Зміст статті

  • Що таке амінокислоти і для чого вони потрібні?
  • Користь і шкода втрати ваги
  • Побічні ефекти
  • Види амінокислот для схуднення
  • Як приймати амінокислоти
  • Капсула
  • У таблетках
  • Рідина
  • Пил
  • Які продукти містять амінокислоти?
  • Що вибрати амінокислоти в аптеці
  • Відео про амінокислоти в спортивному харчуванні
  • Амінокислоти BCAA
  • Що краще білка або амінокислот?

Результат боротьби із зайвою вагою безпосередньо залежить від кількості білка в організмі. Якщо таких речовин бракує, маса тіла зменшується повільніше, продовжує зростати або залишається незмінною. Застосування білкових сполук є загальним у спортивному харчуванні для росту та збереження м’язової маси. Амінокислоти для схуднення відіграють не менш важливу роль. Ці речовини необхідні для спалювання жиру, але їх потрібно приймати відповідно до певних важливих правил, щоб виключити появу побічних ефектів.

Що таке амінокислоти і для чого вони потрібні?

В організмі людини існує велика кількість речовин, кожна з яких виконує певну функцію. Білки є одними з найважливіших компонентів, необхідних для здоров'я та життєдіяльності. Амінокислоти - це органічні сполуки, які необхідні для побудови всіх груп клітин. Вони можуть бути взаємозамінними та незамінними. До першої групи належать речовини, які організм синтезує самостійно, до другої - елементи, що містяться в їжі або добавках.

краще

Користь і шкода втрати ваги

Амінокислоти, прийняті для схуднення, мають ряд переваг і недоліків. Побічні ефекти виникають у разі неправильного або надмірного споживання. У широкому сенсі ці компоненти відрізняються властивістю збагачувати організм речовинами, які можуть за короткий проміжок часу вивести надлишки підшкірно-жирових відкладень, придушити апетит і збільшити результат фізичних навантажень.

  • спалюється лише підшкірний жир, не відбувається катаболічного руйнування;
  • речовини, що входять до складу амінокислот, уповільнюють процеси старіння, підвищують лібідо;
  • забезпечення антиоксидантної дії в організмі;
  • поліпшення роботи мозку;
  • позитивний вплив на обмінні процеси в організмі;
  • зміцнити імунну систему та біохімічні реакції організму;
  • підвищити ефективність тренувань для схуднення.

  • негативний вплив на травну систему;
  • погіршення роботи серця і судин;
  • порушення функції нирок і печінки;
  • негативний вплив на центральну нервову систему.

Побічні ефекти

Амінокислоти мають шкідливі властивості, якщо їх неправильно приймати. Побічні ефекти включають млявість, млявість, порушення роботи серця, нирок, печінки та органів травлення. Наркотики негативно впливають на організм при наявності проблем зі здоров’ям. Наприклад, якщо виявлено гастрит або інші захворювання, пов’язані з шлунково-кишковим трактом, амінокислоти спричинять загострення симптомів.

Види амінокислот для схуднення

Існує багато видів амінокислот, які відрізняються своїм складом. Окрему групу препаратів становлять речовини, які показують найкращі результати в області схуднення. Деякі добавки призначені для набору м’язової маси, поліпшення результатів тренувань і повинні використовуватися лише для створення потужного рельєфу тіла.

Назва амінокислот, які допомагають схуднути:

  1. Тирозин (компоненти пригнічують відчуття голоду, прискорюють обмін речовин, спалюють жир).
  2. BCAA (запобігає руйнуванню м’язової тканини в результаті дієти).
  3. Лейцин (потужна амінокислота, збільшує тривалість насичення їжею, зберігає м'язову масу, зменшує кількість жиру в організмі).
  4. L-карнітин (не тільки видаляє жирові відкладення, але також запобігає їх накопиченню, підвищує ефективність роботи серцевого м’яза, сприяє формуванню м’язової тканини).
  5. Триптофан (має седативні властивості, регулює рівень гормонів у різних групах, забезпечує придушення апетиту).
  6. Глютамін (спалює жир, підвищує імунітет, відноситься до категорії амінокислот для жінок).
  7. Аргінін (сприяє активному виробленню гормону росту, спалює жир, покращує регенеративну функцію організму).

