- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Текст: Дьєрджі Немет 30.09.2018 | Оновлено: 10.06.2018 | |
З колекції Zsuzsi Maráz На шляху до перемоги. Спартатлон 2018.
Нелегко потрапити в старт перегонів з тягарем шансів. Зсузі Мараз проводить ультра-змагання вже 5 років, і вперше він розпочав свій шлях у Спартатлоні в 2016 році, де знакова битва пройшла на 3-му місці з часом 27:45:42, а потім на 2-му місці у 2017 році з часом 25:43:40. Цього року, явно чи неявно, багато хто з нас сподівались на перемогу, навіть якщо результат ультра-гонки ні для кого не визначений, оскільки довгі години та милі можуть привести до несподіваних ситуацій. Згодом Цзузі також зізнався, що поїхав до Греції таємно перемагати. Він прийшов, побіг та переміг із часом 27:05:28. Ми розмовляли з чемпіоном Спартатлону-2018 Зсузі Маразом вранці після гонки.
Чим цей Спартатлон відрізнявся від попередніх?
Насправді це була справді гарна гонка для мене, без серйозних тупиків. Мені самому було приємно спостерігати, як приємно пройшов біг. Правда, зараз я був повільнішим, ніж минулого року, можливо, саме тому я відчував, що ця гонка була легшою, але обставини також були зовсім іншими. Втішало те, що після 180 кілометрів я вів дорогу, і оскільки мій супроводжуючий Аті завжди говорив, наскільки далеко відстала друга дівчина, у мене не було напруги. Останні 10 кілометрів я пройшов з радістю та спокоєм, де вже страшенно страждав минулого року.
Погода також значно відрізнялася від типової для Спартатлону. Це був вітер і дощ замість тепла.
Так, у нас була дощова, вітряна погода, і греки також сказали, що такої штормової погоди не було там дуже давно. Ми знали, що ця погода буде супроводжувати нас протягом усього перегону. Організатори також звернули нашу увагу на те, що там будуть слизькі, брудні частини. Зазвичай було 14 градусів і дощ, під час якого біг може бути приємним, і в короткостроковій перспективі бігун не буде міняти спорядження, але в довгостроковій перспективі йому буде вже не комфортно. Я кілька разів переодягався, щоб запускати якомога сухі речі. Варто витрачати час на одягання. На горі, навіть на 1200 метрів, було дуже холодно. Я приїхав із трьома плащами та гарною порцією одягу. Одяг можна було висушити в машині, але моє взуття було практично мокрим увесь шлях, коли ми бігали по неминучих калюжах. Однак позитивним у поганій погоді було те, що бродячі собаки теж ховались, чого я дуже боявся в попередні роки.
У мокрому взутті та одязі на стільки миль?
Так, у мене було кілька хороших пухирів. Ми також підрахували, що зробили 200 000 кроків у вологих шкарпетках та взутті, топчучи пухирі ergo, що доставляло незручності.
Чеська дівчина довго їздила, потім ви довго їздили разом.
Поруч зі мною був хтось у багатьох частинах. Я біг з Афін до Корінфа разом з Робом Рачем, з яким ми довгий час ходили пліч-о-пліч на korinthosz.hu вдома. Ми з ним добре поговорили. Чеська дівчина все одно була в полі зору. Потім Робі відстав, і я дійшов до Кетріни, з якою ми все одно добре. Ми зустрілись у цілодобовому еквіваленті та з тих пір підтримуємо зв’язок через Facebook. З 81-го кілометра до приблизно 120-ти кілометрів я пройшов з ним, потім він довше оновився, і я попрощався з ним там, потім відстань між нами збільшилася.
Не дозволяйте мені говорити, що ви приємно пробігли весь шлях через 246 кілометрів, бо тоді багато людей тут розвішують кросівки під кутом.
У минулому році я був дуже втомлений фізично, боліли м’язи, а також душевно бігав. Зазвичай болить спина, руки, шия, а зараз нічого. Можливо, через повільніший темп, але я витримав набагато краще фізично. Я ставив ноги одну за одною, і у мене не було проблем, окрім пухирів, все пройшло чудово. Приблизно на 190-му кілометрі я почав відчувати, як болить живіт, нудило і запаморочилося. Я знав, що яким би я не був, я повинен їсти, інакше я схудну. Я міг бігати навіть тоді, це просто було не так приємно. Після того, як я пішов, я піднявся, і, на щастя, мені вдалося розібратися зі своїм станом за весь той час. Я на мить злякався, що йду, як у Тімішоарі (24-годинний турнір, де Зсузсі стало дуже погано, і йому також довелося відмовитись від перегонів), але в цей момент мені вдалося оволодіти дуже швидко. На мене не чинився тиск, щоб я був близький до другої жінки-учасниці, і глибоко мотивував себе тим, що угорський національний гімн буде для мене, і мені доведеться йти далі.
