Втрата ваги »Питний режим» Алкоголь - це не питний режим
Я пам’ятаю текст пісні, яку я колись записав, «ми хрестимо вас пляшкою, ми закопуємо вас пляшкою, ви одружуєтесь з пляшкою і розлучаєтесь». Можна сказати, що пияцтво супроводжує нас протягом усього життя. Після того, як ви вирішили схуднути, найкраще взагалі виключити алкоголь. Однак на практиці це не так просто. Соціальний тиск на нас страйк різний. Особливо, якщо поруч є хтось, хто любить випити, тоді у вас є проблема. Ці люди не люблять, щоб їх залишали наодинці. Потім вони влаштовують ситуації так, щоб було привід лити. Поступово в усі ноги, руки або навіть в голову.
Звичайно, промоутери регулярного пиття «на здоров’я» негайно відреагують. Вони негайно влаштують ситуацію так, щоб здавалося, що алкоголь насправді дуже здоровий. Однак він містить ресвератрол і які ще корисні речовини. Якщо ви дотримуєтесь такої точки зору і хочете випити "за здоров'я", тоді добре сприймати це серйозно. Щоб уникнути проблем, це має бути як ковдра з половиною червоного вина на людину на день. Не більше двох дітей.
Це аж ніяк не означає, що ви будете випивати чашку щодня, а потім пити "правильно" раз на два тижні. Раз на тиждень-два напиватися - це дуже погана ідея. Це "гасить" ваші емоції абсолютно без потреби. І це завдасть набагато більшої шкоди, ніж випадкове пиття "здоров'я".
Регулярність просто дратує щодо регулярного пиття. У схильної людини це може призвести до поступової залежності.
Тож повернемося до схуднення. Якщо вам доведеться тягнутися за тостом, найменшою перервою, мабуть, буде якісне сухе вино. Червоний або білий. Ідеально розбавляється у вигляді спрею.
- Пиво не підходить. Він має високий глікемічний індекс і тим самим сприяє набору ваги.
- Різні солодкі напої подібні, часто з більшим вмістом цукру.
- «Жорсткий» непотрібно дратує слизову, тому краще уникати цього.
Енергетичний погляд на ці напої також не відіграє ролі для схуднення. Алкоголь сам по собі також є джерелом енергії, ми просто зазвичай не згадуємо про нього в таблицях енергії. У звичайному харчуванні в якості джерел енергії знаходяться лише білки, вуглеводи та жири. З іншого боку, в такому яєчному коньяку є і четверте джерело енергії - бич людства.
Тож ви можете порахувати склянку заспокійливого за тим, що це таке. Сухе вино складатиме близько 500 кДж для двох дітей. Але пиво буде вищим - залежно від виду і до 1000 кДж на чашку. Ось чому пивоварні спочатку так швидко набирають вагу. Все, що вам потрібно - це кілька чашок (прочитайте це слово як мінімум шість) і вечеря для цього, і споживання енергії відразу перевищило вдвічі більше, ніж вам потрібно.
Схуднувши, ми намагаємось використовувати щось на зразок здорового способу життя. Ми віддаємо перевагу їжі, яка доставляє в організм найбільш корисні речовини. Було б ганьбою, якби вам довелося обмежити їжу в ім’я вечірнього винятку, щоб «підігнати» цифри.
Коли ми говоримо про це серед друзів, дуже часто люди захищаються.
- Я не можу потурати хоч трохи радості сьогодні ввечері?
- Я буду як чорна вівця.
- З келихом у руці світ здається кращим, веселощі веселішими, а слова дотепнішими.
Це логічно. Однак завжди добре подумати, як часто відбуваються ці задоволення. Якщо це рідко, це нормально. Але чим частіше ви забарвлюєте реальність етанолом, тим більше це буде потрібно наступного разу для досягнення того самого ефекту, ніж минулого разу.
Тоді у деяких з нас може виникнути проблема, яку ніхто не хоче передбачити. Відчуття "зі мною цього не може статися", як правило, сильніше, чим серйозніше воно. Люди, які вже є залежними, ніколи не хочуть визнати, що вони в ньому.
Тож якщо ви худнете, видаліть цей пункт зі своєї програми. Найкраще - видалити навіть тих, кому регулярно потрібно купувати пляшки для регулярних розваг. Якщо ви берете участь у розвазі, ви виявите, що це не так вже й весело. А якщо буде вологим, це, мабуть, не підійде для ваших результатів у схудненні.
Більше тем на цю тему
Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.
Міро Веселий
Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.