Активуйте та відроджуйте
Початок занять спортом непросто, насправді в моєму випадку це було одне з найважчих справ, яке я зробив у своєму житті. Є ті, хто докладає зусиль, схильний дотримуватися цієї рутини, і хто, як і я, має в голові свого роду мікрочіп, який завжди знаходить привід перестати займатися спортом або постійно відкладати його. Врешті-решт, справа у волі та, сподіваємось, невеликій підтримці.
Я народився худий, я худий, і молодість пройшла худорлявою дівчиною, через що мені ніколи не було цікаво займатися спортом регулярно, оскільки я не сприймала це як щось необхідне для здоров'я, а як хобі для тим, хто сподобався і як щось необхідне тим, кому потрібно було схуднути. Я не знаю, чому я так думав, але мушу сказати, що не тільки я мав таку думку.
Однак у моєму житті був момент, коли я почав потроху набирати вагу і, не усвідомлюючи цього, поки одного разу не зрозумів, що ті коментарі, які зробили мене з типу "ой, ти більш пухкий", і я відповів на " так, я трохи набрав ваги ", це починало хвилювати. Тому я почав з дієт і намагався займатися спортом, але зрозумів, що не маю ніяких звичок і що переїзд мені важкий, тому я завжди відкладав це, бо не мав часу, бо не міг знайти графіка, тому що я був сам лінивий, тому що мені не сподобався тренажерний зал, в який я записався, або тому, що я просто втомився.
Правильно, зізнаюся, це складно, але якщо ти хочеш, можеш.
Все змінилося в той день, коли я подивився в дзеркало, і замість того, щоб побачити себе, я знайшов людину, яку не знав. Того дня я зрозумів, що або приймаю засіб негайно, або збираюся стати людиною з проблемами ожиріння та іншими похідними від цього захворюваннями, і я рішуче відмовився спостерігати, як моя дочка грає з матір’ю, поки я сиджу там. на лавці, бо вона не могла встигати за ним. Я відмовився думати, що можу втратити з ними речі лише через свою вагу, і я взявся за роботу.
Я починав з малого, ходив на стійку прогулянку, потім робив вправи вдома, як присідання чи присідання, і коли я відчув себе досить сильним, я вирішив спробувати CressFit.
У мене було багато людей навколо, які казали мені, що це не для мене, що цей вид спорту для людей, які вже мали дуже хороший фізичний досвід і які були підтягнуті, але я наполягав на розмові з професіоналами, які розповіли мені все навпаки, що це спорт для всіх і що складність або рівень адаптуються до фізичних можливостей кожної людини. CrossFit Lucentum був моїм вибором (саме так називають тренажерний зал CrossFit), і саме там як мій розум, так і тіло почали змінюватися.
Я дізнався, що можна їсти і задовольнятися здоровими рецептами, дізнався, що спорт - це не страждання, а задоволення. Що закінчується втомленим і багато? Так, звичайно, гірше, теж дуже задоволений, а головне, я чудово проводив час на групових заняттях, а також на індивідуальних. Я дізнався, що ти сам встановлюєш межі, слухаючи своє тіло і знаючи, як далеко ти можеш зайти, і дізнався, що кожен без винятку може змінити свої звички в житті.
Я почувався настільки добре, що перевірив свою витривалість на кількох марафонах, організованих Sport & Balance, і зумів закінчити їх, деякі краще за інших, але завжди не здаючись.
Нова людина
Два роки тому я важив 91 кілограм, минулого року я досягнув 70 кілограмів в середньому, і сьогодні, навіть пройшовши ув'язнення і відновивши CrossFit трохи більше місяця тому, я маю 62 кілограми. Але справа не в самій вазі, яка лише показує нам еволюцію, що відображається у цифрах. Дійсно важливим є те, що я не виснажуюсь, бігаючи за дочкою, я деякий час граю з нею вдома, коли у мене є вільно, і у мене не виникає болів у всьому тілі через відсутність звички, я можу брати участь у будь-якому випадку, який запланований не так, як раніше, на деяких пішохідних стежках, які ми організовували з друзями, я опинявся позаду, важко дихаючи і йдучи в повільному темпі. Сьогодні я нова людина.
