Метою цих дієтичних настанов є встановлення режиму харчування, який зміцнює загальний стан здоров’я та допомагає запобігати хронічним захворюванням.

Американські дієтичні рекомендації рекомендують середземноморську дієту.

Дієтичні рекомендації Американці рекомендують середземноморську дієту.

У січні минулого року Департамент охорони здоров'я та

дієтичні
Сільське господарство США опублікувало Дієтичні рекомендації на період 2015-2020 років (http://www.health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/), документ, що пропонує загальні рекомендації для пропагувати здорові харчові звички та харчові звички американці, встановлення рекомендацій щодо прийняття більш здорового режиму харчування.

Метою цих дієтичних настанов є встановлення режиму харчування, який зміцнює загальний стан здоров’я та допомагає запобігати хронічним захворюванням.

Ці посібники, які рекомендують нашу середземноморську дієту, містять 5 загальних цілей та деякі рекомендації

  • Дотримуйтесь здорового харчування протягом усього життя
  • Дієта повинна бути різноманітною, з достатньою кількістю та розподілом поживних речовин
  • Слід обмежити споживання калорій із цукрів та насичених жирів. Вживання солі слід обмежити.
  • Вибирайте як здорову їжу, так і напої
  • Використовуйте схеми здорового харчування для всіх груп населення

Прийміть схему здорового харчування з відповідним споживанням калорій:

  • Різноманітність овочів з усіх зелених, червоних та оранжевих груп, бобових (квасоля та горох), крохмалистих та інших.
  • Фрукти, особливо натуральні
  • Крупи, половина яких повинна бути цілою
  • Молочні, нежирні, такі як молоко, йогурт, сир та соєві напої
  • Різноманітне споживання білків на рослинній основі (квасоля та горох), горіхів та соєвих продуктів та тваринного білка, включаючи рибу, яйця, курку та нежирне м’ясо.
  • Олія

Здорове харчування обмежує споживання насичених жирів, трансжирів, цукру та натрію.

Американські рекомендації щодо харчування рекомендують середземноморську дієту

Моя консультація з питань харчування відбувається в Ciudad Universitaria, і щодня я спостерігаю за групами студентів, багато з яких американцями, через близькість університету Сант-Луї.

Я часто розмовляю зі знайомим студентом, який прийшов схуднути; і я вражений тим, наскільки щасливі ці студенти вивчають нашу мову, наші звичаї та знають наше місто ... знання, які вони доставлять у свої країни, коли закінчать своє перебування в Мадриді.

Але, що цікаво, їм важко взяти одну з наших коштовностей, середземноморську дієту. Поки вони навчаються у нашому місті, вони продовжують харчуватися по-своєму, і в той же час американський уряд опублікував кілька місяців тому деякі дієтичні путівники, які пропагують і рекомендують дієту в середземноморському стилі.

Олена Нуньєс, 2016 рік

Дієта ВКАЗІВКИ ДЛЯ АМЕРИКАНЦІВ 2015-2020 ВОСЕ ВИДАННЯ

Мій відділ харчування знаходиться в Університетському місті, і я щодня спостерігаю за групами студентів, багато з яких американцями, поблизу університету Сант-Луї. Я часто розмовляю зі студентом, якого я знав тим, що приїхав схуднути; і мені вражає, наскільки вони щасливі, що ці студенти вивчають нашу мову, наші звичаї та знають наше місто ... знання, що вони стануть рідними країнами, коли закінчать своє перебування в Мадриді.

Але, що цікаво, їм коштує взяти одну з наших коштовностей, середземноморську дієту. Навчаючись у нашому місті, вони все ще харчуються своїм стилем, тоді як уряд США кілька місяців тому оприлюднив деякі дієтичні рекомендації, які пропагують та заохочують страви середземноморського стилю.

У січні минулого року Міністерство охорони здоров'я та сільського господарства США опублікувало дієтичні рекомендації на період 2015-2020 рр. (Доступ через http://www.health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/), документ, де пропагується звичка до здорового харчування пропонуються та аналізуються харчові звички американців, що встановлюють рекомендації щодо прийняття більш здорового режиму харчування.

Дієтичні рекомендації є важливою частиною складного та багатогранного рішення щодо зміцнення здоров'я та сприяння зменшенню ризику хронічних захворювань.
Ці рекомендації рекомендують здоровий спосіб харчування в середземноморському стилі.