Найкращі продавці
Амінокислоти вони є основним будівельним елементом білків і м’язів. Ми не завжди отримуємо їх у достатній кількості з раціону, тому добре вживати їх у вигляді харчових добавок. Їх слід особливо шукати тим, хто хоче набрати якісну м’язову масу, але вони також підходять для дієт. Перевага полягає в тому, що їх отримання не обтяжує травну систему.
Які їх основні наслідки?
- підвищення фізичної працездатності,
- підтримують витривалість та стійкість до втоми,
- вони захищають м’язи від розпаду м’язових білків,
- збільшити природне вироблення гормону росту та креатину,
- регенерують пошкоджені м’язові тканини (але також кістки, волосся, шкіру),
- вони позитивно впливають на функцію органів, сухожиль, залоз та артерій,
- і допомагають розщеплювати жирові відкладення.
Амінокислоти поділяються на дві основні групи - незамінні амінокислоти (EAA) та незамінні амінокислоти.
1. Незамінні амінокислоти
Найбільш продавані незамінні амінокислоти - це амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, які ми також скорочуємо BCAA (від англійської амінокислоти з розгалуженою ланцюгом, що перекладається як амінокислота з розгалуженим ланцюгом). Сюди входять три з восьми незамінних амінокислот, лейцин, ізолейцин, валін, які відіграють важливу роль у виробництві білка, захисті та регенерації м’язів. Іншими незамінними амінокислотами є аргінін, лізин, метіонін, таурин та триптофан. Організм не може самостійно виробляти незамінні амінокислоти, тому ми повинні приймати їх з їжі або харчових добавок.
Лейцин є найсильнішим активатором білка в анаболічному процесі, запобігає розщепленню м’язових волокон, знижує рівень глюкози в крові.
Ізолейцин підвищує фізичну витривалість і підтримує постачання м’язів необхідною енергією. Він необхідний для виробництва гемоглобіну, допомагає у загоєнні та регенерації м’язової тканини.
Валін крім того, він підтримує баланс азотистих речовин в організмі, стимулює обмін речовин і допомагає при лікуванні захворювань печінки та жовчного міхура.
Під час тренування м’язи споживають власні BCAA і перетворюють їх в енергію. Прийом BCAA перед тренуванням означає постачання організму необхідним джерелом енергії, таким чином запобігаючи пошкодженню м’язів. Прийняття BCAA після тренування (сили чи витривалості) допомагає розпочати якісний ріст м’язів.
2. Незамінні амінокислоти
Хоча організм може самостійно закуповувати незамінні амінокислоти за необхідності, ми не повинні недооцінювати їх споживання у вигляді харчових добавок. Вони відіграють важливу роль у незбалансованому харчуванні, втраті ваги, підвищених фізичних навантаженнях або стресах. Ми включаємо аланін, цистеїн, глутамін, карнітин і тирозин.
Коли в організмі не вистачає амінокислот, вироблення білка послаблюється, метаболізм починає функціонувати в обмеженому режимі, що проявляється проблемами із зайвою вагою, втомою, порушеннями сну, перепадами настрою, випаданням волосся, проблемами шкіри, високим кров’яним тиском тощо .
Амінокислоти/BCAA можна знайти у нас у вигляді смачного напою, сироватки, капсул або порошку. Ви точно оберете!