Як ви думаєте, що зробило цю гонку настільки легкою?
Я впевнений, що ultra - це жанр, в який включена робота, зроблена протягом багатьох років. Це була моя шоста гонка за 200 км, тому я думаю, що мої роки тренувань та перегонів пройшли так добре зараз.
Потайки багато людей чекали, коли ти переможеш. З якою метою ви приїхали?
Так, у мене теж було бажання перемогти, і хоча я цього не сказав, я вийшов, щоб перемогти. Під час підготовки, багато хто запитував, чи настане перемога зараз? Я намагався розвіяти ці питання та коментарі, щоб на мене не чинили тиску. Я знав, що маю навички перемагати, і також знав, що на полі є бігуни з подібними здібностями. На мій погляд, перемога залежить від того, чи зможеш у той день отримати максимум користі, хто має яку форму, який стан душі, наскільки добре він може адаптуватися до поточних обставин. Я думаю, що на цьому рівні перемога вже не залежить від підготовки. Я пам’ятаю, як я спостерігав за абсолютно різними речами на першому Спартатлономі, тепер це була велика перевага вже знати місцевість, я знав, що йде, зараз ця та ця частина приходить, що було далі, і це додало мені впевненості в своїй голові.
Перемоги угорських жінок у спартатлоні:
2013 Szilvia Lubics
Перемога угорських чоловіків у змаганнях:
За порадою вашого тренера Олівера Лорінча він започаткував вас у нинішньому Спартатлоні?
Ми обговорювали, починаючи з комфортного для мене темпу 5:30 км/хв і не приймаючи частоти серцевих скорочень вище 155 ударів на хвилину. Він попередив мене ні в якому разі не порівнювати свої попередні виступи з нинішнім. Не сумуйте за тим, де я був у одиниці часу минулого року, тому що кожна гонка - це нова гонка. Атив та мій партнер зателефонували мені під час перегонів і сказали дивитися через холодну погоду, бо мені може знадобитися більше енергії. Він знав, що я досить багато їв під час бігу, і попросив спробувати вкласти трохи більше енергії зараз. Тож я їв там і там медовий хліб із закусочних, на додаток до запланованого частування. У всякому разі, медовий хліб був напрочуд гарним.
Якщо говорити про оновлення загалом, ви в основному скажете, що це нормально. Здається, так було і зараз.
У моєму оновленні відбулися мінімальні зміни порівняно з попередніми. Ще до від'їзду мій тренер попросив мене внести більше поживних речовин. Він сказав мені нікому не говорити, як я буду їздити на перегони з мінімальними оновленнями, щоб ніхто не наслідував мій приклад. Раніше я говорив, що споживаю мало, я не маю великої ваги, тому мені не потрібно багато їжі, щоб функціонувати. Цього року моїм основним оновленням став банан, поруч із ним я отримував зайві додаткові кожні 2 години, хоча я в основному боюся гелів. Щоб захистити свої м’язи, я щогодини приймав 6 таблеток BCAA, таблетки солі та глутамін. Відповідно, був медовий хліб, а на останній стадії, коли в шлунку було не зовсім нормально, - бісквіт. До того ж, я пив воду та колу лише в освіжаючих місцях. Я настільки боявся можливих проблем з травленням, що навіть не давав пити частину пляшки за столиками, де тільки я міг.
Зазвичай ви не зупиняєтесь на супі та їсте гарячу їжу?
Ах, ні, ніколи. Навіть зараз були пункти, де гарячу їжу пропонували дуже люб’язно, але я не питав. Я беру три основні улови бананів, колу, воду і йду. Мені цього досить.
Як пройшла обкатка?
Я спостерігав, як годинник бачить, як повільно я бігав. Я їхав із 7 та 7:15 хв/км, але мені це не було цікаво. Я добре розважався, думаючи, що ось-ось закінчиться. Я просто сказав собі, що збираюся стати на подіум, у мене було на думці, що я виграю це, що мені вдалося і що пролунає гімн. Я також співав собі гімн. Я думав, що моє ім’я також буде в стовпці переможців, адже з початку Спартатлону в одну колонку додано імена всіх переможців чоловічої та жіночої статі. Ці думки пробігли мені в голові і понесли мене вперед. Правда, наїзд під цим дощем був не таким, як коли я увійшов до першого Спартатлону у своєму житті, коли світило сонце, а вулиця була повна людей. Цього року на вулиці під проливним дощем було набагато менше, але захоплена угорська команда чекала, і це теж впало дуже добре.