Втрата ваги вимагає відданості, часу та послідовності. Це також може бути надзвичайно складно. На щастя, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб поліпшити свої шанси на швидке схуднення.

Поряд зі здоровим харчуванням та фізичними вправами, вживання чаю може допомогти вам досягти цілей щодо схуднення. Справжні чаї та трав'яні чаї містять хімічні сполуки, які безпосередньо націлені на систему спалювання жиру в організмі.

Ці чаї можуть допомогти прискорити обмін речовин і стимулювати організм швидше розщеплювати жири.

Відкрийте для себе найкращий чай для схуднення. Озброївшись цим списком здорових трав’яних чаїв та трав’яних чаїв, ви зможете досягти своїх цілей щодо зниження ваги та насолодитися смачним процесом. Хочете випити чаю, який допоможе вам схуднути сьогодні?

чаїв

Найкращі чаї для поліпшення схуднення

1. Зелений чай

Зелений чай виготовляється з рослини Camellia sinensis - разом з іншими чаями з цього списку - і тому відомий як справжній чай. Це один із найменш оброблених справжніх чаїв, оскільки листя збирають, в’януть, готують на пару або смажать, щоб запобігти окисленню.

Зелений чай - відомий засіб для схуднення. Він часто продається як екстракт зеленого чаю або добавка до зеленого чаю, спеціально розроблена для збільшення втрати ваги.

Чай також був широко досліджений і доведено, що він пропонує користь для здоров’я, коли мова йде про управління вагою та втрату ваги.

Дослідження, опубліковане в "Фізіології та поведінці", показало, що зелений чай сприяє прискоренню втрати ваги у людей із ожирінням. Учасники, які пили зелений чай щодня, схудли в середньому на сім фунтів більше, ніж учасники, які споживали плацебо (1).

Друге дослідження, опубліковане в журналі “Ожиріння”, показало, що зелений чай допомагає зменшити жирові відкладення та зменшити ризик серцевих захворювань. У дослідженні взяли участь 240 осіб, які протягом 12 тижнів вживали плацебо або екстракт зеленого чаю.

Вчені виявили, що катехіни зеленого чаю, такі як EGCG-епігалокатехінгалат, суттєво знижували індекс маси тіла, співвідношення жиру та окружність талії у осіб, які приймали екстракт зеленого чаю (2).

Дослідження показують, що ці переваги можуть бути більш помітними для певних національностей. Одне з таких досліджень показало, що люди азіатського походження демонстрували вищий рівень схуднення порівняно з кавказцями (3).

Ці переваги також більш виражені в екстракті зеленого чаю, ніж у чашці чаю. Зелений чай Matcha - чудовий варіант для схуднення, оскільки він містить усі корисні сполуки з листя зеленого чаю в порошкоподібній формі.

Намагайтеся випивати 2–3 склянки зеленого чаю щодня, щоб збільшити контроль ваги.

2. Чай улун

Улун - це напівкислений чай. Листя можуть окислюватися від 8 до 80 відсотків, пропонуючи широкий асортимент ароматів - від квіткових до землистих і трав’янистих. Як і зелений чай, улун виготовляється з листя рослини Camellia sinensis і може запропонувати переваги для схуднення.

Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що чай улун працює на хімічному рівні для збільшення швидкості метаболізму та окислення жирів. Невелике, рандомізоване, перехресне дослідження досліджувало вплив чаю і води улун у 12 чоловіків.

Дослідники виявили, що рівень окислення жиру в чайній групі збільшився на 12 відсотків. Витрати енергії також зросли з 2,9 відсотка до 3,4 відсотка, що було значно вищим порівняно з водою у групі плацебо (4).

Додаткові дослідження показують, що чай улун може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням і збільшити втрату ваги у людей із ожирінням.

Дослідження, опубліковане в Китайському журналі інтегративної медицини, вивчало переваги чаю улун у вазі у 102 осіб, які споживали вісім грамів чаю щодня протягом 6 тижнів.

Сімдесят відсотків учасників схудли щонайменше на один кілограм, тоді як двадцять два відсотки - понад три кілограми.

Кількість жирових клітин також зменшилася в середньому на 12 відсотків. Дослідники виявили, що сполуки в чаї улун стимулюють метаболізм і посилюють окислення ліпідів (5).

3. М’ятний чай

Вживання м’ятного чаю може допомогти вам довше почуватися ситим, тому ви споживаєте менше калорій. Чай також пропонує трохи солодкий та підбадьорливий смак, який може допомогти задовольнити тягу, не набираючи ваги.

Вживання м’ятного чаю також може збільшити втрату жиру, покращуючи результативність вправ.

Дослідження, опубліковане в журналі Avicenna Journal of Phytomedicine, вивчало вплив прийому м’яти перцевої на м’язи на фізіологічні параметри через п’ять хвилин і одну годину після прийому.

Дослідники виявили, що учасники, які приймали м'яту перцеву, продемонстрували значне збільшення сили зчеплення, стрибків у вертикальному положенні стоячи та стрибків у довжину стоячи. Учасники також виступали краще, коли справа стосувалася дихання та частоти серцевих скорочень (6).

Ще одне невелике дослідження, проведене за участю 13 учасників, показало, що особи, які пили м’ятний чай із м’ятою, повідомили про зниження апетиту. Дослідники виявили, що м'ятний чай викликав хімічні реакції, що знижували внутрішньошлунковий тиск і апетит, не впливаючи на поглинання поживних речовин (7).