Анабель Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 29.08.2016

тіла

Пам’ятаєте, як весело було в дитинстві стрибати на батуті? Ну, поверніться до звички і працюйте на ногах і пресах, насолоджуючись, як дитина. Стрибки тіла, прискорення сили, підтягнення повітря або стрибки - це деякі з спрямованих занять, які ми знайдемо для схуднення та підтяжки, стрибаючи та танцюючи в ритмі найпотужнішої музики.

Стрибки, проста хореографія, спонукальна музика та багато аеробних вправ - це те, що пропонують нам модні заходи у багатьох тренажерних залах. Батути більше не є дітьми і стали загальним елементом у світі фітнесу.

Під імям Стрибок живлення, стрибок тіла, припасування повітря або стрибки Ми знайдемо спрямовані заняття, які дозволять вам спалити від 400 до 900 калорій залежно від інтенсивності та використовуваної техніки.

Приготуйтеся до тренувань за допомогою однієї з технік, що використовуються астронавтами НАСА.

Горить так само, як за дві години бігу. Немає нічого, що б нас більше розважало, оскільки ми були маленькими, ніж стрибати вільно і неконтрольовано на батуті. Ось чому майже п’ятнадцять років тому деякі інструктори аеробіки вирішили використовувати цей елемент, щоб розпочати діяльність, пов’язану з танцями та фітнесом.

Секрет полягає в тому, щоб стрибнути протягом 60 хвилин у ритм веселої музики, поєднуючи різні швидкості, висоту, положення та інтенсивність.

Результатом є заняття, яке прирівнює роботу м’язів та витрату калорій до більш ніж двох годин бігу. Постійні зміни сили тяжіння і активація більше 400 м’язів зробити його дуже ефективним видом спорту та підходить майже для всієї аудиторії. Тільки вагітним жінкам, людям з проблемами рівноваги та травмами щиколоток та колін доведеться звертатися до фахівця, щоб мати можливість практикувати це.

10 причин почати стрибати

- Працюючи на еластичній і нежорсткій поверхні, вона поглинає 80% удару, доглядаючи за суглобами.

- Інтенсивна робота на нижній частині тіла та м’язові скорочення на ногах роблять це ідеальною вправою для боротьби з целюлітом.

- Дозволяє спалювати від 400 до 900 калорій на годину.

- Інтенсивно тонізує квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці, аддуктори та литки.

- Покращує кровообіг, травлення та стимулює лімфодренаж.

- Працює прес і серцевина, стабілізуючи тіло під час кожного стрибка.

- Це заняття з високим енергоспоживанням, яке дозволяє нашому метаболізму продовжувати спалювати калорії після закінчення занять.

- Допомагає поліпшити вирівнювання та корекцію постави, уникаючи болів у спині.

- Запобігає остеопорозу, оскільки стимулює роботу кісток і підтримує м’язи в тонусі.

- Багато знаменитостей, такі як Жизель Бюндхен, Різ Уайтспун, Сукі Уотерхаус або Меган Фокс, встановили у своїх садах батути для тренувань на відкритому повітрі та не виходячи з дому.