вправи

Поділіться

У сьогоднішньому розділі "Фітнес" ми зупинимось на відносно нетрадиційних вправах, які практикуються у воді. Ви вже чули про аквааеробіку?

Що це за вправа і як це може допомогти нам до фігури, про яку мріємо?

Це анаеробна вправа, яка спрямована на підвищення фізичного стану, формування тіла, але також зменшення ваги. . Чи знали ви, що водонепроникність може бути в 4–42 рази вище опору повітря? Тому фізичні вправи у воді будуть для нас простішими, і тому ми будемо витрачати більше фізичних навантажень.

Як аквааеробіка може нам допомогти?

Вода має сприятливий вплив, особливо на нашу опорно-рухову систему та хребет. Вправи у воді захищають наші суглоби, серцево-судинну систему, і ви можете оздоровити свої м’язи.

Водне середовище також підходить для зменшення ваги, оскільки завдяки тиску води відбувається краще розщеплення підшкірного жиру, формуючи тіло і, крім того, ми не пітніємо, оскільки вода розсіює в кілька разів більше тепла, ніж саме повітря. Зниження ваги в чотири рази швидше у воді, ніж при звичайних фізичних вправах.

Окрім користі для здоров’я, аквааеробіка також може допомогти нам із певною «психогігієною». . Ви будете добре почуватися від своєї прихильності до фізичних вправ, а також може бути цікаво зняти стрес і напругу.

Що потрібно для аквааеробіки?

Перш за все вам знадобиться купальник для вправ, в якому ви будете почуватись комфортно і не будете «турбувати» вас під час вправ. Також підійде шапочка для купання, яка зміцнить ваше волосся, щоб воно не заважало вам під час вправ. Нарешті, рушник та взуття, придатні для басейну, також підходять.

Як працює аквааеробіка?

Класичне заняття зазвичай триває 45 - 60 хвилин, тоді як ви вивчите вправи з аеробіки, які зазвичай практикуються на класичній аеробіці в тренажерних залах або фітнес-центрах. Новачкам рекомендується займатися у формі бігу, стрибків та інших рухів, тому що лише тиск води достатньо напружує організм і робить його втомленим.

Просунуті працівники можуть використовувати різні гантелі або ремінці для освітлення . Вправу супроводжує тренер, який дає вказівки з берега, поки працює ритмічна музика.

Розминка перед самою вправою важлива для тренувань і «розминки» м’язів . Не забувайте і про питний режим. Для занять аквааеробікою нічого не залишається, крім гір!