Щоб схуднути, потрібно скорегувати спосіб харчування, але важливіше активізація обміну речовин. Їжа мало уповільнює ваш обмін речовин, що уповільнює життя, щоб ви жили з низьким вмістом калорій. Тобто дієта, вживаючи мало, вчить тіло набирати вагу (ви втомилися від ефектів відскоку?) Інтенсивні фізичні вправи - це рішення (не те, що півтори години на велосипеді за швидкістю читання журналу), тому що спосіб більш ефективний в активації метаболізму всього за 20 хвилин практики.

свій

По-друге, ми залежимо від рівня Греліна, пов’язаного з почуттям голоду. Чим вищий рівень Греліну, тим складніше буде не виходити з холодильника після обіду. Гірше того, Грелін починає відчувати винагороду, вживаючи жирну їжу, солодощі, алкоголь і навіть тютюн. Гормони, про які я зараз розповім, також впливають на рівень Греліну.
По-третє, ми повинні контролювати те, що ми називаємо резистентністю до інсуліну. Це означає, що природний інсулін стає менш ефективним у зниженні рівня глюкози в крові. Як результат, замість того, щоб глюкоза нормально надходила в м’язи для отримання енергії, більша частина її перетворюється на жир у печінці. Це чітко візуалізується у збільшенні жиру в животі.