Як приймати амінокислоти

Застосування добавок для спалювання жиру повинно супроводжуватися виконанням певних правил. Фахівцям потрібно з’ясувати, які вітаміни пити при схудненні, щоб не нашкодити здоров’ю, коли приймати амінокислоти, яким віддати перевагу. Ліки для росту м’язів будуть менш ефективними, ніж речовини, що мають особливі властивості, які допомагають не нарощувати масу, а спалювати зайвий жир.

Капсула

  • приймається за 20 хвилин до їжі, через 20 хвилин після тренування, за 30 хвилин до сну;
  • слід приймати максимум дві капсули одночасно;
  • приймати 3-4 рази на день;
  • дозування повинна відповідати рекомендаціям на упаковці;
  • капсули не слід мити соком (для цього використовується вода).

У таблетках

  • Перед тренуванням потрібно прийняти 3-5 таблеток, після - максимум 6 таблеток;
  • між їжею приймати до 4 таблеток;
  • приймати максимум 5 разів на день;
  • випити препарат водою.

Рідина

  • приймати до п’яти разів на день по 40 мл;
  • рідкі амінокислоти засвоюються швидше, ніж порошок.

Пил

  • приймати за 20 хвилин до їжі, безпосередньо після тренування, перед сном;
  • порошок необхідно розвести водою;
  • дозу не слід перевищувати або занижувати.

Які продукти містять амінокислоти?

Назва компонента

Які продукти містять

Бобові та зернові, м’ясо, молочні продукти.

Бурий рис, риба, м’ясо, бобові.

Зернові, молочні продукти.

Кунжут, фініки, банани.

Яйця, молочні продукти.

Повний амінокислотний комплекс

Курячі яйця, горох, яловичина.

Що вибрати амінокислоти в аптеці

Ви можете придбати спеціальні продукти для прискорення процесу схуднення в магазинах, що спеціалізуються на спортивному харчуванні. У багатьох аптеках працюють відділи з такою продукцією. Вибираючи конкретну добавку, слід враховувати не тільки рейтинг виробника, вартість препарату, але і його склад. Для дівчат, наприклад, рекомендуються одні комплекси, для молоді - інші.

Правила відбору амінокислот з фармації:

  • якщо добавку купує жінка, то в складі препарату повинен бути L-карнітин, L-глутамін і L-аргінін;
  • Перед використанням ліків слід проконсультуватися з лікарем, з’ясувати, як правильно приймати амінокислоти;
  • на упаковці препарату повинна бути інформація про те, як пити амінокислоти, скільки разів на день, в яких дозах;
  • ціна препарату не повинна бути занадто високою;
  • консистенція речовини повинна відповідати інструкціям;
  • Купуючи препарати для схуднення, слід звертати увагу на термін придатності, цілісність упаковки;
  • добавки будь-якої форми випуску завжди мають гіркий смак, а порошкоподібні сорти повністю розчиняються у воді;
  • прийом ліків передбачає дотримання дієтичних норм і вживання комплексу вітамінів для поповнення запасу корисних компонентів в організмі (цієї інформації на упаковці немає, але необхідно перевірити у лікарів).

Відео про амінокислоти в спортивному харчуванні

Найпоширенішою областю застосування білкових сполук є бодібілдинг. Спортсмени самостійно вибирають, які добавки використовувати для нарощування м’язів та швидкого спалювання жиру. Відео описують, що таке амінокислоти для спортсменів, що таке препарати bcaa, як їх приймають культуристи та які результати отримують.