Надіслати від Клементин »19 жовтня 2010 р., 18:18

втрата

Я добре знаю, що схуднення за короткий час шкодить здоров’ю і в цілому абсолютно неправильно, але приблизно за три тижні у нас з’явилася стрічка, і я помітив, що за останні кілька місяців я набрав більше, ніж це було б до такого подія.
Я склав план тренувань і загалом обмежив деякі види їжі, але незабаром відчув, що став більшим.
Я справді не знаю, чи є у мене таке відчуття лише тому, що я правильно вкладаю м’язи або справді набираю вагу.
Я не сподіваюся скинути десять фунтів за три тижні.
Можливо, лише два-три, щоб мені стало легше і легше.
Тож, загалом, якось очистити та зміцнити.

Не могли б ви дати мені якусь пораду?
Деякі очищаючі курки або корисна дієта.
Для кожної дівчини Стузкова - це вечір, коли вона хоче бути красивою і захоплюватися нею.

Дуже дякую


вага: 60, зріст: 170см

Re: схудла за короткий час

Надіслати від місулік »19 жовтня 2010 р., 18:28

Re: схудла за короткий час

Надіслати від аполенка »19 жовтня 2010 р., 20:15

Клементин: очищення не проводиться. Важливо їсти регулярно кожні 3 години. а особливо сніданок! Випийте 2,5 - 3 літри рідини. І головне, він втрачає білок. Тож, можливо, я хотів би обмежувати вуглеводи лише вранці
- вранці круасан із непросіяного борошна, або хліб з шинкою та сиром, плюс помідори та перець. Як варіант, варені яйця як білок, намажте круасани з сиром та овочами
- на десятий білий йогурт, приблизно 2 столові ложки вівсяних пластівців/в чистому вигляді, нарізати фрукти
- на обід трохи натурального м’яса курки або індички, або риби, плюс картопля, або цільнозерновий рис і хороший овочевий салат, або просто нарізані овочі
- olovrant trebárs кислий/блакитний /, поставляйте з половиною жмені горіхів - мигдалю, волоських горіхів і їжте моркву або кольрабі
- вечеря трохи овочів, приготованих на пару, плюс курячі грудки, або запарена цвітна капуста, брокколі і посипана сиром/твердим до 30% /, або тунцем у власному соку, додайте трохи оливкової. олії, змішати з половиною коробки сиру і змішати з овочами.
- друга вечеря/якщо ви лягаєте пізніше/вам потрібен сир з насінням, а якщо ви не їсте такого натурального, ви можете легко додати трохи меленої кориці і вам потрібна чайна ложка меду.

Важливо, якщо ви займаєтеся спортом і їсте. Тому що, якщо ви не їсте, ви худнете не від жиру, а від м’язів, а з іншого боку, тіло збунтується проти схуднення, бо йому мало енергії для функціонування.
Підводячи підсумок: регулярно кожні 3 години. їжте, пийте стільки, скільки я писав - води, трави та фруктової несолодкості. чай і добова порція фруктів і пів кг овочів. Тримайся і удачі.