весняної

Якщо ви відчуваєте, що втомилися, що нічого не робите, останнім часом відчуваєте втому, вам потрібно почати, то, можливо, саме час спробувати детоксикацію організму. Багато людей проживають своє життя швидкими темпами. Детоксикація організму - це одна з багатьох речей, яка може допомогти нам повернути ваше тіло в рівновагу і відчути себе набагато краще. Ви побачите, що через кілька днів ви будете як обмінені, і ви почнете насолоджуватися весною в повній мірі.

Зима закінчилась, весна починається.

На банку вся природа запускається для наступного річного циклу, процеси очищення є ефективніше та швидша регенерація тому дезінтоксикацію найкраще робити навесні. Крім того, в цей час наше тіло не витрачає багато енергії для підтримки температури тіла через пори року. Ці перші весняні сонячні дні крім пробудження природи, вони часто приносять із собою втому і сонливість. Весняна втома це може зустріти всіх, але це можна зробити одночасно дуже ефективно запобігати, або прогнати його як раз потрібну пружину детоксикація організму.

То чому так важливо взагалі очищати свій організм і що таке детоксикація?

З чого почати детоксикацію організму?

Важливо усвідомлювати, що детоксикація без змін та модифікації дієти має мінімальний ефект. Під час дезінтоксикаційне лікування рекомендується виключити солодкість, а також м’ясо, пшеницю, ковбаси, молочні продукти та напівфабрикати. Соєві продукти, іноді риба, житні та вівсяні пластівці, злакові каші, бобові (наприклад, сочевиця, квасоля, нут, горох), багато овочів, фруктів, різних насіння та олій холодного віджиму (льон, коноплі, макадамія тощо) споживати.). Звичайно, виключити алкоголь і не палити.

Як вже писалося, детоксикацію завжди слід починати з кишечника. Тут виникають найгірші токсини, які руйнують наше тіло.
Людина, яка живе типовим способом життя середньостатистичного словака, майже не має або має дуже мало фруктів та овочів, не має насіння чи зерна, звичайно, не дотримується питного режиму, дуже мало або майже не займається, сидить 15 годин, їсть багато білий хліб, багато копченостей та велика кількість м’яса та багато солодощів. Це призводить до того, що великі залишки їжі осідають в кишечнику, гниють там, поступово закупорюють і зменшують діаметр кишечника. Отруйні речовини потрапляють у кров через капіляри, а потім у печінку, яка повинна постійно і все одно очищати кров, яка нескінченно постачається забрудненнями з кишечника. Науково доведено, що це один з головних факторів раку товстої кишки, імунних розладів, розладів печінки та нирок, шкірних захворювань тощо.

Меню

Нам слід глибше подумати над тим, що містить наш щоденний раціон. Крім того, тимчасова зупинка деяких продуктів допоможе нам почуватись краще.

Ми повинні уникати, принаймні тимчасово, таких продуктів, як:
• Алкоголь та кофеїн

• Молоко
• Шоколад та какао
• Консервовані фруктові соки, соки
• підсолоджені безалкогольні напої та напої
• Бекон, ковбаси, нарізки, ковбаси, хот-доги тощо.
• Сіль

Як правило, корисно уникати жиру у своєму раціоні. Більшість токсинів накопичується в жирах. Слід також звернути увагу на харчові продукти, що переробляються промислово, що містять велику кількість доданих речовин і лише мінімальну кількість природних вітамінів.

