Вступ

Фіброміалгія - це хронічний запальний стан, що характеризується a генералізований хронічний больовий синдром, розташовані в опорно-руховому апараті в заздалегідь визначених точках на шиї, плечах, попереку, стегнах, ліктях і колінах.

Одне з витоків, яке було постульовано, - це ймовірна гіперпроникність кишечника, активізація імунної системи та вироблення хронічної запальної реакції на різних рівнях, яка в основному вражає м’язи та сухожилля. Тому протизапальна дієта допомагає при лікування симптомів. Якщо ви хочете дізнатись більше про цю тему, продовжуйте читати цю статтю.

харчування

Що таке фіброміалгія?

Фіброміалгія - це генералізований хронічний больовий синдром із симптомами, розташованими переважно в опорно-руховій системі. На додаток до хронічної втоми, проблеми з пам'яттю та перепади настрою часто вражають 5% населення, частіше у жінок у віці від 30 до 50 років, і хоча це не становить ризику для життя пацієнта, воно викликає інвалідизуючі симптоми, які обмежують якість життя.

Симптоми вони, як правило, існують з різною інтенсивністю, не пов’язані з точними органічними причинами. Діагноз ставлять виключенням, оскільки не існує конкретного лабораторного дослідження, не існує лікувального лікування, а лише для полегшення специфічних симптомів болю.

Рекомендована їжа при фіброміалгії

Загалом, дієта, багата на овочі, зелень, спеції, корисні жири, ферментований вітамін D, сприяє цьому протизапальний процес, вносить здорові бактерії в мікробіоти кишечника і допомагає розслабити м’язи. Деякі продукти відіграють дуже важливу роль у цій дієті:

Їжі, якої слід уникати, якщо ви страждаєте на фіброміалгію

Якщо ваш сімейний лікар або ревматолог діагностував у вас фіброміалгію, важливо це зробити уникайте цих продуктів які були пов’язані з посиленням вираженості симптомів:

  • Продукти, що містять екситотоксини, які є підсилювачами смаку, присутніми в багатьох перероблених харчових продуктах та легких продуктах, або з низьким вмістом цукру, такі як аспартам та глутамат натрію.
  • Їжу, багату глютеном, слід припинити або зменшити. Існує підвищена частота чутливості до целіакії до глютену.
  • Продукти, що містять пасльонові, такі як картопля, кофеїн, помідори, баклажани, болгарський перець та кайєнна.
  • Молочні, оскільки вони сприяють процесу сильного запалення кишечника.
  • Цукор через збільшення ваги, дефіцит поживних речовин та вітамінів.
  • Червоне м’ясо виробляє стан демінералізації, що проявляється у вигляді емоційного та нервового дисбалансу, слабкості та втоми.
  • Уникайте вживання алкоголю.

Приклад щоденного плану

Сніданок: смузі зі свіжим сиром, медом та волоськими горіхами.

ЇЖА: рисові макарони з рибною парою та гарніром з овочів, а на десерт - свіжими фруктами.

СНЕК: горіхи.

ВЕЧЕРЯ: Французький омлет з овочами та фруктами.

Часті запитання

Чи рекомендується фрукт у разі фіброміалгії?

Бажано їсти фрукти, якщо ми страждаємо фіброміалгією, насправді є деякі фрукти зі спеціальними властивостями, такі як стиглий банан, який утворює фактор некрозу пухлини, який бореться проти аномальні клітини а також ківі, яблуко та полуниця за високий вміст вітаміну С та антиоксидантів.

Лужна дієта, чи може це допомогти у разі фіброміалгії?

Хронічна втома має тенденцію підкислюють наш організм, Отже, лужна дієта допомагає нам покращити один із найбільш інвалідизуючих симптомів фіброміалгії, а також зменшує кишкові симптоми. Перш ніж починати такий тип дієти, ми мусимо звернутися до свого сімейного лікаря, щоб прояснити всі наші сумніви та дізнатись, чи підходящі ми для її виконання.

лужна дієта Він заснований на збільшенні споживання білого м’яса, такого як курятина та індичка, виключення червоного м’яса, алкоголю, кофеїну, ультра-обробленої та включає лужні продукти, такі як вапно, малина, кавун, диня, нектарин, брокколі, мандарин, цибуля. наш раціон: капуста, часник, гарбузове насіння та сочевиця.