Опублікував Рудольф Келемен Змінено більше 6 років тому

життя

Подібна продуктивність

Лекції на тему: "Активний, здоровий спосіб життя для учнів нижчих класів" - Стенограма лекції:

2 Здоров’я Що таке здоров’я? Що ви можете зробити для свого здоров’я?

3 Чому правильне харчування важливо?
Веселіться! Не хворійте і не страждайте ожирінням! Доросліть, будьте мускулистими! Не втомлюйся швидше! Оздоровіть свій мозок!

4 Не просто їжте, ви годуєте!
Я люблю їсти багато і смачно! Це не проблема. Важливо звертати увагу на кількість і склад!

5 Найважливіші інгредієнти їжі та напоїв
Водна енергія (жири, вуглеводи) Будівельні матеріали (білки, мінерали) Регулюючі матеріали (вітаміни, мінерали)

6 Наше тіло потребує енергії
Неважливо, що ми "заправляємо"!

7 Енергетичний "гойдалка балансу"
Те, що ви їсте та п'єте, у вас є енергія, ви росте з цього, і ваше тіло від цього оновлюється.

8 Щоденна потреба в енергії
метаболізм спорт домашні завдання, навчання Всього

9 Споживання енергії 1 година вправ

півлітра енергетичного напою безалкогольного напою півгодини пробіжки

2-3 ложки морозива

10 Потреба в енергії спорту
Виберіть вид спорту, який відповідає вам і вашому віку! Не всі вони!

11 Збалансоване харчування

12 Як будується піраміда харчування?

13 5-разове харчування Вечеря 20% Сніданок 20% Перекус 10% Десять годин 10% Обід
40%

14 Чи я теж їв?

15 Скільки ми їмо? Овочі, фрукти 3-4 рази на день
Зернові культури, картопля по 3-4 порції на день Молоко та молочні продукти по 3 порції на день М’ясо, риба, сухі бобові культури 1 порція на день Яйця 2 рази на тиждень Жири, жирна їжа до 7 дкг на день Солодощі, рідко закуски

16 Щоденна потреба в рідині
Після вставання На сніданок Вранці, в перервах На обід На полудень На вечерю Між вечерею та сном 7

17 Резюме Пам'ятаєте? Ось так ми розпочали заняття: можливо, ви багато їсте і куштуєте, але, можливо, ви споживаєте не все, що потрібно вашому організму. Бережись! Не просто їжте, добре подумайте і їжте розумно!