Загальновідомо, що плавання є однією з найбільш корисних вправ для людського тіла, оскільки воно є серцево-судинним і дозволяє привести в тонус м’язи всього тіла з незначним впливом. Він також ідеально підходить для тих, хто страждає на деякі хронічні захворювання, особливо пов’язані з артритом та хребтом. Тепер, коли ми говоримо про Aquagym, виникають такі питання:Що таке аквагім? Аквагім - це те саме, що плавання? Які є користь та протипоказання аквагіми?
Зміст цієї статті
Що таке аквагім?
Аквагім - це спорт яка полягає у виконанні аеробних вправ у водному середовищі, яке зазвичай є басейном. Він також відомий як водна гімнастика або як водна придатність. Це варіант традиційної аеробіки, яка виконується у воді з групою людей та під ритм музики.
Як ви практикуєтеся в аквагіміці?
Вправи «Аквагім» Їх потрібно робити у воді, або в басейні, або на березі моря, ступаючи на землю. Голова повинна бути поза водою.
Залежно від мети, яку ви хочете досягти за допомогою тренінгу, це можливо аквагім з аксесуарами або матеріалами, такі як плавники, ролики або пінопластові смужки, гирі, гантелі, рукавички, ремені для плавання, м'ячі, резинки, дошки для плавання, а іноді навіть машини, такі як велосипеди або сходинки для води.
Хто може займатися аквагімою?
Будь-яка людина може займатися аквагімом, поки ви можете тримати голову над водою.
У воді вага людини становить лише від 10% до 20% від фактичної ваги, що дозволяє здійснювати рухи з більшою свободою та меншим ударом. З цієї причини, Аквагім ідеально підходить людям з проблемами м’язів, суглоб або травма, а також для реабілітації.
Цей ефект води, який супроводжується сприянням кращому підтриманню рівноваги, також робить спорт ідеальним. аквагіма для людей з низьким фізичним станом, а також для вагітних жінок, людей похилого віку або людей із надмірною вагою.
Далі, ми запрошуємо вас спостерігати за маленьким клас аквагими у наступному відео:
Варіації аквагіми
Як і більшість видів спорту, деякі варіанти аквагіми, серед яких виділяються аукваеробік, акваспінінг, аквастеп, аквабокс, аквайога та аквалати. Йдеться про включення у воду вправ усіх основних дисциплін (аеробіка, спінінг, степ, бокс, йога та пілатес, у воду.
Переваги аквагими для здоров’я
З усього сказаного вище очевидно, що aquagym має безліч переваг. Ми збираємось докладно і перерахувати кожен з них:
Покращує загальний фізичний стан
Навчання aquagym покращує аеробну та анаеробну здатність, завдяки опору води при виконанні руху. Це також допомагає тонізувати м’язи.
Допомагає при схудненні
Цей вид спорту відмінно підходить для спалювання калорій, оскільки поєднує в собі серцево-судинні та силові вправи, що вимагають більше енергії та забезпечують повне тренування організму. За один годинний сеанс можна спалити до 500 калорій.
Зменшує вплив на суглоби
Оскільки це вправа із слабким ударом, шкода, яку можуть нанести наземні вправи, зведена до мінімуму. Це виробляється зменшенням маси тіла внаслідок тяжіння води. Це теж робить aquagym зменшує ризик отримання травм.
Збільшення гнучкості
Вода робить тіло більш стійким, тому суглоби збільшують обсяг своїх рухів, що передбачає більшу гнучкість.
Сприяє усуненню целюліту
Рухи води масажують шкіру, стимулюючи кровообіг і допомагаючи зменшити затримку рідини. Таким чином, aquagym допомагає боротися з целюлітом.
Покращує рівень артеріального тиску
Aquagym покращує кров'яний тиск, оскільки гідромасаж, створений водою, дозволяє крові краще рухатися по всьому тілу до серця.
Розслабтесь і усуньте стрес
Вода сприяє розслабленню м’язів, і відчуття легкості чудове. Крім того, ефект від музики та групи компаній змушує організм виділяти ендорфіни. Ось як аквагіма створює психологічне благополуччя і усуває стрес.
Він ідеально підходить для всієї аудиторії
Це може зробити кожен, незалежно від свого фізичного стану, віку чи вміння плавати.
Аквагим - це спорт для всіх
Це весело
Музика, оточення, група, тренер, матеріали та тип вправи роблять аквагим - дуже веселий вид спорту.
Відмінний спорт для літа
Це відмінна альтернатива, щоб мати можливість займатися спортом, не страждаючи від суворої літньої погоди, оскільки вода робить це приємним.
Інші переваги
Аквагім допомагає формувати фігуру, оскільки м’язи тренуються рівномірно, а рухи легші.
- Збільшує силу і витривалість тіла.
- Зменшує накопичення молочної кислоти.
- Тіло не перегрівається, оскільки вода змушує його пітніти набагато менше. Це охолодження також допомагає запобігти виснаженню та втомі.
Протипоказання аквагіми
Хоча це має багато переваг, аквагим має протипоказання що важливо їх знати, починаючи тренування з цим видом спорту.
- Ви повинні мати необхідні умови для занять, наприклад, басейн з достатньою температурою.
- Заняття повинні бути платними, тому необхідно мати гроші за плату.
- Aquagym використовує більше енергії ніж інші види спорту і вправи повільніші.
- Для навчання необхідно мати кваліфікований персонал.