Всім сезон впливає на організм людини, але, мабуть, найбільше у весни. У цей період багато людей страждають від надмірної кутливості, риніту, алергії, головного болю та мігрені. Як можливо, що зміна сезонів має такий вплив на нас, і це взагалі можна запобігти?

весною

Аюрведа говорить, що все у цьому Всесвіті (включаючи наше тіло) складається з п’яти елементів - ефір (космос), повітря, вогонь, вода і земля. Різні комбінації цих п’яти елементів проявляються в організмі людини як три основні регулятори біоенергії доші - а саме вата, пітта і капха, які регулюють всі функції людського організму. Поки ці дози знаходяться в рівновазі, наш організм нормально функціонує. Однак їх стан постійно коливається. На їх якість і кількість впливає безліч факторів - харчування, спосіб життя, фізичні вправи, режим дня, а також сезонні зміни.

Кожен сезон несе певні ризики для нашого здоров’я, оскільки властивості переважаючих елементів створюють природний приріст певних дош. Якщо вчасно вжити відповідних заходів, збільшена доза, природно, повернеться до свого балансу. Однак, якщо дієта та спосіб життя не адаптовані належним чином, дисбаланс дози, як правило, погіршується, поки це не призведе до захворювання. Іншими словами, підтримка здоров’я протягом року вимагає постійної адаптації до сезонних змін за допомогою їжі, напоїв, фізичних вправ тощо.

Весна з точки зору Аюрведи

Згідно з Аюрведою, весна є царицею пір року. Після довгої холодної зими нарешті потеплішає, природа починає прокидатися і настає період проростання та зростання. Весна тепла і волога (властивості капха-доші), тому, згідно з Аюрведею, весна - це період, протягом якого капха-доша переважає. Через підвищену температуру сніг, накопичений за зиму, починає танути. Також в організмі людини накопичена каппа починає «тонути» і вимиватися з організму. Тому багато людей страждають від надмірної скупченості або частих простудних захворювань навесні. Крім того, багато людей з конституцією капха або особи з підвищеною каппою страждають навесні від полінозу, алергії або надмірної ваги. Найшвидший спосіб позбутися цієї накопиченої краплі до того, як вона почне викликати проблеми - це регулярний весняний детокс. Однак найважливішою частиною цього процесу є корекція режиму харчування та способу життя.

Здорові харчові звички протягом весни

Весняна дієта повинна полягати у відмові від м’якої, жирної їжі та їжі та напоїв з кислим, солодким та солоним смаком, оскільки це спричиняє дисбаланс шапки. Це означає, що людину слід тримати якомога далі від м’яса, цукру, оцту та молочних продуктів (топлене масло - виняток). Зернових культур, яких слід уникати, є пшениця, рис, макарони, біле борошно та продукти з білого борошна. Також доцільно зменшити споживання бананів, кокоса, цикорію, огірків, солодкої картоплі та гарбуза. Слід повністю виключити холодну їжу та напої та переїдання.

Найкраще їсти три рази менше в день, у звичайний час. Їжа з гарячим, різким і гірким смаком є ​​найбільш придатною протягом весни. Відповідними злаковими культурами є пшоно, гречка, амарант, ячмінь, кукурудза, жито, лобода і овес. Бобові як горох, mung fazuДѕky , Червона сочевиця Нут допомагає усунути надмірну кількість капха-доші. Найкращі фрукти - це яблука, абрикоси, груші, вишні, темний виноград, персики, родзинки та ягоди. Овочі, які особливо корисні для капхи, включають листові овочі, редис, кольрабі, шпинат, спаржу, артишоки, буряк та охру.

Як скорегувати свій спосіб життя під час весняного сезону

Навесні Аюрведа рекомендує вставати рано вранці. Вишкрібання язика і т. Зв Jala Néti - промивання носових порожнин солоною водою, вони повинні бути щоденною частиною ранкової гігієни. Вони допомагають видалити накопичені бактерії з ротової порожнини та ковпачок з області голови. Аюрведа також рекомендує робити масаж всього тіла підігрітим кунжутним маслом, а потім приймати душ теплою водою. Ранковий самомасаж знімає м’язову скутість і підтримує правильну циркуляцію та відтік лімфи. Під час душу можна робити гандуш - прополіскувати ротову порожнину кокосовим маслом. Однак не забувайте зливати масло через 10 хвилин. Потім випийте велику склянку гарячої води, яка допоможе вам спорожнитися.

Якщо ви займаєтеся йогою, підходящими асанами є ті, що врівноважують капха-дошу (ті, що розслаблюють і відкривають грудну клітку, і ті, що підтримують травлення та обмін речовин). До них в основному відносяться Привітання до сонця, міст, риба, плуг, кобра, човен, корова та мати. Серед дихальних вправ йоги це переважно Капалабхаті та Бхастріка. Іншими придатними видами вправ є біг, стрибки, піші прогулянки, швидка ходьба та бодібілдинг.

Придатні аюрведичні трави навесні

Отже, в цілому, весна - це прекрасний і «здоровий» сезон для багатьох людей, за винятком людей із конституцією капха та людей із наявним дисбалансом капхи. У такому випадку Аюрведа рекомендує, крім корекції дієти та способу життя, вживання відповідних трав. Думаю, найбільш підходящою травою навесні є Гудучі . Гудучі Це пов’язано з тим, що він підтримує імунітет, детоксикуючи та тонізуючи печінку, а також здатний видаляти зайві кишені та токсини навіть із найдрібніших каналів людського тіла. Насправді, існує безліч інших аюрведичних трав та добавок, які підтримують нормальне функціонування капха-доші і тому придатні особливо у весняний сезон. До них, наприклад, належать Гурмар , Васака , куркума, кориця , імбир , Трифала і багато іншого. Якщо людина страждає на весняні проблеми зі здоров’ям, Аюрведа поєднує різні трави та препарати залежно від того, чи є вона холодний , надмірна вага , Так алергія .

Заява:

Інформація в цій статті була ретельно підібрана, щоб допомогти вам підтримувати здоровий спосіб життя. Вони не замінюють окремих рекомендацій кваліфікованого аюрведичного експерта, а також не призначені для медичних цілей. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики або аюрведичним спеціалістом перед тим, як змінити дієту або почати приймати будь-які харчові добавки.