Вміст енергії в яблуках
Енергетичний вміст яблука не надто високий, і яблуко містить майже всі існуючі вітаміни та мінерали. Ви можете споживати його майже нескінченно довго, оскільки це допомагає травленню і знижує рівень холестерину в крові. Тому яблучна дієта також є популярним методом дієти. Завдяки високому вмісту клітковини та вітамінів, це також сприяє успіху дієти. Це стосується не всіх фруктів, тому, можливо, ви захочете з’ясувати, який фрукт має яку калорійність.
Про що свідчить значення калорійності?
Калорії означають, скільки енергії, яка називається їжею, забезпечує наше тіло. Офіційною міжнародною одиницею енергії для упаковки харчових продуктів є кілоджоуль (кДж), але термін калорія широко використовується в суспільній свідомості. 4,2 кДж = 1 ккал (кілокалорій) = 1000 кал.
Виходячи з рейтингу енергетичного вмісту, жири стоять на першому місці: 1 грам жиру містить 9,3 калорій. Вуглеводи та білки містять 4,1 калорії на грам. Різниця між ними різноманітна, і ми зазвичай споживаємо більшу кількість вуглеводів за один прийом їжі. Білки та складні вуглеводи довше забезпечують відчуття ситості, але прості вуглеводи швидко всмоктуються, швидше викликаючи почуття голоду.
Однак у рейтингу калорій, як не дивно, на другому місці стоять не вуглеводи або білки, а алкоголь. Навіть під час дієт багато людей про це забувають, хоча 1 грам алкоголю забезпечує організм 7,1 ккал енергії. Цю калорійність слід також враховувати при споживанні 1-2 склянок пива або вина. Це пов’язано з тим, що 1 кухоль пива або 2 дл червоного сухого вина містять 20 грамів спирту, що становить приблизно Це означає споживання 142 калорій. Завдяки високому вмісту алкоголю в коротких напоях купа енергії дає тілу ще більше непотрібної енергії. Для того, щоб підтримувати своє здоров’я та нормальну масу тіла, також краще рішення втамувати спрагу водою замість пива, оскільки вода не містить калорій.
Вміст енергії в яблуках
Енергетичний вміст яблук, доступних протягом усього року, насправді низький, менші та середні яблука мають лише 50 калорій. Для порівняння, середня за розміром груша становить приблизно Містить 100 калорій. А завдяки високому вмісту клітковини та вітамінів, яблука - справді корисна закуска.
Багато людей не люблять або просто зрізають шкірку яблука за звичкою, саме це містить більшість вітамінів у яблуках. Використовуйте його, відкидайте, оскільки це дуже здорово!
Яблуко звичайного розміру має такі значення:
- 78 ккал
- 0,4 г білка
- 0,3 г жиру
- 17,1 г вуглеводів (цукор: 15,6 г)
Яблука варто їсти перед їжею - навіть між прийомами їжі. У цьому випадку доцільно споживати склянку води з яблуком, щоб волокна плодів злегка набрякали в шлунку, оскільки це дозволяє їм жити довший період часу.