Навпаки, добре включати у свій раціон деякі продукти, що містять природні антиоксиданти. Вони допомагають нам у природній детоксикації організму:
• Куряча або індича грудка, без шкіри
• Яєчні білки, які є чудовим джерелом білка
• Біла риба, така як камбала або тріска
• Риба, така як сардини або скумбрія
• Коричневий або дикий рис
• Зелені листові овочі
• Часник, кориця та імбир
• Свіжий фрукт

Все добре доповнити цільнозерновим хлібом та іншими стравами, багатими клітковиною. Придатними є, наприклад, насіння льону, висівки, гречка, пшоно. Також варто спробувати коричневий як гарнір до рису замість класичного білого. Квасоля манг - також чудовий гарнір, вона дуже багата на схожість після сходів вітаміни та мінерали і до того ж вони мають чудовий смак.
Звичайно, чудово додавати в раціон йогурти та кисломолочні продукти. З йогуртів, особливо з живою культурою, але не все в оголошенні відповідає дійсності.
Тоді різні морські водорості можуть мати сприятливий ефект. Водорості хлорела - одна з найвідоміших у нашій країні, яку добре використовувати як харчову добавку.

Фрукти та овочі

Різноманітні соки, будь то фруктові чи овочеві, також ідеальні, які забезпечують організм необхідними вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами, а крім того, сприяють виведенню шкідливих речовин з нашого організму. Те саме стосується споживання фруктових та овочевих салатів.
Звичайно, також варто використовувати в салаті якісну оливкову олію. Вітаміни A, E, D і K є жиророзчинними, забезпечуючи тим самим, що вони дійсно потрапляють в наш організм. Багаті вітамінами овочі та фрукти включають свіжий шпинат, редис, перець, брокколі, яблука, полуницю, чорницю, журавлину або банани.

Питний режим

В основі всього лежить достатня кількість води, правильний питний режим є одним із найбільш природних способів досягти детоксикації організму. Пийте якомога більше води. Пийте часто і регулярно. Вода виводить з організму найшкідливіші речовини.
Один із способів - завжди мати під рукою пляшку води, будь то на столі, в машині чи в сумочці. Завжди слід стежити за цим, щоб думати, що слід пити. Важливо пити часто і регулярно.
Регулярний режим пиття також може допомогти вам схуднути. Якщо ви вип’єте велику склянку води за 15 хвилин до їжі, ви будете почувати себе більш насиченими під час їжі і з’їсте меншу порцію їжі. Регулярне вживання води також допомагає вашому організму перестати накопичувати воду. Намагайтеся випивати щонайменше 6 - 8 великих склянок води на день (приблизно 2 - 3 літри води - залежно від вашої загальної ваги). При нормальній температурі, тобто до приблизно 18 градусів, ми повинні випивати 0,5 літра (максимум, але 0,7 літра) на кожні (навіть розпочаті) 15 кг ваги. Це означає, що така 60-кілограмова людина повинна випити 60: 15 = 4,0 х 0,5 = 2 літри.

Зелений чай

Зелений чай є одними з найкращих способів досягти ефективної детоксикації організму. Добре випити кілька чашок зеленого чаю, також можна спробувати білий. Зелений чай містить антиоксиданти і має чудовий ефект із очевидними результатами на наш організм людини. Вживання зеленого чаю допомагає знизити артеріальний тиск, знизити рівень холестерину або навіть зменшити ризик деяких видів раку. Крім того, регулярне вживання капустяного чаю повинно сприяти запуску метаболізму та має очевидний вплив на схуднення.

Рух

Звичайно, тілу також потрібно приділяти достатню кількість фізичних вправ і відпочинку. Навпаки, нам слід уникати будь-якого стресу. Різні фізичні, найкращі аеробні заходи, такі як біг або аеробіка, є ідеальним способом для нашого організму дуже ефективно позбутися накопичених шкідливих токсинів. Під час фізичних вправ ми дихаємо глибше, що допомагає нам очистити легені, порожнини, ніс та бронхи. Ми пітніємо під час фізичних вправ, завдяки яким організм позбавляється від токсинів через шкіру.

Харчові волокна

Рекомендується збільшити частку клітковини у вашому раціоні. Достатня кількість клітковини в їжі - це природний і здоровий спосіб очищення травної системи. Більше споживання клітковини в раціоні також допоможе зменшити здуття живота, зменшити запор і переповненість.