Це ідеальна дієта, яку слід робити під час різдвяних свят, щоб мати змогу здути повітря, почуватись краще, ситішим і за допомогою якого ви навіть можете схуднути. Якщо ви любите страви з ложок, візьміть до відома супову дієту, щоб схуднути здоровим способом цього Різдва.

змусить

Хоча під час різдвяних свят ти робиш одне надмір за іншим Ви можете це компенсувати в дні, не вказані в календарі, і коли у вас немає зобов’язань чи зустрічей з родиною чи друзями. Мафальдас світу, вибачте! Але якщо ви один з тих, хто любить суп і їсти з ложки, як і ми, вам пощастило, тому що у нас дієта для супів, ідеально підходить для схуднення під час Різдва.

Супи ідеально підходять для схуднення

Чому? Ну, оскільки вони мають мало калорій і приносять ситість, тому, якщо ви їсте суп як першу страву, ви, як правило, їсте менше у другій і десертній їжі, - те, що було науково доведено в дослідженні, опублікованому журналом Appetite, яке прийшло до висновку, що люди, які споживали низькокалорійний суп, споживали на 20% менше загальної кількості калорій у своєму загальному харчуванні.

Суп складається з великого відсотка води, що викликає тривале відчуття ситості, крім того, що їсте його ложкою, ви будете їсти повільніше і Було показано, що через 20 хвилин починаючи їсти мозок починає надсилати повідомлення про насичення. Люди, які їдять занадто швидко, частіше страждають ожирінням і набирають вагу, оскільки вони з’їдають набагато більше калорій за короткий проміжок часу.

Дуже здорове харчування

Ми говоримо не про їжу лише супу, а про те, щоб включити суп як першу страву у своє меню. Супи дуже поживні, низькокалорійні, легко засвоюються таким чином уникаючи проблем здуття живота, важкості або газів, крім того, що вони мають високу харчову цінність, оскільки вони завантажені вітамінами та мінералами.

Майте на увазі, що супи, які ви збираєтеся включати в цю дієту, - це легкі супи та креми, а не висококалорійні супи з хлібом, жирними сирами та ковбасами. В основному це овочеві рецепти щоб відкрити своє меню як першу страву, за якою повинні слідувати прості білкові препарати з овочами такі як порція курки на грилі, запеченої риби або французького омлету.

Рецепти супової дієти

Чай ми пропонуємо 3 супи їсти щодня з легкою другою стравою.

Яблучно-селеровий крем

Цей крем дуже легкий і смачний як перша страва, він майже не містить калорій і це дуже ситно. Вам це сподобається!

  • 2 палички селери
  • 1 зелене яблуко
  • 1/2 великої цибулини (або 1 ціла, якщо маленька)
  • 2 склянки овочевого відвару
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Сіль (за бажанням)

Опрацювання: Очистіть і подрібніть цибулю і покладіть його в каструлю, в якій ви попередньо розігрівали олію на середньому вогні. Очистіть і подрібніть селера і додайте його в казан, нехай вариться кілька хвилин, а потім додайте очищене і подрібнене яблуко. Нехай все вариться 5 хвилин і додаємо овочевий бульйон. Приблизно через 15 хвилин ви можете пропустити все через міксер, щоб отримати дрібний і однорідний крем. Ви можете додати сіль, якщо вважаєте це зручним, і подати її з сирими шматочками яблук зверху. Нім!

Суп з цвітної капусти та куркуми

Куркума надає цьому супу заспокійливий, інтенсивний та екзотичний відтінок, але пам’ятайте про це для підвищення біодоступності цієї спеції необхідно додати перець, такі як чорний перець, який надає пікантну нотку смачному супу.

  • 1 невелика цвітна капуста
  • 1 столова ложка порошку куркуми
  • 3 зубчики часнику
  • 2 тертих помідора
  • Свіжий імбир
  • 3 склянки овочевого відвару
  • 1 склянка кокосового молока
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Сіль
  • Чорний перець

Опрацювання: Пасеруйте часник у каструлі з оливковою олією та додайте терті помідори, щоб вийшов соус. Налийте в каструлю овочевий бульйон, кокосове молоко, куркуму, тертий свіжий імбир за смаком, сіль і перець. Залиште варитися на півгодини і подайте до столу з нарізаним мигдалем зверху, зернами граната або тертим кокосом. Ви можете залишити його таким, як суп, або розім’яти і подати як крем, це дійсно смачно.

Суп Джуліанна

Це традиційний овочевий суп, який ви напевно їли зрідка. У ній мало жиру, він практично не забезпечує калорій, але багато насиченої клітковини, привабливий і вишуканий аромат.

  • 2 моркви
  • 1 паличка селери
  • 1/4 капусти
  • 1 цибуля-порей
  • 1 цибулина
  • 2 часник
  • 1 літр овочевого відвару
  • Сіль
  • Перець
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Солодкий перець
  • Шинка кістка (за бажанням)

Опрацювання: Поставте дві ложки оливкової олії нагріватися в казан і додайте подрібнену цибулю, нехай вариться протягом трьох хвилин і додайте подрібнений часник. Додайте нарізані овочі і протушкуйте кілька хвилин, можна додати шинкову кісточку, щоб надати їй більше смаку. Додайте овочевий бульйон, паприку, сіль і перець і тушкуйте близько 10-15 хвилин. Насолоджуйтесь!