Якщо ви тільки що думали про те, щоб почати плавати, прочитавши нашу статтю, ви обов’язково почнете наступний рік у басейні. Наодинці чи з друзями, ви не пошкодуєте, вибравши цей вид спорту.
1. Рухає всім тілом
Плавання використовує всі м’язи тіла, особливо коли ви ходите на грудях або метеликах. Крім того, тренування у воді робить тіло міцнішим, 30 хвилин плавання еквівалентно 45 хвилинам тренування на суші.
2. Заспокоює, розслабляє
Чи через вашу роботу, чи вашу приватну життя, чи стрес, плавання - дуже хороший засіб для лікування. Активне проведення півгодини в басейні зменшує стрес, занепокоєння, покращує самопочуття і навіть позитивно впливає на сон.
3. Спалюйте калорії
Плавання - один із найефективніших способів спалити калорії. Плаваючи в приємному темпі протягом півгодини, ви зможете спалити 200 калорій, що вдвічі більше, ніж ходьба за стільки ж часу. Більш інтенсивне плавання еквівалентно біговій або велосипедній зарядці.
4. Знижує ризик захворювання
Плавання особливо рекомендується хворим на астму, оскільки це благотворно впливає на регуляцію дихання. Він також благотворно впливає на серцево-судинну функцію, метаболізм і покращує нервово-м’язову координацію.
5. Робить його збалансованим
Здорове харчування та три заняття плаванням на тиждень - найкращий спосіб отримати задоволення від шкіри. Якщо ви регулярно плаваєте, а також приділяєте увагу своєму харчуванню, вам не потрібно багато часу, щоб відчути, наскільки ви сильніші як фізично, так і психічно.