Як багато хто з вас могли помітити, прихід весни та літа вже не за горами.

повинен

Одне з речей, яке нас найбільше лякає, - це вийняти одяг минулого літа та перевірити, чи він все-таки надійшов, або поїхати купувати одяг на наступний сезон, і потрібно взяти на один-два розміри більше, ніж той, який ви носили попереднього року.

Коли трапляються подібні ситуації, настав час діяти і знаходити рішення, щоб, коли ми в повному сезоні, ми добре виглядали.

Протягом осені та зими, оскільки ми ведемо більш звичне життя, ми, як правило, менше виходимо на вулицю, тому що одяг вільніший і, як правило, покриває нас більше, ми, так би мовити, трохи розслабляємось, а потім приходить Різдво не допомогти, багато, з нескінченними днями випивки, або тусовками з родиною та друзями; Ми все це затягуємо, і коли наближається літній сезон, якщо ми не виправимося раніше, трапляється те, чого всі ми боїмося, що наш одяг не вартий того, що нам стає трохи ніяково, коли ми йдемо на пляж або басейн тощо ...

З чого почати дієту?

Ну насамперед слово дієта Це не повинно викликати будь-якого стресу, як ми вже згадували в іншому дописі, ми не повинні асоціювати це слово з думкою, що ми будемо дуже голодні, і це породить тривогу, і що тривога призведе нас до того, що ми сварливі цілий день чекаючи наступного прийому їжі, а потім наступний прийом їжі розлютить нас, бо це не те, що ми хотіли б їсти тощо ...

Ми не повинні сідати на це колесо, їсти чи їсти дієтичне харчування це змінює наші звички та наше харчування; звички, які матимуть дуже позитивний вплив на наше здоров’я, оскільки, під час їжі більш здорове харчування, і наше тіло, і наш організм це оцінять і багато.

Тим не менш, протягом першого тижня перше, що нам слід зробити, це відкрити холодильник і комору і викинути всі ті продукти та закуски, які ми іноді перекушуємо між їжею, і які, як ми знаємо, не забезпечують нас абсолютно нічим, крім цукру та калорій. до організму, що вони нам не потрібні.

Навпаки, ми повинні починати приймати їжу, таку як яйця.

Ця супер-їжа допоможе вам спалити жир у вашому тілі, в той час як вона може контролювати ваш метаболізм, вона дуже сита і багата вітаміном B12 і особливо білком.

Їх можна робити різними способами, варити, замочувати, запікати, смажити на краплі олії тощо.

Наші улюблені овочі. Окрім того, наскільки вони здорові для нашого організму завдяки кількості вітаміни та мінерали що є, більшість зовсім не калорійні, і у вас є багато різноманітності на вибір.

Звичайно, слід уникати препаратів, що включають овочі в темпурі, наприклад, або в розбитому вигляді, щоб виключити смаження і разом з цим надлишок жиру.

Ми маємо спробувати самоорганізуватися, щоб отримати трохи більше вправ. Якщо ми нарешті не маємо часу відвідувати тренажерний зал, ми повинні спробувати включити звички у свій день, які змушують нас це робити; наприклад, піднятися сходами і забути про ліфт, залишити машину припаркованою і поїхати на роботу, пішки чи їздити на велосипеді, і навіть якщо ми можемо «дряпати» годину на день, присвятіть це хорошій прогулянці. Ця додаткова вправа, яку ми включаємо у свою повсякденність, без сумніву дуже корисно для нашої втрати ваги.

Таблиця продуктів, придатних для схуднення

Від компанії Mana Foods ми хочемо запропонувати таблиця продуктів харчування або ідеї їжі для дієти щоб ви мали уявлення про те, як організувати дієтичне меню.

На сніданок ви можете вибрати дуже корисні варіанти, наприклад, вівсяні млинці з червоними ягодами, які дадуть вам необхідну енергію на цілий ранок.

Або якщо ви любите йогурт, то можете вибрати 0% грецький йогурт з червоними фруктами та вівсом.

Для обідів вибирайте вуглеводи в поєднанні з деякими білками, як протеїновий сендвіч з шинкою.

Для закусок, якщо ваша мета втратити вагу, Рекомендуємо залишити вуглеводи в стороні трохи після обіду.

Ідеї ​​дієтичного харчування на весь тиждень

# 1 понеділок

# 2 вівторок

# 3 середа

No4 четвер

Їжа: Якщо вам нудно їсти традиційне м’ясо, ми рекомендуємо смачну страву з органічного тофу в супроводі неронового рису та авокадо.

Не припиняйте пробувати нові страви та страви, у різноманітності страв полягає успіх дотримання дієти. Якщо ми щодня їмо одне і те ж, нам стає нудно, і врешті-решт ми їмо дуже калорійну їжу.

No5 п’ятниця

Їжа: Якщо ви хочете зарядитися енергією на вихідні, ми рекомендуємо смачний запечений тунець у супроводі шпинату та зеленої спаржі. Дуже повноцінне блюдо!.

Вечеря: Це один із "найнебезпечніших" днів, щоб це якось висловити, оскільки це час, коли ми зазвичай зустрічаємось із друзями або своїм партнером, щоб піти вечеряти. Якщо ви ходите на неформальну вечерю додому у друга, ви можете взяти свій таппер з курячим буріто з млинцями з нуту, якщо ні, завжди намагайтеся вибрати страву, яка містить овочі та трохи м’яса або риби на грилі в ресторані.

No6 субота

No7 неділя

Тут ми покажемо вам загальне уявлення про меню, яке ви можете взяти протягом тижня, якщо хочете втратити вагу, Але якщо вам потрібна дієта з порадами та спеціалізованими для вас, ви можете звернутися до наших експертів, які завжди вам допоможуть, щоб ви могли досягти поставленої мети щодо схуднення.