Однак я оглядаюся навколо себе і розумію, що в ситуації, в якій я опинився, стільки людей, і я не просто говорю про вагу. Моя дуже хороша подруга, яка генетично досить худорлява, хоча вона їсть три надутих страви на день, має проблеми з колінами, а іноді і болить спина, дуже. Лікар сказав йому, що йому потрібно займатися спортом, набирати м’язи на певних ділянках тіла, щоб у них було більше основи, на якій можна триматися, адже зараз його суглоби виконують всю роботу, і деякі з них не справляються з ним. Їй потрібні м’язи спини, ніг та рук, але вона каже, що не має часу займатися спортом.
І, як вона, ще багато знайомих, і не таких відомих, які або через, але через оніміння помічають руйнування віку, малорухливий спосіб життя і погано харчуються.
Це не те, що я зараз спортивний вчений, і не вдаю, що всі наслідують мій приклад, ніби я хтось особливий, хто зробив щось чудове, що трапляється, це те, що я знаю, що таке спостерігати збоку, не будучи здатні робити певні речі через несподіваний біль, через вагу, через сором за те, що бачишся виснаженим за 10 хвилин, коли інші можуть витримати більше години ходьби. Я знаю, як це дивитись на свою дворічну доньку, яка хоче пограти з нею в таг, і вона повинна сказати їй зіграти щось інше, або що мати буде грати з нею, бо я так втомився. Я знаю, що таке почувати себе погано і не визнавати цього, і тому я намагаюся сприяти здоровому життю всіх.
Не потрібно вправлятися, як божевільний, переходячи від 0 до 100 за півгодини, і не потрібно голодувати, нам просто потрібно навчитися харчуватися збалансовано і здорово, трохи рухаючи прикладом.
Я знайшов свою пристрасть у CrossFit, можливо, тому, що дозволив собі керуватися масою та модою, оскільки це спорт, який в даний час є тенденцією у всій Європі, але неважливо, що насправді важливо, це те, що ти знайдеш щось, що Заохочуйте рухатися далі та вдосконалюватися.
Наприклад, моя мама, яка ніколи не займалася спортом, бачила все, чого я досяг, і з тим самим приводом, що я можу грати зі своєю онукою в парку, поки вона виросте і нічого не сумує, вона вже почала їжте здорово, трохи рухайте скелет, як вона каже. Ви знаєте, на що він записався? На заняття зумба. Очевидно, що вона не робить вигляд, що натягується або виглядає як 25-річна дівчина, вона просто хоче залишатися спритною і не втрачати сили своїх м’язів, і для цього кайфу більш ніж достатньо.
Йдеться не про пошук високоінтенсивного виду спорту і почати вправи, як ніби не було завтра, це про те, щоб залишатися активними та гнучкими, щоб не втрачати рухів у міру дорослішання, адже роки не минають даремно, і що ти можеш сьогодні обійтися без проблем, можливо завтра ти не зможеш.
Досить вправи з технічного обслуговування, яка допомагає нам трохи активізуватися і забути сидячий спосіб життя, до якого звикла стільки людей. Звідти той, хто хоче постаратися сильніше, підготуватися або схуднути більше, ніж хтось інший, продовжуйте, бо все, що додає, щоб почувати себе краще, є позитивним, але реальність така, що достатньо мати здорові звички спосіб життя, який включає певну активність та хорошу середземноморську дієту, але здорову.
Майте на увазі, що немає причин відмовлятися від чогось. У збалансованому харчуванні ми можемо їсти м’ясо, рибу, овочі, бульби, макарони, хліб, фрукти ... ми можемо їсти все. Все, що нам потрібно зробити, - це вигнати надмірно оброблені і почати їсти те, що нам справді дає земля, і, звичайно, з’їдати більшу чи меншу кількість поживних речовин залежно від ваги, статі, зросту та стану здоров’я. Це не так складно, як здається, обіцяю вам, і користь незліченна.