з давніми аюрведичними текстами, весь Всесвіт і динаміка його створення засновані на постійній взаємодії протилежностей. За всім існуванням життя криється сила трьох космічних якостей (саттва, раджас, тамас), з яких випливає двадцять основних властивостей (пістолет). Вони поділяються на десять супротивних пар (холодно-гаряча, статично-рухома, суха-жирна, тупа-різка, жорстке-світле, м'яко-тверда, грубо-дрібна, гладка-шорстка, рідко-тверда, темно-прозора) впливати на наші почуття та думки. Їх рівновага або дисбаланс впливає на наш загальний фізичний та психічний стан. Стресові фактори або ситуації значно збільшують деякі протилежні властивості і, таким чином, провокують наші реакції, які, в свою чергу, зміщують наш баланс з нормального. Найефективнішим методом зменшення стресу є свідоме усунення його факторів та причин. Тим не менше, ми щодня зазнаємо стресу, на який ми не можемо вплинути чи усунути. Тому нам потрібно привести нашу психосоматичну конституцію (вата, пітта, капха) в природний баланс і тим самим посилити загальний опір організму.
Кожна людина має своє індивідуальне вроджене поєднання дош. Їх стійкий дисбаланс або значні відхилення спричинені неправильними звичками та стереотипами, нездоровим харчуванням, неправильним поєднанням продуктів, придушенням потреб, емоційною та психологічною нестабільністю, розладом та негативним мисленням. Це спричинює утворення відходів токсичних речовин (ама), які зберігаються в тканинах організму та спричиняють дисбаланс трьох біологічних енергій (доші). Якщо ми зможемо визначити нашу психосоматичну конституцію (пракрті), а також визнати наш нинішній дисбаланс доші (вікрті), тоді ми будемо краще розуміти, в чому полягають наші слабкі сторони та схильності. Тоді ми можемо ефективно вносити зміни в дієту та спосіб життя, щоб підтримувати гарне самопочуття, що проявляється помірним апетитом, хорошим травленням, регулярними виділеннями, чітким голосом, відсутністю болю, освіжаючим сном, гарним зовнішнім виглядом, психічною стійкістю, енергією, наполегливістю, ентузіазмом, спокій, спокій і співчуття.