Беручи кисень, рідини та тверду їжу, ми постачаємо організм усім необхідним для функціонування. Наш організм перетравлює їжу та напої та постачає потрібну кількість поживних речовин у потрібне місце, позбавляючись від того, що йому не потрібно. Все це те, що називається МЕТАБОЛІЗМ. Чим здоровішим ми забезпечуємо організм, тим здоровішою створюється ним енергія. Метаболізм також регулює нашу вагу протягом усього життя.
Що стимулює обмін речовин і врівноважує наш організм?
Найшвидший і найпростіший спосіб регулювати свій метаболізм - це інтервальні тренування. Інтервальне тренування не тільки спалює енергію, а й формує м’язи. Нарощування м’язів споживає велику кількість енергії навіть у стані спокою, особливо при змащенні достатньою кількістю рідини, бажано води.
Коли в організмі недостатньо гідратації, рідини в організмі концентруються, і це призводить до уповільнення обмінних процесів. Іншими словами, ті, хто п'є дуже мало води, повільніше метаболізують їжу, полегшуючи жиру концентруватися на животі, стегнах і сідницях.
Склянка води зменшує апетит, тоді як кава після їжі служить метаболізмом. Говорячи про їжу, все, що містить крохмаль, уповільнює ваш метаболізм. Для збереження ефективності спортсменам потрібні вуглеводи з картоплі, макаронних виробів тощо. Однак тим, у кого повільний обмін речовин слід уникати вуглеводів після фізичних вправ, а замість цього споживати білок. Білки з м’яса та риби допомагають нарощувати м’язи.
Вітамін С - чудовий жиросжигатель і прискорювач метаболізму. Він не залишається в організмі протягом тривалого часу, а тому надходження вітаміну С повинно здійснюватися протягом дня. Вітамін С надходить із овочів та фруктів, а також з харчових добавок.
Імбирний чай також активізує метаболізм, і тому його можна використовувати для спалювання жиру та створення енергії. Вживання імбирного чаю рекомендується особливо вранці.
Інші поради щодо активізації обміну речовин:
- Ні в якому разі не їжте занадто мало або не пропускайте сніданок. Ефект йо-йо може виникнути, якщо організм звикне отримувати мало енергії. Відсутність сніданку уповільнює обмін речовин.
- Харчуйтеся збалансовано, багаті клітковиною. Занадто багато піци, соусів, солодких напоїв не є корисними для обміну речовин.
- Детоксифікує організм. За допомогою спеціальних препаратів та хорошої програми детоксикації ви можете отримати дуже хороші результати.