Хоча всі дієти мають певний тип дефіциту, є ще деякі, рекомендовані професійними дієтологами

Всі фахівці сходяться в одному: жодна дієта не є цілком корисною. Є деякі, кращі за інших, але у всіх є якийсь недолік. Найкраще - їсти все, у належній мірі, поєднуючи це з невеликим спортом і завжди просити поради у лікарів та дієтологів. Все-таки, ось деякі дієти, рекомендовані багатьма професійними дієтологами.

дюкана

Яєчна дієта

"Яйце забезпечує відчуття ситості, що дозволяє уникнути перекусів між прийомами їжі"

Яєчна дієта - це план схуднення, заснований саме на властивостях яйця. Дослідження, проведене Університетом Луїзіани, підтверджує, що сніданок на основі яєць не тільки не робить вас товстим, але і допомагає схуднути. Пояснення, на думку авторів, полягає в тому, що яйце забезпечує більше відчуття ситості. Це запобігає голоду та перекусу між прийомами їжі. Крім того, яйце забезпечує енергією та білками, які полегшують впоратися з дієтою, оскільки запобігають запаморочення, головні болі та відчуття порожнечі в шлунку.

Тире дієта

"Окрім схуднення, це допомагає контролювати та знижувати артеріальний тиск"

Це дієта, яку пропагує санітарний організм уряду Північної Америки, багата фруктами, горіхами, овочами, бобовими, цільнозерновими продуктами та нежирними молочними продуктами; Сюди також входять м’ясо, риба та птиця. Обмежте солодку їжу та напої, червоне м’ясо та додані жири.
Середземноморська дієта

Середземноморська дієта

"Типова середземноморська дієта найкраща для підтримки фізичної форми"

Група дослідників із Університету Бен-Гуріона в Беер-Шеві в Ізраїлі провела дослідження, в ході якого було доведено, що середземноморські та низьковуглеводні дієти змушують схуднути більше, ніж традиційні дієти з низьким вмістом жиру. Ці дослідники стверджують, що здорове та різноманітне середземноморське харчування - найкращий спосіб схуднути та підтримувати форму.

Зонна дієта

Це дієта, яка допомагає підтримувати форму і правильно харчуватися »

Спеціаліст з питань харчування та дієтології з Університету дель Десарролло та Клініка Алемана Марсела Ортіс пояснює, що основною метою цієї дієти є збалансування вуглеводів, білків та жирів. Таким чином, вживаючи більше вуглеводів, ніж білків, організм використовує надлишок жиру, щоб перетворити його на щоденну енергію. Бажано їсти п’ять прийомів на день, два з яких повинні бути легкими, і не слід пропускати більше чотирьох годин без їжі, інакше спрацьовує секреція інсуліну та змінюється рівень цукру в крові. І він попереджає, що ця дієта призначена для того, щоб допомогти нам залишатися у формі та харчуватися здорово.