Скільки калорій спалюється при кожній вправі?
Фахівці не сумніваються, що фізичні вправи покращують якість життя, оскільки, за їхніми словами, вони мають фізичні та психологічні наслідки, запобігають захворюванням, оптимізують фізичний стан та серцево-м'язові функції. З іншого боку, вони кажуть, що фізичні вправи - це дуже важливий, особливо для серцевих хворих, оскільки, крім безпосередньої серцево-судинної користі, фізична активність знімає тривогу і навіть відчуття безпорадності.
Дослідники кількісно визначають інтенсивність фізичної активності в одиниці виміру, яка називається MET, що означає щось на зразок метаболічного еквівалента. Один МЕТ дорівнює кількості калорій, які споживає організм у стані спокою. З цього стану MET збільшуються із збільшенням інтенсивності активності, наприклад: легка до помірної активності являє собою 4-6 MET, тобто іншими словами, тіло, виконуючи такий вид діяльності, витрачає 4-6 разів більше енергії, ніж у положенні лежачи, у спокої.
Ідеал, на думку кардіологів, полягає у виконанні запланованих занять. Коли ви не можете знайти час для відвідування тренажерного залу, ви можете робити деякі помірні фізичні навантаження, наприклад, швидку ходьбу від 30 до 45 хвилин, два-три рази на тиждень.
Спалювання калорій повсякденною діяльністю
Давайте дізнаємось, скільки калорій ви можете спалити в будь-який день:
- Яка вправа спалює найбільше калорій. Це залежить від кожного
- Вправи для схуднення, скільки калорій спалюється при кожному занятті
- Скільки калорій споживати під час кожного прийому їжі, щоб підтримувати свою вагу
- Скільки калорій ви споживаєте в кожному тако?
- Коли ви спалюєте більше калорій, тренуючись, до або після їжі