Метаболізм - це сукупність хімічних реакцій, що відбуваються в організмі, щоб скористатися енергією їжі, що вживається щодня.

менше калорій

У кожного з нас може бути різний, і їх виділяють на три великі групи: вуглеводи, білки та жири. Це три поживні речовини, які забезпечують клітину енергією, перетворюючи їх у корисні молекули.

Залежно від різних фізико-хімічних реакцій, що відбуваються в нашому організмі, функціонує кожна з них це змусить нас виглядати фізично чи інакше залежно від людини і навіть впливатиме на розвиток розладів як діабет або холестерин.

В принципі, метаболізм rспонде до генетичного навантаження особини, але це також змінюється з віком, оскільки, з плином років, інтенсивність метаболізму стає нижчою. Починаючи з дорослого віку, потреби в енергії зменшуються a 5% на кожні 10 років, оскільки енергія, що споживається організмом у ситуаціях відпочинку, зменшується для підтримки життєво важливих функцій, включаючи перекачування крові або підтримання температури тіла.

З цієї причини з роками передбачає вживання менше калорій, факт, який зазвичай не бачать багато людей, які схильні стверджувати: "все, що я їжу, робить мене товстим, і я харчуюся так само, як і роки тому". Є ключ; фізіологічна вага збільшується з віком якщо зберігаються ті самі харчові звички та якщо їдять ті самі продукти та таку ж кількість, як і роки тому.

Тому дуже важливо виконати низькокалорійні дієти які розроблені з урахуванням індивідуальних потреб кожного з них. Якщо щодня поглинається менше калорій, ніж організм потребує, метаболізм пристосовується до цієї нової ситуації і намагається ефективно виконувати свої органічні функції з мінімальними витратами енергії.

Надмірна вага зазвичай виникає, коли з’їдається більше калорій, ніж витрачається. Якщо ні, то це може бути пов’язано з недостатньою кількістю фізичних вправ.

Від Vitónica радимо уникнути цих страхів годування поживними речовинами, які мають більшу здатність насичуватися, як білки, а не жири та вуглеводи. Тому, не забуваючи вживати достатньо всіх цих поживних речовин, ми не повинні нехтувати білковою їжею у таких важливих прийомах їжі протягом дня, як обід і вечеря.