Ви не займаєтесь спортом, тому що цьому заважає зневоднення або спітніле тіло? У нас для вас є приємна вправа, ви не будете від неї потіти, і гарантовано вам не буде занадто жарко. Аквааеробіка поєднує в собі найкраще з силових тренувань та аеробіки, і її можуть робити неплавці.
Велика перевага води в тому 30 хвилин Водна аеробіка замінює 120 хвилин звичайної аеробіки. Це винне водотривкість, що збільшує інтенсивність вправ. У вправі бере участь вся опорно-рухова система, яка допомагає підтримувати темп музики ваші м’язи в ритмічному русі. Ризик травмування дуже малий. Ви у воді ти не можеш нашкодити хребта, колін або ліктів. Вода захищає ваше тіло від ударів. Вправа складається з рухів, схожих на танцювальний крок, та рухів рук та кистей. Зазвичай аквааеробіка супроводжується більш повільною музикою. Він використовується для вправ власна вага інструктора, іноді їх також використовують інструменти. Наприклад, різні гумові ремінці, плаваючі дошки або гирі.
Для кого це?
Водні вправи обумовлені його м’яким підходом до тіла, придатного для всі вікові групи. Особливо люди похилого віку оцінять ніжний підхід до фізичних вправ, повільні рухи та захист від води. Також можна зайнятися аквааеробікою вагітна жінка, до останнього місяця вагітності. Під час фізичних вправ вони вчаться правильно дихати, і дитина також почувається дуже комфортно в природному середовищі води. Водна аеробіка також рекомендується лікарями, будь то в реабілітація після травм хребта та болю в суглобах або як профілактична вправа проти артрит. Аквааеробіка також підходить для проблем з серцем і кров’яним тиском. Він також працює як високий ефективні дихальні вправи, тому він також допомагає при астмі або частих запаленнях дихальних шляхів. Водні вправи зміцнює серцево-судинну систему і масажує ваше тіло, від чого воно позбавляється ефективніше підшкірний жир.
Худнути без зусиль
Аквааеробіка має не тільки великі наслідки для здоров’я, але й зменшує ефекти. Він розщеплює жир і формує проблемні ділянки живота і стегон. Коли вода протистоїть м’язи піддають більшому навантаженню, але вправи не такі болючі, як у повітрі. Є також багато психологічні фактори, чому вибирати водну аеробіку. По-перше, це може допомогти людям, які є водний бій, тому що під час фізичних вправ ви рухаєтесь у воді лише над грудьми. Він також підходить дамам, які займаються у тренажерному залі сором за фунт на додачу. У воді немає проблемних зон. Ще однією перевагою аквааеробіки є вплив води на шкіру. Вона більш еластичний і зволожений. Замочування у воді теж знімає різні види болю.