Ми вже обговорювали в інших випадках переваги практики Аквафітнес як для здоров’я, так і для підтримання форми за допомогою досконалої практики з низьким впливом.

Правильне тренування з простим розпорядком буде корисним не тільки для спалення калорій, але і допоможе усунути целюліт.

калорії
Наприклад, виконуючи три хвилини стояння, роблячи рух, що імітує дію плавання, ефективно працюватиме і спина, і руки, доводиться обертати талію, одночасно тримаючи зону живота під напругою.

Інший проста вправа А що допомагає спалити калорії, стоячи в басейні, поставте одну ногу перед зігнутим, а другу ззаду, тримайте її витягнутою, поклавши руки назад, ви повинні зберегти це положення протягом декількох секунд, а потім стрибнути повз нога, яка була спереду назад.

У зв'язку з, щодо вправи на аквафітнес Для усунення целюліту слід пам’ятати, що ця проблема заснована на жировій тканині, яка частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, і тому її зручно лікувати разом з кремами та масажами на додаток до гормонального медичного контролю.

З іншого боку, затримка рідини Це також впливає на розвиток цих локалізованих жирових відкладень, які зазвичай знаходяться в стегнах, сідницях, животі та стегнах, і тому це завжди буде комплексним лікуванням з хорошими харчовими звичками та вправами, серед яких рекомендується наступне.

Цей вид навчання дозволяє виконувати 20-хвилинну рутину тривалості, яка особливо показана для усунення жирових відкладень та целюліту.

Так само двадцять хвилин гімнастики у воді еквівалентні одній годині фізичних вправ на суші, з тією перевагою, що зусилля набагато менше.

водна гімнастика не тільки допомагає Спалюйте калорії Він також відмінно підходить для зміцнення всіх частин тіла, а спалювання жиру стає простішим та менш напруженим, ніж при традиційних тренуваннях.

Також дихання Це важливо в процедурах аквафітнесу, оскільки воно забезпечує чудове розслаблення, яке допомагає усунути стрес, а сам факт того, що заняття під музику нагадують стиль класичного заняття аеробікою.

З іншого боку, вправи, що проводяться у воді, сприяють усуненню целюліту, оскільки вони виробляють постійний масаж, викликаний течіями та вихорами, що утворюються при русі тіла.

Серед найбільш рекомендованих вправ проти целюліту розминку можна виконувати, піднімаючи коліна по черзі, досягаючи стегон, одночасно піднімаючи руки вперед. Також втручання лівої ноги правою рукою і навпаки.

Якщо целюліт Вона зосереджена на ногах, вправою буде підняти ноги, тримаючи їх прямо якомога вище і завжди чергуючи з витягнутими горизонтально руками.

Встаньте, тримаючи ноги прямо, стрибайте, коли коліна завжди згинаються, намагаючись торкнутися грудей.

Для усунути целюліт і тонізувати грудну клітку, руки, сідниці і стегна, вправа починається стоячи з відкритими руками і ногами, виконуючи стрибок, схрестивши руки і ноги спереду, повертаючись у вихідне положення.

навчання Їх можна продовжити або зменшити, залежно від фізичного стану і особливо на початку, оскільки деякі процедури можуть бути занадто важкими.